常見的有氧運動，除了慢跑之外，應當屬游泳或水上運動最普遍了。那你知道水上運動中，又是那些活動消耗做多卡路里嗎?

不論是在健身、不論是要減重，持續運動一段時間的人，一定會知道蛋白質的好。但我們都知道蛋白質的重要，卻不太清楚蛋白質該如何攝取?!除了透過專業飲食規劃之外，你也可以先掌握基本的四個原則，了解蛋白質攝取的入門觀念。

水和食物是人類不可或缺的元素。但有些人常為了減重而進行節食，逼自己進入飢餓狀態。但你知道不吃東西，身體會起什麼變化嗎?從影片中，認識食物對身體的重要性！

核心肌群是身體力量的來源，它的重要性，是無法取代的!不管你訓練，是為了增進運動場上的表現，或是純粹突破健身房中的表現，核心絕對是必備的武器！

身為上班一族的女生們，窩在辦公桌前久坐的妳，深怕屁股變大變扁；需要持續站著的妳，深怕腿部靜脈曲張、水腫，但下班後又苦無時間去運動?其實利用午休時間，在外出外餐前，花個4分鐘，簡單做些徒手訓練，活動活動僵化的身體，隨時把握時間累積一天的運動量吧！

想要提高燃脂效率，重訓後來段簡單的有氧運動，是最佳方式之一。在台灣，你家前後左右，總有個操場讓你運動，選擇跑步，是一個方便又實惠的有氧方式。但這樣跑完後就可以了嗎? 別只想著癱在沙發上，做點簡單瑜珈收收操，上、下半身肌肉做些舒緩，好好對待你的身體吧！

想要提高燃脂效率，重訓後來段簡單的有氧運動，是最佳方式之一。在台灣，你家前後左右，總有個操場讓你運動，選擇跑步，是一個方便又實惠的有氧方式。但這樣跑完後就可以了嗎? 別只想著癱在沙發上，做點簡單瑜珈收收操，上、下半身肌肉做些舒緩，好好對待你的身體吧！

大多數的人工作窩在屋頂遮蔽的辦公室，太陽下山後才跟著下班。運動時間也是利用晚上，有的躲在家中徒手訓練；有的在室內健身房活動。進行這麼長時間的室內生活，何不換換口味，到室外來動一動呢？但在戶外，可以做些什麼運動呢？這篇文章為您一一來介紹。

跑步機、划船機、飛輪；慢跑、游泳，做膩以上這些有氧運動了嗎?那不如來試試耗時更短就能達到相同效果的跳繩吧！

一般人每天花費在健身房中的時間，無法太長，如果你想要在有限的時間內，做重訓，燃燒脂肪降體脂，那這裡有六項事情，是你會做的「錯誤」方式！

女生做健身訓練，有太多太多的好處了：減脂、雕塑身材，也能增進運動表現。其中很重要，也是一般女生最care的效果，就是擁有最佳曲線！

你是不是陷入了這種情況：不論如何訓練，卻總是看不到任何增肌效果?即使是每日、每月、每年，持續不段的訓練。健身房已經成為你家廚房，但你的身材仍是毫無進展?以下幾個錯誤原因，很可能就是你增肌效果不明顯、無法建立有品質的肌肉的關鍵。

冬天到了，冷天氣絕對是健身者的大魔王，不過只要簡單的「升級」，我們就可以輕鬆的面對它！怎麼升級呢？就是熱身！

任何事的開始都是值得紀念的。第一次進健身房、第一次達到目標重量，或是第一次因為身材變壯，需要換掉衣櫃舊衣服時...但這些第一次都不是憑空得來。而是跨出正確的第一步，並且經過許多努力。那正確的第一步該怎麼跨出呢？

減重向是人類的宿命，胖子要減重、瘦子也要減重；男生要減重，女生更是愛減重。但是你有想過，減脂減脂，減去的脂肪跑去哪裡了呢?難怪真的如同字義上「燃脂」，在身體裡燃燒掉了嗎?