被你冷落在健身房角落的成排不起眼的機器，其實才是有氧器材中CP值最高的選項？！

孕期適度、規律的運動，對孕婦的幫助多多，但不適合運動的徵兆、需要停止運動的症狀，以及運動時的注意事項，更是不可忽視。

除了趣味外，搭配得宜燃脂的效果更是卓越！快一起擺脫過年增加的肥肉吧！

運動風氣旺盛，馬拉松全國超夯！飛輪、健身、瑜珈等更是大家都在利用時間，來加強自己的身體資產；然而長時間的單向運動，未適時的舒緩疲勞的肌肉，就容易造成膝蓋外側疼痛！

懷孕期婦女在從事運動時分為絕對限制因素與相對限制因素，如果孕婦本身有絕對限制因素者，在懷孕期不應從事運動；如果有相對限制因素者，則必須與醫師充分的討論該限制因素可能產生的影響及潛在的危險性，並審慎的擬訂運動計畫內容。

後燃效應(afterburn effect)大公開，讓你呼吸就會瘦！

根據國民健康署104年春節體重控制電話訪問調查發現，32.4％民眾在過年期間體重增加，平均增加1.7公斤，另外，過年期間近5成的民眾運動量比平常少，45.2％民眾運動量與平常一樣，僅6.5％運動量比平常多。

年節連續假期幾天，除了吃吃喝喝維繫親情感情，休閒休閒放鬆緊繃心情，是否有可以有不同的事情連結親情，也讓自我在年節假期中提升？

只要你撐得住，他絕對是燃脂的神兵利器，快一起來挑戰Tabata訓練吧！

傳說中的高強度間歇究竟是什麼？增肌減脂真的有可能嗎？快讓我們來一探究竟！

單車熱潮不僅熱血男兒群起跟風，運動甜心們也躍躍欲試，究竟要如何選擇裝備及訓練呢？已完成兩次一日北高挑戰的「單車甜心」魏華萱跟大家分享她的小撇步！

JoiiUp致力推廣「有效運動」，然而這個名詞總讓人似懂非懂，有效運動是甚麼呢?是甚麼樣的有效呢?又要如何達成呢?讓小編將「有效運動」從概念到執行娓娓道來…

單車初心者挑戰一日北高如何開始？只要掌握一些小原則，就可以實踐單車夢想！

我是一位內科、重症及安寧緩和醫學專科醫師，接觸了跆拳道讓我開始保持良好的運動習慣及勇於挑戰自己的態度，帶給我人生很多的幫助。在重症加護病房看過很多的生、老、病、死後，希望能夠與你/妳分享我運動人生的故事。

女生做健身訓練，有太多太多的好處了：減脂、雕塑身材，也能增進運動表現。其中很重要，也是一般女生最care的效果，就是擁有最佳曲線！

駝背、下背痛、腰酸背痛，原因不只是背肌力量不足，還可能是您腹部肌肉太有力！造成姿勢不良，影響血液循環；且背肌的介紹當中強調了健康的背有多重要，對稱的腹部當然也不能忽視！

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你是不是陷入了這種情況：不論如何訓練，卻總是看不到任何增肌效果?即使是每日、每月、每年，持續不段的訓練。健身房已經成為你家廚房，但你的身材仍是毫無進展?以下幾個錯誤原因，很可能就是你增肌效果不明顯、無法建立有品質的肌肉的關鍵。

髂腰肌肉群是由髂肌及腰肌兩大連接脊椎下方即大腿股骨的肌肉群，主要是協助做抬腿的動作，所以當這邊的肌肉群過緊的時候，容易連帶性的造成駝背，背肌酸痛，姿勢不良，血液不循環的全身核心肌肉群痠痛...

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