心理健康的全球挑戰至今依然非常嚴峻。根據世界衛生組織（WHO）統計 ，2019年全球有約 9.7 億人生活在心理障礙的影響下，其中焦慮和憂鬱是最常見的疾病。除了經濟問題所帶來的影響，心理健康問題可能由一系列廣泛的因素引起，其對不同的人產生不同程度的影響，文章中告訴您。

每個人的情況和身體狀況可能不同，憂鬱症的發生可能由多種因素相互作用所致，除了運動處分外，增加阻力訓練以及飲食營養建議可讓患者放鬆壓力和焦慮，更多資訊請查看文章。

您的身體我來顧! 人體儀錶板再進化！專屬於您的全方位身體分析與建議，透過JoiiSports資料庫人工智慧演算法，將會根據您身體的狀態，提供個人化的的健康分析與建議、疾病風險評估與運動計畫推薦。本文(下)介紹心理、睡眠，以及健康指數雷達圖面向的各項指標重要性。

減重，就像踏入一個未知的全新旅程，舊有的已不夠滿足自己，未知讓人焦慮，看見新的成效之前需要更誠實的面對自己。

聚餐的時候說自己在減肥是不是很難開口拒絕美食。相聚在一起的時候，不就應該要開心～的吃！為何最後經常演變成狂歡式的暴飲暴食？

英國科學家研究近300種軟體動物發現，勤奮的動物較早死，也比較容易絕種，「懶惰」可能才是生存王道。因為懶惰物種，消耗的能量較少，新陳代謝慢，對食物及能量的需求較低，反而讓牠們更容易在條件不佳的環境中生存。

Adam M Chekroud博士說憂鬱症是造成全世界殘疾負擔的最大因素，所以釐清影響心理負擔的因素很重要，尤其是找出可以用來改善大眾心理負擔的項目尤其重要。

你知道自己內心的目標明確，但卻總是在該念書的當下跑去打電動或和朋友聊天，明明要減重，手上卻還是拿著餅乾鹽酥雞，或在預定運動的時間賴床或看電視，這是怎麼回事？還為自己的拖延懶散懊惱嗎？來看看最有效的意志力鍛鍊法。

人的行為改變是來自於擴展心靈，以及追求自我實現的驅動力。而絆住這個驅動力最大的來源是恐懼。

想要改變怎麼辦？最簡單的方式就是多交幾個你很想成為他們樣子的朋友。

每個人都有不同的興趣，有時候你也會好奇怎麼會有人這麼喜歡拼圖、怎麼會有人這麼喜歡園藝工作，怎麼會有人這麼喜歡念書，怎麼會有人這麼喜歡爬山，並且都完全的樂在其中。訣竅是，你得突破初期的不適應，一直做到開始有成就感，真正的動力才會開始慢慢產生，你的情感開始和這樣的活動開始產生連結，你的身分開始和這項...

很讓人無力是嗎？或許你沒有這麼嚴重。但偶爾，你是不是也有這種感覺，很煩、很不想動，對生活茫然，沒事的時候只想發呆。連看到別人的歡呼、愉快的交談都覺得刺眼。是什麼阻礙了創造力的發展，我們可以從身體與心理的角度一同省思。

一束潔白的鮮花，使人和環境都更新了，美化了。一個降落在雜亂、平凡、讓人厭倦的生活中的「亮點」，或許有掀起巨浪般的翻轉力量。整理你的書桌，布置房間中的一隅，甚至是一個小習慣的養成與改變的決定，都有可能是你的一束鮮花。沒有人送？那就自己買一束吧！一束鮮花的力量有多大，你不妨試試看。

「誰規定人一定要苗條」、「其實我胖胖的才可愛」、有些想法真的還蠻有道理的。但是如果這些想法出現在你挫折、疲憊，或是想偷懶時，這就叫做「藉口」。看起來有道理又讓人清高，卻像惡魔一樣要你放棄那個當初的願望，以及讓自己成長改變的初衷。

儀式在心理上代表的是一個任務開始前的準備，不但帶來心理上的安定感，也預示內心的期待，同時幫助我們正式的投入另一種狀態。想要改變嗎？請準備好自己的書呆子打氣法！！

行為難道真的那麼難以控制嗎？想要和做到之間的鴻溝說近不近說遠不遠，卻恰恰好擋在你與夢想之間。Ken將帶大家一起經歷這個改變的歷程，因此無論你想要瘦下來、學好一個語文、改變自己的個性、改掉一個壞習慣，或者你再也受不了自己的潛能被自己的懶惰所壓抑，一起收看「我想要改變」系列。

在這個世界上任何事都可以越挫越勇，可以被一次次挑戰磨練出成功的能力，唯獨「減重」這件事真的不能，沒有下一次會成功的機會，真的就是這麼殘酷，一戰就要成功，因為每一次的復胖，你的代謝就失去「戰鬥力」一次，沒有戰鬥力的身體怎會贏呢？把一戰就成功的成果保持下去， 保持的久了就真的贏了。

減重的重要關鍵之一「改變心態」，減重根本就不需要強大的意志力，只需要穩定地向前走。

心理師透過史丹佛大學的著名心理學家實驗，建議我們：如果能經常性的練習放鬆冥想 (meditation)，來降低壓力、鍛鍊心智，你會發現自己更能管理自己的行為和情緒，減重的歷程也會更為簡單輕鬆的。

今天，不談飲食和運動，而是從一般人很少思考的角度來探討瘦不下來的原因，那就是--你的心靈。