梅雨季出不了門運動好痛苦？沒關係，室內運動也可以獲得超高效的燃脂效果！本周小事記彙整了室內運動的升級版訓練內容，其中一項是把肌力和有氧運動也加入了計劃中，如果你的體能可以負荷，他會是你很好的燃脂選擇。

坐很大也傷很大！你知道嗎？久坐不僅會讓屁股越坐越大，還會影響脊椎的健康！根據臺北市立萬芳醫院調查發現，一般辦公室內勤人員的脊椎檢查中，在電腦前工作時間愈長，脊椎側彎的情形愈嚴重。在電腦前超過4小時者有81.6％不正常，少於4小時者有58.3％不正常，完全不打電腦者僅25％不正常。

蘿蔔腿是很多女孩們會有的困擾，因為擔心小腿不好看，不敢穿短褲或短裙…為了能夠穿得美美的妳是否也曾為了能讓小腿的視覺效果小一點，試過用了按摩、泡腳或是穿防靜脈曲張的襪子…等方式，效果卻不怎麼明顯？這些方式用在腿部的放鬆及舒緩是不錯的方式，能夠促進新陳代謝、消除水腫、放鬆筋膜等益處，但對於缺乏線條感的...

人體每天都需要攝取一定程度的蛋白質以提供每日基本熱量、修復組織和調節生理機能等功能，而對運動族來說它更是建造肌肉及訓練後修復的重要營養來源。適量、足量地攝取蛋白質對身體健康是非常重要的，不只是有運動的人，對一般人來說也是一樣！

忽略了「運動強度」的重要性！在運動時覺得有喘、有流汗就代表有達到有效運動了…..？其實，這些都是以主觀認定當下的疲累程度來判斷自己的運動強度，這樣的方式很容易讓人高估自己的努力，但實際上卻沒有達到建議的有氧運動強度。再加上運動不能只是依樣畫葫蘆，別人跑步你就跟著一起跑，好像只要跑起來就會跟其他跑步變...

運動可以很簡單也很有效！不論你是運動新手、運動好手或是想要藉由運動達到減肥或變健康的族群，你都該來看看由虹映嚴選精選的５樣高ＣＰ值運動配備，從運動前的準備、運動中如何動得安全又有效、到運動後的舒緩與恢復，有了他們就像擁有神隊友的輔助，讓你動得更安心也更有成就感！

２０１８/１０／０８～１０／１４ 本周小事記 眼部疾病如：青光眼、黃斑部病變、乾眼症是可以提早預防讓傷害降到最低，建議大家如果眼睛不適、視力變差、乾澀，就應該積極就醫，定期接受眼睛健診。

２０１８/０９／１０～０９／１６ 本周小事記 減重沒有捷徑，但是有訣竅！訣竅就是交給大家的這１０件事情啦～把他們融入生活，一起享受健康人生吧～

２０１８/０９／０３～０９／０９ 本周小事記 減重，除了吃對食物，做對運動，還要過對生活才會瘦！什麼都要做對，做對了代謝就會好，身體才會有效率地運作。

２０１８/０8／２７～０９／０２ 本周小事記 擺脫病態建築物症候群，簡單４招自我保健。神出鬼沒！找到消失的文章密碼，就能獲得OPEN POINT點數

光看標題，想必大家應該都知道本周的主題是什麼了吧？ＸＤ為什麼說中元節有可能會發胖呢？根據小編以往的觀察，在中元節前後，公司行號、家家戶戶，都會準備許多零食、餅乾、飲料來拜拜，以示對好兄弟的尊敬外，也照顧到了我們的胃口，但，對正在減肥的你這可是個大陷阱啊！

一年一度的七夕情人節就在今天啦！大家都已經想好要怎麼和心愛的他／她度過了嗎？還是正在發愁要送鮮花、巧克力、還是香水呢？每到情人節就一定要外出人擠人？今年給彼此一個新的體驗，別相約去吃那千篇一律的情人節大餐了！你可以有更健康的心選擇－運動健身！

醣類是三大營養素 （脂肪、醣類、蛋白質）的一環，也是維持生命的重要密碼。而促進人體的新陳代謝系統最有效的燃料就是澱粉，長時間不吃澱粉容易導致營養失衡、代謝異常、情緒容易起伏過大….等問題，與其選擇不吃它，不如控制份量或選擇以抗性澱粉取代精緻澱粉來穩定血糖，不僅讓減重計畫事半功倍，還瘦得更健康喔！

誰說夏天就一定要到海邊？擺脫人擠人的景點，遠離城市的繁忙與喧囂，走訪一趟親山近水的森呼吸行程，享受森林帶來的寧靜以及大自然芬多精的洗禮，重回煥然一新的自己吧！

炎炎夏日，沒食慾嗎？可以用玉米筍做輕食料理，或是入菜都是不錯的選擇喔！！揪你一起來品嚐～

你拿到新竹城市尋寶的徽章了嗎？若是按照小編昨天介紹的地點，你會拿到清交竹科以及新竹市區的活動徽章！（別忘了，完成後試一下手氣，看你抽中什麼優惠好康唷！）離開市區，今天小編要帶大家到新竹的海邊去～（放風）？更正：是到南寮區及香山區，體驗海濱風情；在這裡你可以騎乘腳踏車到南寮漁港十七公里海岸線，欣賞...

2018年春節連續假期何處去？今天是大年初三，再不出門踏青或參加任何一個春節活動，假期可是一下就過去囉！小編為大家整理了超詳盡的新竹區旅遊懶人包，最重要的是你可以搭配【新竹城市尋寶活動】，來體驗新竹充滿特色的拍照打卡景點、美食推薦、藝文活動、或是春節最夯的賞梅景點，就全都收錄在這系列文章中囉！行程還...