在Trigger Point的網站上有分享一篇「五個滾桶放鬆動作，讓您獲得更好的睡眠」，山姆在此簡譯。

人人都在瘋穿戴式心率裝置，擁有一隻看起來很酷！但我用心率錶可以做些什麼呢？一起來看看！

在投擲運動中（棒球、壘球、橄籃球等等），肩關節扮演了極其重要的角色也是最容易受傷的部位，受傷的原因有很多，可能為肌力、柔軟度不足、前後肌肉力量失衡、疲勞、過度訓練、或是姿勢不正確等等。使用時機：肩關節仍在疼痛但必須進行運動或訓練時、剛傷癒或曾經受過傷可做預防性的貼紮。

能造成踝關節傷害的運動可說是相當多，舉凡有跑步、跳躍、切入等動作的運動，傷害發生率都會較高，踝關節受傷的預防永遠是勝於治療的,預防方式除了平時身體的訓練外可以使用貼紮的方式，已有研究指出,踝關節貼紮可減少最大內翻的角度約35% ,有效減少踝關節因過度內翻動作造成的傷害。使用時機：已受傷但必須進行運動或訓...

膝關節可說是人體運動使用率最高的一個關節，因此也是最常發生運動傷害的位置，而膝關節產生的傷害有很大一部分是髕骨韌帶炎，此種傷害常發生於跑、跳、爬山等等的運動，受傷原因為膝關節執行的減速動作超出本身所能承受的負荷，減速動作為打籃球、排球跳躍結束落地時或是跑步腳掌著地等等，膝關節為了讓身體的速度減緩...

與腕隧道症候群相同，都是經由長期反覆的動作伴隨著姿勢不良、過度使用大拇指扣、壓、握等等的動作，引起大拇指伸肌的肌腱處發炎，形成腕關節橈骨側的腫脹，嚴重是會無法出力，影響生活及工作甚巨。使用時機：屬於急性期時，手部已有不適感及疼痛時可以貼紮，以緩解疼痛及放鬆軟組織。

經常在工作上使用手部的族群，會可能因長期重複性的動作，例如使用滑鼠、鍵盤等等，引起屈指肌群肌腱炎，使發炎腫脹的肌腱壓迫到神經，產生拇趾、食指、中趾會有刺痛不舒服的症狀。使用時機：已出現症狀但仍需繼續從事手部的活動，可以透過貼紮減少手腕向上的幅度，避免過度拉伸屈指肌群肌腱。

下床踩地，足底刺痛的足底筋膜炎，是透過此方法改善的最佳適應症，所以一定要來看一下影片，究竟是如何使用器材，能簡單的達到身體保健呢？讓我們一塊來學習。

因天生足弓塌陷，造成支撐足部橫向及綜向足弓的軟組織被過度拉伸，伴隨著張力不足支撐力差的情況，因此長期久站或是長跑會有疼痛或是不適的感覺，是種常見的一種腳部的症狀，通常扁平足也會造成X型腿情形，使得膝關節內側副韌帶壓力會較大。使用時機：通常這種貼紮方式可以當作是一種預防性的貼紮，針對即將面臨久站或是...

先天骨骼構造上的問題或是後天長時間穿著過窄楦頭的鞋子，都有可能造拇趾根部的趾關節滑液囊產生發炎，甚至局部骨質增生的現象，患者會感覺到疼痛的症狀，嚴重時會影響行走，此症狀極容易出現在常穿著高跟鞋行走的女性，例如櫃姐、模特兒等等。使用時機：用於急性發炎期，可減緩發炎腫脹並對軟組織產生放鬆的效果，有可...