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宸忻營養諮詢服務與講座 - 2023企業方案
2023-05-03 作者:宸忻營養諮詢中心 分類:健康飲食
宸忻是竹苗區由衛生局合法立案的營養諮詢機構,由國家高考合格營養師透過一對一個人化的營養諮詢服務,提供客製化的飲食規劃,找到適合自己的飲食模式及正確的飲食觀念。 >>>宸忻營養諮詢服務與講座 - 2023企業方案
打破運動飲食3大迷思
2023-04-24 作者:宸忻營養諮詢中心 分類:減重飲食、健康飲食
隨著運動風氣漸盛,大家越來越在意運動對於增肌減脂的效果,為了有更好的成果,也開始注意到飲食對運動的影響,常看到人手一杯高蛋白飲,好像沒跟著吃就無法達成理想效果,只是網路上流傳許多運動相關的飲食迷思,真的都正確嗎?讓我們一起看下去!
吃水果減肥可行嗎?減脂期間吃這5種水果最好
2022-02-18 作者:World Gym 分類:健康生活、吃的健康
不少愛漂亮的女生,都嘗試過極端的水果減肥法,像是一餐只吃一顆蘋果來果腹,但長期吃下來,就算體重真的降低了,也可能對身體造成不好的影響,甚至一恢復飲食,體重也會直線上升。World Gym邀請營養師Candy來跟大家分享,想要利用水果來減肥,怎麼做會比較好唷!
想消暑別吃冰! 吃這5種食物更有效
2021-08-02 作者:World Gym 分類:養生保健、健康飲食
台灣夏天氣溫不斷飆高,最高溫甚至可達40度以上,再加上一年中最熱的節氣「大暑」將近,如何正確消暑解熱、很重要,但也有一些禁忌不能踩線,像是:不要吃太油膩的食物、不要用冷水沖澡、避免過度勞動、減少運動量…等,最重要的是不要在大太陽底下長時間曝曬,會更容易造成脫水或是中暑!
夏天護心絕招:先減糖!必吃21種超級食物
2018-07-31 作者:華人健康網 分類:健康飲食、吃的方法
近來氣溫頻頻爆表,人人愛呷冰、喝加糖冷飲,甚至在冷氣房裡吃甜點,就是要找清涼、安撫自己的低落的心情,不知不覺就把過多的糖分吃下肚。你知道嗎?一杯市售700cc加糖飲料,就有精緻糖70公克,若每天上喝2杯,就已經遠遠超過每天的攝取量。營養師提醒,國外研究發現「吃糖會傷心」,到底為什麼?
吃大餐免驚?你可能因此變更瘦!
2018-07-26 作者:筋肉媽媽 分類:減重觀念、吃的方法
飲食控制初學者,一般會建議從每日攝取的總熱量去做飲食控制,攝取均衡營養;由於每多攝取7700大卡會增加一公斤體脂肪,所以吃到基礎代謝,又不超過自己加上生活活動量後的熱量,基本上會有成效的健康瘦。
爆發型的健身者一定狂吃肉?運動者不可不知的飲食迷思-1
2018-03-16 作者:蘇妍臣營養師 分類:運動營養補充
究竟運動怎麼吃?有人說耐力型的人要吃素、爆發型或健身者要吃葷,又有人說吃肉吃素不重要,高脂飲食才是王道;或是吃什麼不重要,要吃乳清蛋白粉,才是運動必勝之路。
女生壓力大,要吃什麼才能心情好?實證營養素報你知
2017-10-25 作者:蘇妍臣營養師 分類:吃的健康
現代人生活壓力大,常常生理出狀況;尤其身兼多職女性,除了要平時要努力上班、賣命工作,下班還要努力照顧夫小,每個月更要承受月經伴隨而來的不適,以及每個月的賀爾蒙波動,各種不得不的八面玲瓏,讓女性罹患憂鬱症的風險大增。根據國外統計發現,女性憂鬱相關的醫療,高達男性的1.5倍,著實是目前捉襟見軸的健保體系...
跑友大哉問!知道跑步飲食也有分級嗎?吃對才有效—平日訓練飲食篇。
2017-10-09 作者:蘇妍臣營養師 分類:運動營養補充
當慢跑成為全民運動,各種相關訓練及輔助品便因應而生。無論是和朋友相揪的短程路跑、早晨的清醒晨跑、夜間的螢光慢跑、到半馬以上的競賽馬拉跑,五花八門的跑步方式,讓人選擇各別合適的路跑型能。不過,即使有那麼多跑法,飲食上似乎缺乏統一及連續性的概念。因此,筆者就以目前閱讀的文獻內容,以及筆者的淺見,來為...
三大網傳減重方法五分析,另類話術大破解
2017-08-12 作者:蘇妍臣營養師 分類:減重飲食
本篇文章將以近來吵得沸沸揚揚的「8小時飲食減肥法」、「生酮飲食」,及「防彈飲食」,以人體實驗及醫學文獻為基底,將其中奧秘分門別類,化整為零,讓細節裡的天使惡魔重新整裝對決。
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