JoiiSports
JoiiStore
JoiiCare
www.joiiup.com
JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務
Your browser does not support iframes.
愛運動
登入個人中心
登入/註冊
減重最佳神隊友,少不了紓壓!瑜伽這1招躺平,改善失眠、甩壓力、不肥胖
2019-12-04 作者:華人健康網 分類:伸展運動
減重的最佳神隊友,絕對是飲食、運動,加上容易被忽略的紓壓!尤其,上班族久坐打電腦,肩頸緊繃、痠痛,全身疲倦,累了一天,回到家裡,最重要的是紓解身心的壓力,除了聽音樂、泡澡,練習瑜伽也是最佳選擇。專業瑜伽老師透露:只要靠1招好好躺平、伸展四肢,即可獲得完全的休息放鬆,同時能改善失眠、緩解壓力、促進免...
【新春不卡油計畫5】 會運動也要會休息!拉筋伸展不可少
2019-02-08 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly、伸展運動
運動後適度地伸展能避免肌肉僵硬,更能加快身體乳酸代謝、減輕運動後的痠痛不適-「保護肌肉」;而平時伸展的好處是「保養肌肉」,讓肌肉保持良好的彈性,才能擁有更多的力量迎接每一次的活動或是運動,睡前花個5-10分鐘伸展也能幫助入睡喔~
【律動新生活】拋開脖頸僵硬束縛
2018-12-15 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:伸展運動
你曾「落枕」過嗎?有過這種經驗的人,一定能夠理解,靈活的脖子有多麼重要!落枕後,脖子僵硬疼痛,無法隨意活動,不僅如此,身體也必須配合頭部,維持固定角度,不但視野受到限制,就連腦袋也無法順利運轉。
天冷肌肉關節痠痛~彈力帶強肌力,5招鬆筋骨固體態
2018-12-10 作者:華人健康網 分類:伸展運動、骨骼與關節照護
氣溫驟降,又濕又冷的天氣,讓不少民眾肌肉關節常感到痠痛,情緒down到谷底。醫師建議,可利用溫和熱敷、水療及正確運動方式,緩解肌肉及關節痠痛,或用彈力帶簡單5招動作,舒張筋骨固體態,以對抗季節變化所引起的全身性痠痛。
每天只要前彎5分鐘,改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳
2018-11-19 作者:華人健康網 分類:伸展運動
柔軟體操中最受歡迎的動作,就是前彎。站著做前彎、坐著做前彎…,這些動作大家都知道,很多人在中小學測量體適能時,也都做過各式各樣不同的前彎伸展。每天前彎5分鐘,立即打通全身氣血,能徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順等。現在,就跟著日本教練一起進行1個月提高「前彎力」的伸展訓練!
【伸展篇】追劇不忘記放鬆自己的身體
2018-10-24 作者:Sally Chen 分類:伸展運動
我們的身體若長時間維持一種習慣的姿勢,就會讓身體發生緊繃及周圍肌肉痠痛不適的警訊,久而久之,收縮包覆的肌肉就會纖維化,缺血無彈性。 缺血的肌肉就會延緩代謝的過程,這時身體的毛病就開始發生症狀了,然後就會尋求醫療的協助。為了追劇,讓身體去復健科報到...真的得不償失。
颱風天出不了門?在家健身最安全!
2018-07-10 作者:JoiiUp編輯部 分類:肌力訓練、伸展運動
台灣的夏季因海水溫度較高,有利於颱風的生成,只要他一出現全民都會上「警」發條,開始進行防颱前的準備,也會迫使大家取消戶外活動,若是遇上周末原定的出遊計畫也只好取消...沒關係!颱風天外頭下雨待在家不怕無聊,跟著本周小事記一起來運動吧~
肩頸痠痛又卡卡?毛巾操 活化經絡遠離五十肩!
2018-05-24 作者:JoiiUp編輯部 分類:伸展運動
你的肩頸靈活度好嗎?我們來個小小的測試吧!首先將身體的脊椎打直,右手往背後彎曲,讓手背盡量碰到肩胛骨,再將左手往外延伸,由下往上抓住右掌心,同時保持頸部及頭部挺直。反方向也一樣,將左右手交換測試看看就可以囉!
重心,牽引著身體和生活
2018-05-18 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活、伸展運動
從爬行,走路,奔跑到跳躍,對小小孩來說,每個階段的跨越,都是身體能力的重要里程碑。還記得家中寶貝第一次嘗試跳躍的畫面嗎?想跳到最高,用盡全身力氣,緊繃著小臉和身體肌肉,往上奮力一跳,卻只稍稍離開地面一點點。隨著孩子的身體經驗越來越豐富,他開始懂得:想跳得高,要先站得穩,蹲得低。
腰痛好難受?一把椅子+2招輕鬆自救
2018-05-07 作者:華人健康網 分類:運動恢復、伸展運動
你也有腰痛困擾嗎?根據2016年日本某出版社進行的網路調查,發現腰痛會使憂鬱風險提升,且有腰痛困擾者比沒有者,抑鬱比例高出1倍之多!但想要一甩腰痛不適,究竟該怎麼做才對呢?日本專業運動管理師表示,除了養成良好坐姿外,善用椅子適度伸展緊繃肌肉,就是輕鬆保養、自救的好選擇!
閱讀更多
JoiiSports@Facebook 粉絲專頁