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《強化三力,健康如意》Part 7:膝蓋有力,拐杖離去
2019-10-18 作者:戴承杰醫師 分類:養生保健
人的下半身負重大於上半身很多,人能夠直立,腿部的力量太重要了!人體的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎六條經絡都集中於下肢,所以腿部健康與否對身體的健康影響非常大。
【運動】深蹲時膝蓋可不可以過腳尖?
2019-01-10 作者:史考特醫師 分類:肌力訓練
最近一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中,教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖,同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這樣充滿爭議的影片,使得許多鄉民與健身專家紛紛上網po文,指責教練不應阻止她們的膝蓋向前,而且還穿得那麼少。
一分鐘快速了解「退化性膝關節炎」
2018-12-25 作者:戴大為醫師 分類:骨骼與關節照護
根據統計,中年以後,「退化性膝關節炎」就有可能發生,且年紀越大,發生率就越高,五十歲後的發生率約20~30%,到了七、八十歲時,可高達七成左右。至於發生的原因,和年齡、性別、體重、職業等關係密切。女性罹患退化性膝關節炎比男性又多了一倍。在台南的鄉村地區,人口組成以老年及務農人口居多,長期務農、挑重為退...
關節要好用,先控制體重
2018-12-18 作者:戴大為醫師 分類:骨骼與關節照護
肥胖的人膝關節有較高的機會退化,這是不爭的事實。根據統計,BMI達30以上的肥胖患者較常人多出7倍的機會罹患退化性關節炎。
律動新生活 找回最自在平衡的自己
2018-09-27 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:動的好處
現代人工作與生活壓力大,身心負荷沉重,常因身體疲倦無力,導致心情無法穩定,或是沒來由地憂鬱低落。很多時候身體一旦產生負面能量,就容易連結更多負面情緒;而人體若累積太多負能量,便會產生病痛。但只要產生一個正面動能,自然也會連結更多正面能量,根據吸引力法則,好事也會接二連三到來。
站樁強化腿部肌肉,強健你的第二顆心臟
2018-07-28 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活
仔細回想與觀察,生活裡,我們時時刻刻盯著電腦,滑著手機,卻未曾留意早已維持長時間的坐姿,身體難得盡情伸展。根據一項令人驚訝的研究發現,長時間久坐,可能導致心肌受損的跡象,也容易心力衰竭。
武動身體,啟動與身心的深度對談
2018-07-07 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活
現代人無時無刻皆被3C產品包圍,聲光紛擾,科技的進步改變生活,卻往往忽略了身體的感受,忘記沉澱一下思緒,聆聽自己內心的聲音,最後,甚至連生活都失去平衡與秩序。動動身體,啟動與身心的深度對談話,是我們必須面對與學習的課題。
保護膝關節,從平衡律動操開始
2018-06-08 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康體能
過去,「膝蓋關節不適」是熟齡朋友常有的問題,然而,隨著生活型態的改變,近年來許多年輕人也有了同樣的困擾,像是錯誤的運動方式,久站、久坐、翹腳等不良習慣,皆會影響到膝關節骨骼與肌群的舒適度。到底,該如何保養膝蓋,讓它能既溫和又強韌的陪伴我們一生呢?
運動保養膝關節,多做肌力訓練就夠了?破解3護膝運動迷思
2018-06-07 作者:華人健康網 分類:肌力訓練、骨骼與關節照護
膝蓋勇健嗎?現代人常有膝蓋痠軟無力的症狀,為了防止膝關節的退化速度太快,有的人主張多做肌力訓練,有些老人家則認為最好別運動,然而,保護膝關節,真的不能運動嗎?光靠肌力訓練就夠了嗎?骨科醫師有話要說!
人工膝關節術後復健運動(0-2週)
2018-05-16 作者:戴大為醫師 分類:骨骼與關節照護
人工膝關節手術後初期的復健目標為減少腫脹、增加活動度、訓練大腿肌力。簡單的幾個動作其實在家就可以做。有任何疑問需洽詢您的醫師或物理治療師。
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