英國科學家研究近300種軟體動物發現，勤奮的動物較早死，也比較容易絕種，「懶惰」可能才是生存王道。因為懶惰物種，消耗的能量較少，新陳代謝慢，對食物及能量的需求較低，反而讓牠們更容易在條件不佳的環境中生存。

Adam M Chekroud博士說憂鬱症是造成全世界殘疾負擔的最大因素，所以釐清影響心理負擔的因素很重要，尤其是找出可以用來改善大眾心理負擔的項目尤其重要。

你知道自己內心的目標明確，但卻總是在該念書的當下跑去打電動或和朋友聊天，明明要減重，手上卻還是拿著餅乾鹽酥雞，或在預定運動的時間賴床或看電視，這是怎麼回事？還為自己的拖延懶散懊惱嗎？來看看最有效的意志力鍛鍊法。

人的行為改變是來自於擴展心靈，以及追求自我實現的驅動力。而絆住這個驅動力最大的來源是恐懼。

想要改變怎麼辦？最簡單的方式就是多交幾個你很想成為他們樣子的朋友。

每個人都有不同的興趣，有時候你也會好奇怎麼會有人這麼喜歡拼圖、怎麼會有人這麼喜歡園藝工作，怎麼會有人這麼喜歡念書，怎麼會有人這麼喜歡爬山，並且都完全的樂在其中。訣竅是，你得突破初期的不適應，一直做到開始有成就感，真正的動力才會開始慢慢產生，你的情感開始和這樣的活動開始產生連結，你的身分開始和這項...

很讓人無力是嗎？或許你沒有這麼嚴重。但偶爾，你是不是也有這種感覺，很煩、很不想動，對生活茫然，沒事的時候只想發呆。連看到別人的歡呼、愉快的交談都覺得刺眼。是什麼阻礙了創造力的發展，我們可以從身體與心理的角度一同省思。

一束潔白的鮮花，使人和環境都更新了，美化了。一個降落在雜亂、平凡、讓人厭倦的生活中的「亮點」，或許有掀起巨浪般的翻轉力量。整理你的書桌，布置房間中的一隅，甚至是一個小習慣的養成與改變的決定，都有可能是你的一束鮮花。沒有人送？那就自己買一束吧！一束鮮花的力量有多大，你不妨試試看。

「誰規定人一定要苗條」、「其實我胖胖的才可愛」、有些想法真的還蠻有道理的。但是如果這些想法出現在你挫折、疲憊，或是想偷懶時，這就叫做「藉口」。看起來有道理又讓人清高，卻像惡魔一樣要你放棄那個當初的願望，以及讓自己成長改變的初衷。

儀式在心理上代表的是一個任務開始前的準備，不但帶來心理上的安定感，也預示內心的期待，同時幫助我們正式的投入另一種狀態。想要改變嗎？請準備好自己的書呆子打氣法！！