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骨密度

6大增肌關鍵，先搞懂TDEE！


2023-03-18    作者：陳珮淳營養師   分類：JoiiCoach

TEST

跳繩運動不傷膝　燃燒熱量還超強


2017-12-30    作者：康健雜誌   分類：有氧運動

跳繩能夠健身，鍛鍊肌肉大家都知道，但它的「高強度有氧」，15分鐘可以燃燒熱量125卡，你可能不曉得。除此之外，還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度！

越老越矮？醫:其實是骨鬆


2016-07-14    作者：優活健康網   分類：養生保健

「醫師，為什麼最近量身高發現我變矮了？是身體出什麼問題嗎？」這是許多過了五十歲以後的病患常在診間提出的疑問，大千健康醫療體系執行長亦為骨科醫師陳進堂表示，隨著年齡增加，身高確實會變矮，尤其是停經後的婦女更為明顯，而影響的主要關鍵就是骨質疏鬆症。

做重訓 預防骨質疏鬆


2016-05-06    作者：運動競技頂尖講座   分類：肌力訓練

研究顯示經過一陣子的重量訓練可以預防骨質疏鬆症，甚至可以幫助建造新的骨頭。該如何開始透過重訓來預防骨鬆症呢？首要的就是加強背部和臀部的訓練。“好的訓練包含髖關節伸展、髖外展內收、與髖關節屈曲、臀部伸展等任何臀部周圍運動，甚至向後仰也是很好的訓練。＂

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