嚴重空汙不僅容易讓人產生呼吸道疾病，還可能讓你發胖、致癌。 而且長期的空氣汙染，會造成人體的五大種疾病! 別擔心，遠離室內空汙傷害，四種撇步請筆記。

CIMT是動脈粥樣硬化的標誌物，可以預測心血管疾病的風險，研究表明CIMT與心血管危險因素有關。 看到這裡，想要時常監測自己的心血管健康狀態嗎？以安靜心率為你的健康把脈，JoiiSports app人體儀表板的體能部分能即時分析個人的身體狀況，提供重要且有價值的資訊。

缺乏運動是當今全球第四大死亡危險因素，不運動或運動量不足也會增加許多健康狀況的風險。因此規律的CRF評估對於人的健康有關鍵的重要性，對於實施有計劃的鍛煉來提升個人的心肺適能將對人類對抗COVID-19疫情是有具體意義與效果的工作。

走進健身房、運動中心或是體育場的室內教室，幾乎都能看到飛輪車的身影，根據統計，一個人平均45分鐘的飛輪課程能燃燒400至600卡的熱量，對燃脂、健身，飛輪運動有很大的效能！然而，並不是每個人都能瘦得很有感，想要瘦得很有感？要先掌握關鍵兩要點

“心跳恢復率”是指身體活動後心臟恢復到正常水準的能力。心臟的健康狀態可由恢復期測量的數值來衡量。健康的心臟會比不健康或沒有規律運動的身體更快地恢復到正常的心率。如果你的心臟在合理的時間內沒有恢復，你極可能有潛在的心臟性相關問題，建議諮詢心臟內科醫生。

對於年紀更小的孩子，「學動物」便是一個好玩的運動方式，一邊學習認識動物的特徵，一邊模仿動物；事實上在國外，許多體適能的訓練動作，也的確是模仿動物的爬行走路方法而延伸的！現在就讓我們一起來做動物運動吧！此文介紹的運動，都是全身性肌群參與的運動，所以熱量可以消耗更多，對於家長們來說，是很好的瘦身運動...

壺鈴運動是一項不需要太多運動相關背景也能從事的運動，他無關你的年齡、性別、運動經驗，是一項人人都能從事的運動！接著透過以下的幾項原因告訴你為什麼該從事壺鈴運動。

跑步機、划船機、飛輪；慢跑、游泳，做膩以上這些有氧運動了嗎?那不如來試試耗時更短就能達到相同效果的跳繩吧！

常令人望而生畏的游泳，卻擁有著得天獨厚的優勢，除了心肺能力的鍛鍊外，更能輕鬆消耗較多的熱量，達到事半功倍的訓練成效。

正逢猴年，國泰綜合醫院簡文仁物理治療師發表「猴年如意操」，僅4個動作，就能幫助民眾達到伸展、強化肌力、增強心肺功能、提高平衡感的作用。

今天就要為大家介紹三種坐式的心肺器材，他們對於膝關節或身體的各種限制上會比上次介紹的三種站立式的心肺器材來得低，適合一些較特殊族群、被醫生建議需要從更輕強度心肺器材開始運動者。

相信大家都有前一晚滿心歡喜收拾運動裝備盤算著明天一定要痛快的運動一番，以對付日益增加的腰圍，但一早出門時卻遇見天候不佳的窘境，那心情簡直是down到了谷底…

心率由機體能量代謝需求決定，遵守生物物理學規律，機體能量耗盡，生命也就終結，而心率正是反映機體能量代謝的有效指標。安靜心率是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數...

JoiiUp致力推廣「有效運動」，然而這個名詞總讓人似懂非懂，有效運動是甚麼呢?是甚麼樣的有效呢?又要如何達成呢?讓小編將「有效運動」從概念到執行娓娓道來，…