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分類: 訓練菜單

居家輕運動,一週菜單第五天!依照慣例(?)肌力訓練結束要接有氧!各式各樣的有氧運動都沒有問題,可以在YouTube找喜歡的影片,天氣好的話也可以出門跑跑步,但別忘記在主運動前要緩和的做熱身運動5-10分鐘,接著是主運動30分鐘,最後也要和緩的收操5-10分鐘唷!

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作者: Jeff
分類: 訓練菜單

居家輕運動,一週菜單第四天!今天主要針對下半身肌群進行訓練。

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超商的食品琳瑯滿目,常讓人不知從何挑起,而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖!其實不然,許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機,就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你,超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙!

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作者: Sally Chen
分類: 訓練菜單

居家輕運動,一週菜單第三天!今天是休息日,但休息日不代表什麼都不用做唷!來點靜態伸展降低你的肌肉緊張和關節僵硬吧!

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分類: 工具教學

JoiiSports APP可以讓你了解如何輕鬆運動、輕鬆養成運動習慣,就讓小編帶你先瀏覽一次JoiiSports的介面,從連線、運動、紀錄查看、揪團與累積週數查詢,一覽無遺!

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作者: 健行筆記
分類: 肌力訓練

肌力訓練對山友們而言相當重要,能夠幫助平衡肌肉發展、穩定關節、加強跨步力量和降低登山時造成。只要求基本程度的話,這裡有5種各60秒的動作,時間與地點都很彈性,趕快來試試!

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分類: 訓練菜單

居家輕運動,一週菜單第二天!昨天是肌力訓練今天就要來有氧囉!各式各樣的有氧運動都沒有問題,可以在YouTube找喜歡的影片,或是家裡有跑步機、室內腳踏車也可以善加利用,但別忘記在主運動前要緩和的做熱身運動5-10分鐘,接著是主運動30分鐘,最後也要和緩的收操5-10分鐘唷!

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作者: 養生小編
分類: 養生保健

過年期間大吃大喝,你的脾胃抗議了嗎?按壓「中皖穴」能減輕腹脹、胃痛症狀,緩解消化系統不適。

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作者: Jeff
分類: 訓練菜單

居家輕運動,一週菜單第一天!今天來做肌力訓練,主要為上半身肌群為主。

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分類: 減重觀念

搶救體重大作戰!農曆過年闔家團聚,開心享用各種美味年菜,加上年前的婚宴、尾牙、聚餐,許多人在美食的輪番誘惑之下,理智斷線,體重和身材不免「失守」。對此年假症候群,專家提供5個小秘訣,提早開始減重期,體重歸位絕非難事!

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