深蹲已成為現今風行的熱門運動之一，但除了基本的蹲下跟站起，鍛鍊下肢肌力之外，你還知道哪些關於深蹲的知識呢？深蹲從開始下蹲到底部的過程之中，對於各肌肉群的刺激是全然不同的哦！BOOM FITNESS帶我們一起了解，有關於下蹲時膝關節的屈曲角度對於各肌肉群的影響。

你能做到引體向上的動作嗎？如果你有運動的習慣的話，不管是在操場或是健身房，通常都會看到單槓器材，沒有一定上半身肌力的人通常只能看著槓把，拉不上去的無奈許多人都經歷過，如何透過有效的訓練方式來做到引體向上是今天的主題，讓我們來看看如何改善你的引體向上。

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壺鈴運動是一項不需要太多運動相關背景也能從事的運動，他無關你的年齡、性別、運動經驗，是一項人人都能從事的運動！接著透過以下的幾項原因告訴你為什麼該從事壺鈴運動。

關於壺鈴訓練的好處，是因為它適用於各種體能狀況、年紀跟性別的，壺鈴訓練能達到的好處真的非常多，但是站在科學立場，訓練的效益都是需要研究證實與證據來背書才能使人信服，這邊為您參考了一篇從美國國家肌力與體能協會NSCA網站的一篇關於壺鈴訓練的看法，也參考了許多篇對於壺鈴訓練的研究結果，與您分享。