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14種甩脂最佳方法
2020-07-21 作者:陳風河博士 分類:健康生活、減重觀念
除了飲食和運動外,還有許多其他因素也會影響體重和脂肪流失。你可以採取許多簡單的步驟來快速、輕鬆地增加脂肪燃燒。無論是為了要改善整體健康狀況,還是只是想在夏季展現美好身段...
重建與食物的關係,從自我覺察開始
2019-12-25 作者:方格子 分類:健康生活、減重觀念
減肥瘦身是歷久不衰的議題,加上近年健身風氣大興,各種飲食方法如雨後春筍般出現,像是生酮飲食、間歇性斷食、無麩質飲食、減糖飲食等等,我在出社會開始工作後,發覺長時間久坐的工作型態讓我的身材往橫向發展,決定在鏡中的自己還沒變形太多之前,研究該怎麼樣能夠開心吃又不會胖的方法!
【訓練】運動前後該如何吃?能量系統與飲食
2019-12-05 作者:自行車筆記 分類:健康體能、減重觀念
運動之前必須要了解身體的能量系統是如何運作,人的身體一個很精密且神奇的構造,然而驅動身體都是由肌肉的收縮來完成。而肌肉收縮過程中需要許多的能源來提供肌肉收縮的消耗,不同運動的強度與時間都會影響使用能源的不同。
不挨餓的「減醣飲食法」,讓你促進健康又享瘦!(上)
2019-08-15 作者:Wendy 分類:減重觀念、健康飲食
「減醣」飲食最近討論很高,不管是在各大書局、網路社團、專欄文章都是詢問率相當高的飲食法,有的人用了減醣飲食在短短一個月內減下五公斤以上、有的人成功減下了難纏的體脂肪、有的人不僅瘦身有成還達到了健康的目的,重點是不用餓肚子!
橘皮是這樣養出來的!關於橘皮的8個秘密
2019-04-23 作者:筋肉媽媽 分類:減重觀念
女性比男性容易出現橘皮問題,因為,女性的皮下纖維束(結締組織),是垂直的走向,也就是下面解剖圖的樣子,所以當脂肪過度膨大時,真皮層被推擠,又被垂直的纖維束拉住,就出現的凹凸不平。
腿內側肥滋滋?!大腿內側的三個秘密!
2019-04-16 作者:筋肉媽媽 分類:肌力訓練、減重觀念
女性很容易在下半身堆積體脂肪。通常覺得自己大腿內側、馬鞍肉肥滋滋,堆積滿脂肪,就是體脂過高脂肪堆積的明顯狀況。
提高基礎代謝六妙計,突破減重停滯期,你可以再瘦5公斤!
2018-10-16 作者:宛丸咬一口 分類:減重觀念
常常聽到減重停滯期,但他到底是什麼呢?肥胖專科劉伯恩醫師表示,減重停滯期屬「生理回饋」現象,也是生理上的一種自我保護機制。當我們為了減肥而少吃、多動,經過一段時間後,身體會適應每天攝取的熱量及運動量、然後自己試著平衡代謝,接著體重開始不再下降,進入所謂的停滯期。
腹愁者必看!如何擺脫內臟脂肪?
2018-09-23 作者:陳風河博士 分類:減重觀念
隨著年紀漸長,步入中年後體重慢慢攀升、脂肪的比例也逐漸增加,而且女性比男性更明顯!這些多出來的體重與脂肪大多堆積於腹部周圍,你認為這是衰老不可避免的現象而已經接受這個變化了嗎?但別忘了,隨著我們的腰圍變粗,我們的健康風險也會增加!特別是堆積在腹部的內臟脂肪最令人擔憂,因為他是各種健康問題的關鍵因...
吃大餐免驚?你可能因此變更瘦!
2018-07-26 作者:筋肉媽媽 分類:減重觀念、吃的方法
飲食控制初學者,一般會建議從每日攝取的總熱量去做飲食控制,攝取均衡營養;由於每多攝取7700大卡會增加一公斤體脂肪,所以吃到基礎代謝,又不超過自己加上生活活動量後的熱量,基本上會有成效的健康瘦。
青少女2大錯誤飲食,愛美不成反更胖 營養師:可補充「變身系」食材!
2018-06-21 作者:趙函穎營養師 分類:減重觀念、健康飲食
暑假到來,許多青少年訂下各種美麗計劃,希望改變身體不滿意的部位,期待自己新學期能夠「變身成功」!根據兒盟調查[1],13-17歲的少女最在意腿部線條、腰腹胖瘦和膚色白皙程度,同儕間還會比較胸部的大小。晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師提醒,暑假期間少女們常會在網路搜尋或透過口耳相傳各種變美飲食秘訣...
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