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減肥需知:腸道菌如何影響代謝系統
2021-01-12 作者:陳風河博士 分類:醫療新知、吃的健康
腸道菌會影響食物的消化方式,脂肪的儲存方式以及你是否感到飢餓或飽足。腸道菌具有執行宿主無法執行的許多過程的能力,這些過程可引起微生物產生或調節的代謝產物,產生的代謝產物在人體中起代謝底物和信號分子的作用,對宿主的代謝和健康具有重要意義。飲食組成對腸道菌群的代謝輸出至關重要,因為:(1) 腸道菌將飲食...
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉?跟著專家練肌力再做有氧,成功燃脂效果好
2020-03-05 作者:華人健康網 分類:減重運動
你有惱人的下半身肥胖問題嗎?每次逛街,都只能看別人穿著俏麗的短裙、熱褲、緊身褲,而對自己一雙胖腿搖頭興嘆?專家表示,想要避免皮下脂肪過度囤積、造成下半身肥胖,光是一昧做有氧運動可不夠,還必須有適量的肌肉來協助。因此,如何打造一套適宜的運動訓練計畫非常重要!
想減肥?去騎車啊!騎車減肥全攻略
2020-01-03 作者:自行車筆記 分類:減重運動
想減肥,那還等什麼呢?去騎車啊!騎自行車是一項很棒的休閒健身運動,不過,如果你騎車的目的是減肥的話,你可能需要改變原來的休閒騎方式啦! 用下面的方法可以幫助你更快更有效的減肥。
一輩子的「減肥」課題:營養師到底是如何看待減肥這回事?
2019-12-31 作者:方格子 分類:減重飲食
在認識新朋友的場合中提到自己的職業是「營養師」時,常常大家的第一個反應是「營養師教我怎麼減肥~」。大家似乎覺得營養師有一套自己的減肥法,而當開始討論的時候,也往往發現我們營養師想的『減肥』,真的跟大家的想法有段落差。說到底,營養師對於「減肥」這件事到底是怎麼想的?
腹愁者必看!如何擺脫內臟脂肪?
2018-09-23 作者:陳風河博士 分類:減重觀念
隨著年紀漸長,步入中年後體重慢慢攀升、脂肪的比例也逐漸增加,而且女性比男性更明顯!這些多出來的體重與脂肪大多堆積於腹部周圍,你認為這是衰老不可避免的現象而已經接受這個變化了嗎?但別忘了,隨著我們的腰圍變粗,我們的健康風險也會增加!特別是堆積在腹部的內臟脂肪最令人擔憂,因為他是各種健康問題的關鍵因...
吃地瓜減重愈吃愈胖?這樣吃降低熱量、不踩雷
2018-07-23 作者:華人健康網 分類:吃的健康、吃的方法
減肥排行榜上最常出現的食材,非地瓜莫屬,有人把地瓜當作一餐,除了吃出飽足感,還能藉此減肥。但是,也有的人擔心地瓜含糖量高,可能愈吃愈胖。到底應該如何聰明吃地瓜,才不會踩到地雷,而能真正達到減重的效果,來聽營養師一次破解。
走路是最古老的運動,已成為現今的良藥
2018-07-03 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:健康生活、疾病防治
「忙碌的上班族,建議以什麼運動開始呢?跑步、飛輪、重量訓練?」這是不少人提的問題。安排「運動」時間,也得有時間安排「休息恢復(身心靈放鬆的狀態)」時間,否則運動所帶來的「疲勞」未獲得恢復反而對身體無益,使身體更加疲累。因此在思考運動時,同時也請考慮恢復這件事。
健康養瘦飲食,除了GI值,你也需要知道GL值
2018-05-23 作者:Stay Fit with Mi 分類:健康生活、健康飲食
不健康高熱量的食物偶爾吃一點點無妨,相反的健康熱量低的食物吃很多很多也是會胖,飲食這門學問真的不是少吃多動這麼簡單吶~你有沒有過這種經驗,聽說義大利麵的GI值很低耶,所以我就天天吃義大利麵啊~怎麼結果還是胖惹?!聽說西瓜的GI值很高不能吃... 但是真的吃西瓜就像吃蛋糕一樣這麼容易胖嗎?
【營養】生酮飲食應注意血脂問題
2018-05-22 作者:史考特醫師 分類:健康新知
生酮飲食是近來最熱門的減重飲食,許多臨床研究發現這種看似極端的飲食方法竟能使降低體重、改善代謝指標。根據文獻記載,生酮飲食的使用者大部分熱量來源來自脂肪,比例往往高達總熱量70-80%。在如此高脂肪攝取下,血脂肪也很有可能跟著產生劇烈變動。
聰明吃火鍋─3撇步
2017-12-04 作者:張佩蓉營養師 分類:吃的健康
冷颼颼的天氣裡,吃著熱呼呼的火鍋可謂是人間一大享受,近年來火鍋店林立,絕大多數打著「吃到飽」的名號吸引顧客上門,而民眾們也絲毫不吃虧,一定要吃到夠本才肯罷休,所以往往一餐下來,熱量隨便就破二千大關,幾乎吃進正常人一天所需的熱量,可說是嚴重大超標,因此,往往過了一個冬天,人也跟著肥了一大圈,所以今...
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