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6大增肌關鍵,先搞懂TDEE!
2023-03-18 作者:陳珮淳營養師 分類:JoiiCoach
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跳繩運動不傷膝 燃燒熱量還超強
2017-12-30 作者:康健雜誌 分類:有氧運動
跳繩能夠健身,鍛鍊肌肉大家都知道,但它的「高強度有氧」,15分鐘可以燃燒熱量125卡,你可能不曉得。除此之外,還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度!
越老越矮?醫:其實是骨鬆
2016-07-14 作者:優活健康網 分類:養生保健
「醫師,為什麼最近量身高發現我變矮了?是身體出什麼問題嗎?」這是許多過了五十歲以後的病患常在診間提出的疑問,大千健康醫療體系執行長亦為骨科醫師陳進堂表示,隨著年齡增加,身高確實會變矮,尤其是停經後的婦女更為明顯,而影響的主要關鍵就是骨質疏鬆症。
做重訓 預防骨質疏鬆
2016-05-06 作者:運動競技頂尖講座 分類:肌力訓練
研究顯示經過一陣子的重量訓練可以預防骨質疏鬆症,甚至可以幫助建造新的骨頭。該如何開始透過重訓來預防骨鬆症呢?首要的就是加強背部和臀部的訓練。“好的訓練包含髖關節伸展、髖外展內收、與髖關節屈曲、臀部伸展等任何臀部周圍運動,甚至向後仰也是很好的訓練。"
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