肌肉量是很重要的身體指標，不只影響了你的力量，還會影響到活動能力和整體健康，而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同，快把你的身體組成分析拿起來看看，自己是否符合這個年紀的肌肉量標準！

腸道菌會影響食物的消化方式，脂肪的儲存方式以及你是否感到飢餓或飽足。腸道菌具有執行宿主無法執行的許多過程的能力，這些過程可引起微生物產生或調節的代謝產物，產生的代謝產物在人體中起代謝底物和信號分子的作用，對宿主的代謝和健康具有重要意義。飲食組成對腸道菌群的代謝輸出至關重要，因為：(1) 腸道菌將飲食...

年輕時骨本存不夠，雖然不一定意味著您會患上骨質疏鬆症，但確實年紀大了以後發生骨質疏鬆症的機會比較高。對於大多數人來說，50至60歲以後骨質才會流失比較快，但並不代表這時候才能開始採取行動。從現在開始，您可以採取一些措施來降低患骨質疏鬆症的風險，例如確保獲得足夠的鈣和維生素D，以及治療可能導致骨質流失的...

粗壯的大腿不但讓你跟短褲、短裙無緣；每次坐下滿溢椅面的鬆垮大腿肉，更是讓你又羞又窘？到底想要剷除肥厚的馬鞍肉，該怎麼做才對呢？專業教練表示，其實只要選對方法，適度鍛鍊大腿內側肌肉，搭配正確的伸展、按摩，擁有一雙勻稱美腿並不難！

台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，時序進入秋季，涼爽的天氣會促進食慾增加，再加上體內代謝速度變得較慢，易造成脂肪囤積，若從秋天開始控制體重，可降低冬天發胖率。

自古以來，坊間關於薑的傳言不少，相信您一定聽過「冬吃蘿蔔夏吃薑」、「晚上吃薑似砒霜」、「吃薑可以清除肺部髒東西」等說法，但隨著時代更迭，醫學觀念不斷更新，這些論點還可信嗎？且看女中醫的說明！

想鍛鍊肌力、提升新陳代謝，不是夢！肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都很適合在家動一動。

常有人問我說，到底怎樣才是健康的美？是有肌肉有線條還是要纖細的身材才美？函穎認為美的定義是：有平衡的荷爾蒙、均衡飲食、正常排便並且懂得愛自己，從內到外做個自信亮麗的女人最美！女人要美麗，身心平衡很重要，完成以下七大秘訣，讓妳變身自信美人。

少吃多動就會瘦？原則上，是的！但是，也有一些人怎麼努力控制飲食和運動，身上贅肉還是甩不掉，中醫師表示，很可能是自律神經失調了，建議平時多敲打膽經和肝經平衡自律神經，以維持良好的身體代謝，遠離肥胖。

常常我們可以聽到，最好的美容聖品就是睡個好覺，聽起來似乎是很容易的事，但其實對很多人來說卻是個夢魘！失眠會影響你的氣色、精神，甚至是整個身體的代謝循環，一整晚下來可說是身心靈都飽受煎熬，今天就要來告訴你要如何才能真的「吃的好，睡的好！」