運動風氣旺盛，馬拉松全國超夯！飛輪、健身、瑜珈等更是大家都在利用時間，來加強自己的身體資產；然而長時間的單向運動，未適時的舒緩疲勞的肌肉，就容易造成膝蓋外側疼痛！

懷孕期婦女在從事運動時分為絕對限制因素與相對限制因素，如果孕婦本身有絕對限制因素者，在懷孕期不應從事運動；如果有相對限制因素者，則必須與醫師充分的討論該限制因素可能產生的影響及潛在的危險性，並審慎的擬訂運動計畫內容。

後燃效應(afterburn effect)大公開，讓你呼吸就會瘦！

根據國民健康署104年春節體重控制電話訪問調查發現，32.4％民眾在過年期間體重增加，平均增加1.7公斤，另外，過年期間近5成的民眾運動量比平常少，45.2％民眾運動量與平常一樣，僅6.5％運動量比平常多。

年節連續假期幾天，除了吃吃喝喝維繫親情感情，休閒休閒放鬆緊繃心情，是否有可以有不同的事情連結親情，也讓自我在年節假期中提升？

只要你撐得住，他絕對是燃脂的神兵利器，快一起來挑戰Tabata訓練吧！

傳說中的高強度間歇究竟是什麼？增肌減脂真的有可能嗎？快讓我們來一探究竟！

單車熱潮不僅熱血男兒群起跟風，運動甜心們也躍躍欲試，究竟要如何選擇裝備及訓練呢？已完成兩次一日北高挑戰的「單車甜心」魏華萱跟大家分享她的小撇步！

JoiiUp致力推廣「有效運動」，然而這個名詞總讓人似懂非懂，有效運動是甚麼呢?是甚麼樣的有效呢?又要如何達成呢?讓小編將「有效運動」從概念到執行娓娓道來…

單車初心者挑戰一日北高如何開始？只要掌握一些小原則，就可以實踐單車夢想！

女生做健身訓練，有太多太多的好處了：減脂、雕塑身材，也能增進運動表現。其中很重要，也是一般女生最care的效果，就是擁有最佳曲線！

駝背、下背痛、腰酸背痛，原因不只是背肌力量不足，還可能是您腹部肌肉太有力！造成姿勢不良，影響血液循環；且背肌的介紹當中強調了健康的背有多重要，對稱的腹部當然也不能忽視！

薄薄一層壓力腿套竟然能減緩運動時乳酸的堆積，甚至減輕運動過後的延遲性酸痛，達到快速恢復的效果！讓我們快來看看它是如何做到的吧！

你是不是陷入了這種情況：不論如何訓練，卻總是看不到任何增肌效果?即使是每日、每月、每年，持續不段的訓練。健身房已經成為你家廚房，但你的身材仍是毫無進展?以下幾個錯誤原因，很可能就是你增肌效果不明顯、無法建立有品質的肌肉的關鍵。

髂腰肌肉群是由髂肌及腰肌兩大連接脊椎下方即大腿股骨的肌肉群，主要是協助做抬腿的動作，所以當這邊的肌肉群過緊的時候，容易連帶性的造成駝背，背肌酸痛，姿勢不良，血液不循環的全身核心肌肉群痠痛...

一片薄薄的貼布竟然能消除發炎放鬆肌肉、穩定關節，甚至還能增強運動表現，快讓我們一起來認識神奇的肌內效貼布吧！

翹臀吸引人，垮掉嚇死人！臀部周圍不舒服，是坐骨神經的問題？還是單純屁股痛？走路、睡覺的時候，臀部側面都會有些不舒服，有什麼伸展可以改善？有看到你的困擾嗎？臀部的肌肉群非常有力量，且坐骨神經也會從臀部裡面的小肌肉中間穿過，當肌肉過度緊縮時，就會加深很多的疼痛感，所以在沒有上述狀況的時候，就可以先做伸展來預防了喔！

滾筒不但能在運動後做自我肌筋膜放鬆，更能在運動前使用來增進運動表現，快讓我們一起滾起來吧！

任何事的開始都是值得紀念的。第一次進健身房、第一次達到目標重量，或是第一次因為身材變壯，需要換掉衣櫃舊衣服時...但這些第一次都不是憑空得來。而是跨出正確的第一步，並且經過許多努力。那正確的第一步該怎麼跨出呢？

駝背、下背痛、腰酸背痛好困擾！久坐、打電腦、姿勢不良好糟糕！當我們壓力大，或是上述的情形一直不加以改善，可能我們的肌肉就會「短縮」，嚴重甚至是「失能」