關於壺鈴訓練的好處，是因為它適用於各種體能狀況、年紀跟性別的，壺鈴訓練能達到的好處真的非常多，但是站在科學立場，訓練的效益都是需要研究證實與證據來背書才能使人信服，這邊為您參考了一篇從美國國家肌力與體能協會NSCA網站的一篇關於壺鈴訓練的看法，也參考了許多篇對於壺鈴訓練的研究結果，與您分享。

對於大部份的現代人來說久坐已經變成一種常態，不管是上班、操作電腦、開車等，長時間久坐對於身體許多肌肉有著不利的影響(緊僵或是無力)，為了降低因久坐而產生出的疼痛或症狀，可以嘗試站起來、走動伸展一下。而此篇文章來說明久坐所影響到的肌肉。

研究顯示經過一陣子的重量訓練可以預防骨質疏鬆症，甚至可以幫助建造新的骨頭。該如何開始透過重訓來預防骨鬆症呢？首要的就是加強背部和臀部的訓練。“好的訓練包含髖關節伸展、髖外展內收、與髖關節屈曲、臀部伸展等任何臀部周圍運動，甚至向後仰也是很好的訓練。＂

抗力球，又稱健身球，為國外風行已久的健身器材，也有人將其用於復健。另有一種半圓球 (BOSU ball) 也是抗力球的一種。本篇為大家抗力球的特性、訓練時注意事項，以及如何選購。

長期慢性的阿基里斯肌腱病變通常都非常難治療，而且拖得越久越難治癒，某些病人即使做了很多物理治療和復健運動，卻一點起色也沒有，一跑步就又開始痛起來。凃醫師帶我們一起更深入探究背後真正的致病原因，揪出真正的兇手。

一般人每天花費在健身房中的時間，無法太長，如果你想要在有限的時間內，做重訓，燃燒脂肪降體脂，那這裡有六項事情，是你會做的「錯誤」方式！

呼吸的氧氣交換量比身體組織的氧氣交換量還多，但是對於呼吸循環系統而言，不管是肺部的氣體交換、心跳率、心臟每跳輸出量、人體的血流分佈或靜脈的回流等，都不是可以由意識控制的人體運動生理變項。唯有運動時的呼吸方式，才是可以由意識控制的運動生理反應，因此，適當瞭解跑步時的正確呼吸概念，也是相當有幫助的運動生理知識。

今天選擇做的運動是最近幾年很流行的HIIT-高強度間歇訓練，可以在短時間內消耗掉大量脂肪!快讓我們來一探究竟！

Kevin教練為大家介紹站式有氧器材的特性，透過這些器材訓練方法為何？運動過後又該做哪些伸展？

肌肉能力的養成與增進，才是阻力訓練、重量訓練、以及肌力訓練的最終目的。是否擁有修長或健壯的外表，對於人體肌肉的機能來說，其實並不重要。對於一般社會大眾而言，進行肌力的訓練，其實是好處多多的運動方式。

現在跑步運動越來越盛行，再加上運動中心和健身房的普及，民眾使用跑步機來運動也越來越普遍，因此大家對於跑步機的疑問也越來越多，究竟跑步機跟路跑的差別在哪裡呢？讓凃醫師來告訴你。

平凡無奇的繩子也可以化身為訓練利器，做膩了日常訓練的朋友們不妨可以換個口味，為訓練注入新的熱情！

常令人望而生畏的游泳，卻擁有著得天獨厚的優勢，除了心肺能力的鍛鍊外，更能輕鬆消耗較多的熱量，達到事半功倍的訓練成效。

除了增強肌力、肌耐力、循環訓練外，你還可以擁有自己的專屬健身房，快來體驗TRX的驚人魅力吧！

比健走更容易有效，輕鬆且不傷身的懶人運動法，快一起來超慢跑吧！

你都在什麼時間運動呢? 有的人喜歡一早起來晨跑或晨泳，也有的人喜歡在下午時間抽空做運動，或是更多人選擇在下班下課後的晚上完成運動課表；雖然說有動總比沒動好，但你是否有過疑問，什麼時候運動對自己最好?

腰酸背痛、坐式生活、粗重勞力，日常生活中我們總是使用到背部的肌肉，卻難以放鬆它，伸展也不一定能滿足你，按摩不一定有時間/金錢，那還能怎麼辦！？

被你冷落在健身房角落的成排不起眼的機器，其實才是有氧器材中CP值最高的選項？！

孕期適度、規律的運動，對孕婦的幫助多多，但不適合運動的徵兆、需要停止運動的症狀，以及運動時的注意事項，更是不可忽視。

除了趣味外，搭配得宜燃脂的效果更是卓越！快一起擺脫過年增加的肥肉吧！