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日本健康專家推薦的「超慢跑」十大好處!
2023-07-11 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、健康體能
超慢跑的理念是通過以緩慢的節奏進行長時間的跑步,減少跑步時的衝擊和負擔,同時強調舒適度和放鬆感。在本文中,我們將介紹超慢跑的十大好處,並希望能幫助你在慢慢跑後轉變觀點,從失望地說「哇!我今天跑得很慢,」到興奮地說「哇!我今天跑得很慢!」
JoiiSports人體儀錶板介紹之一:17項健康指標重要性(上)
2021-03-15 作者:JoiiUp編輯部 分類:醫療新知、慢性病防治
您的身體我來顧! 人體儀錶板再進化!專屬於您的全方位身體分析與建議,透過JoiiSports資料庫人工智慧演算法,將會根據您身體的狀態,提供個人化的的健康分析與建議、疾病風險評估與運動計畫推薦。本文(上)介紹體能生理面向的各項指標重要性。
你的健康生活心提案|腦中風不分年齡!做對八件事有效預防
2019-09-20 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
近幾日你一定多少有耳聞「知名網紅健身教練筋肉爸爸驚傳中風!」的消息。據報導指出,37歲的筋肉爸爸是一位知名的健身教練,平時的運動量不少,也很注重飲食與健康,健檢時的血脂、膽固醇、血壓、內臟脂肪都標準,卻在今年九月份傳出突然中風的噩耗,引來不少人的關注。
不挨餓的「減醣飲食法」,讓你促進健康又享瘦!(上)
2019-08-15 作者:JoiiUp編輯部 分類:減重觀念、健康飲食
「減醣」飲食最近討論很高,不管是在各大書局、網路社團、專欄文章都是詢問率相當高的飲食法,有的人用了減醣飲食在短短一個月內減下五公斤以上、有的人成功減下了難纏的體脂肪、有的人不僅瘦身有成還達到了健康的目的,重點是不用餓肚子!
你的健康生活心提案|運動健身停看聽!常見瘦身迷思[1]
2019-04-26 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
✎04/22~04/28本周小事記 每個人選擇的減重方法不盡相同,遇到的情況也有所不同,而本周的小事記主要是分享小編在運動及減重的過程中,比較常聽見的疑問供大家參考~也歡迎你與我們分享你的經驗喔^^
腿內側肥滋滋?!大腿內側的三個秘密!
2019-04-16 作者:筋肉媽媽 分類:肌力訓練、減重觀念
女性很容易在下半身堆積體脂肪。通常覺得自己大腿內側、馬鞍肉肥滋滋,堆積滿脂肪,就是體脂過高脂肪堆積的明顯狀況。
減醣瘦小腹、減去體脂肪5要訣,甩掉10公斤她做到了!
2019-03-18 作者:華人健康網 分類:減重飲食
明明是身體疲累,卻往往想用肚子慰勞自己?無法克服嘴饞,總在錯的時間吃錯的食物?想自煮豐盛低脂料理,但不知買什麼又怕麻煩,碰到以上減肥瓶頸的你,應該怎麼克服難題?其實只要懂得正確對待身體,成功減重非夢事!快來看看不用餓肚子,就能在5週瘦10公斤聰明甩肉的真人實証!
健身網紅狂瘦體脂肪!外食族這5種人,不適合低糖飲食
2019-01-15 作者:華人健康網 分類:減重飲食
近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物,從最胖110公斤的體重,讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber,Peeta葛格,到底是怎麼辦到的?他分享減肥、減體脂的秘訣,竟然是透過重訓、生酮低糖飲食,以及間歇性斷食的加持,才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜!
重訓組次之24-50法則
2018-12-11 作者:運動競技頂尖講座 分類:動的方法
我們都聽過不同的組次搭配會帶來不同的效果。如果去參考高手的菜單,你會發現他們的組次搭配原則都不盡相同以致讓我們感到困惑,但是其實他們的菜單不管再如何變化也不會脫離24-50法則。所謂的24-50就是你每個肌群的訓練 (動作) 總次數Total Reps (組數*次數) 應當落在24~50下的範圍,而這正是可以給肌肉結構和神經帶來...
你的健康生活心提案︱【Q&A】運動後吃什麼?5組便利超商清單補好又補滿!
2018-11-16 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
運動完不能吃東西?運動後吃東西容易變胖?其實這是錯誤的觀念,擔心運動後進食會枉費努力運動的成果而不吃東西,結果在下一餐因為補償心理而吃過量,小心反而讓你的體重上升!!本周的小事記將以Q&A的方式,列出幾個關於運動後是否可以進食的疑問來為大家來解惑囉~
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