隨著三級警戒微解封，健身房、操場…等地適度鬆綁，運動場所也不再侷限於家裡，但是外出配戴口罩這規定沒變，所以許多人好奇戴口罩跑步、健身安全嗎？會不會缺氧導致身體不適呢？還有人說，戴口罩運動可以消耗更多卡路里，是真的嗎？ 每個人的身體狀況不同，來看看關於「戴口罩運動」的專家研究怎麼說吧！

研究結果發現，未規律運動者罹患 COVID-19風險增加 2.93 倍，坐式生活型態者則增加 19.17 倍，規律運動能夠強化免疫抗 COVID-19，別再讓自己的健康坐以待斃!

新冠肺炎席捲而來，運動不只是年輕人的專利，研究發現適度的體育鍛鍊的生活方式可能延緩免疫衰老，並降低老年人的感染風險。

在忙碌的生活中每天撥出30分鐘運動真的好困難？不妨先從日常微運動做起吧～此運動法對於剛開始運動的人或是想維持日常活動量者或許是不錯的方式，但要達到促進健康、打造易瘦體質、提升肌肉量、預防疾病等，仍必須要達到「有效運動」才能全面性地達到運動強身的目標喔！

一年一度的母親節即將到來！你已經想好怎麼向媽媽表達感恩的心了嗎？除了吃大餐、買蛋糕、買鮮花、送保健品還能做什麼呢？對於45~55歲的媽媽們很可能會面臨女人的另一個階段變化「更年期」到來，而做為子女的我們也許更應該多點陪伴並照顧媽媽的生理和心理健康。今年讓虹映嚴選加入寵愛媽咪的行列，一起把「健康」送給媽...

當我們面臨到新挑戰而感到焦慮時，有許多解決方法，有的實質對症下藥，有的只是心靈安慰劑，例如：面對孩子教養問題，買了一本相關書籍，翻一翻覺得心安了，但如果沒有徹底去了解你的寶貝、陪他學習、帶他練習、觀察找到問題癥結點，那麼問題就很難消失。

運動對健康的好處無庸置疑，但我們卻無法完全避免猝死的發生，造成無法彌補的遺憾。像是廣州首屆馬拉松有2位參賽者猝死、澳洲華裔32歲牙醫參加海灘馬拉松終點前衝刺引發心臟病死亡、布達佩斯半程馬拉松一名27歲年輕男子於終點前一公里昏倒猝死…，每次聽到這些案例，總是讓人無限遺憾。

常常聽人說減肥、增進心肺功能要做有氧運動、訓練肌力、爆發力要做無氧運動，到底什麼是有氧運動、什麼是無氧運動呢？

減脂靠的是運動強度，提高熱量消耗，以及後燃效應的累積，而不是運動當下燃燒脂肪多少，因此不是靠有氧運動最好（較輕鬆能維持長時間方式），而是無氧運動（強度較高的運動），這部分可以參考之前的文章：你做了什麼氧？

常常聽到減重停滯期，但他到底是什麼呢？肥胖專科劉伯恩醫師表示，減重停滯期屬「生理回饋」現象，也是生理上的一種自我保護機制。當我們為了減肥而少吃、多動，經過一段時間後，身體會適應每天攝取的熱量及運動量、然後自己試著平衡代謝，接著體重開始不再下降，進入所謂的停滯期。