高血壓被稱為「沉默的殺手」，好消息是透過生活方式與飲食改變，可以顯著減少你的血壓並降低你的風險，且無需藥物治療，本篇文章提供多達27種降低你血壓要多做與避免做的事。

台灣夏天氣溫不斷飆高，最高溫甚至可達40度以上，再加上一年中最熱的節氣「大暑」將近，如何正確消暑解熱、很重要，但也有一些禁忌不能踩線，像是：不要吃太油膩的食物、不要用冷水沖澡、避免過度勞動、減少運動量…等，最重要的是不要在大太陽底下長時間曝曬，會更容易造成脫水或是中暑！

腦腸軸是連接腸胃和大腦的通信網絡的術語[1，2]。這兩個器官以多種不同方式在物理和生物化學上相連(如圖一)。腸道微生物組是該軸的基礎，它是駐留在腸道腔內的細菌和其他微生物的集體基因組聚合體。從動物模型和人體研究中收集到的越來越多的證據表明，微生物組的擾動，也稱為腸道菌叢失衡，會導致特定的神經系統和精神...

增強免疫力說起來容易做起來難，但有一些飲食和生活方式的改變對增強身體的自然防禦能力，並幫助你抵抗有害的病原體或致病生物大有幫助。 以下有9個技巧，可以自然地增強你的免疫力。

除了飲食和運動外，還有許多其他因素也會影響體重和脂肪流失。你可以採取許多簡單的步驟來快速、輕鬆地增加脂肪燃燒。無論是為了要改善整體健康狀況，還是只是想在夏季展現美好身段...

聚餐的時候說自己在減肥是不是很難開口拒絕美食。相聚在一起的時候，不就應該要開心～的吃！為何最後經常演變成狂歡式的暴飲暴食？

吃不單純只是吃，吃東西如果單純的限定在營養與熱量，而撇除人際與情緒，你一定會吶喊「怎麼可能～太無聊了吧！」 來做個自我檢視，問問你什麼時候會吃東西？

騎行不應該成為“吃更多”的藉口，騎行後一直餓，本來想減肥卻忍不住吃更多東西應該怎麼辦？下面的內容會給你答案，和小編一起來看看吧(～￣▽￣)～

身體長期處於酸性，會使內分泌失調，細胞功能變差，導致毒素不易排出，增加肝腎的負擔，各器官組織功能逐漸退化，引發生病。據統計，新陳代謝症候群、痛風、高血壓、高血脂症、脂肪肝、糖尿病、慢性肝病、關節炎、骨質疏鬆症等患者，體質幾乎是酸性，酸性體質可以說是慢性病的開始。

究竟運動怎麼吃？有人說耐力型的人要吃素、爆發型或健身者要吃葷，又有人說吃肉吃素不重要，高脂飲食才是王道；或是吃什麼不重要，要吃乳清蛋白粉，才是運動必勝之路。

想要擺脫下半身肥胖只是要把握好黃金三要素─飲食、運動、水，下半身曲線自然就會跟著妳出來喔！

大家都聽過 DHA（docosahexaenoic acid，中文為二十二碳六烯酸），它和 EPA（eicosapentaenoic acid，二十碳五烯酸）一樣，都屬於多元不飽和脂肪酸（polyunsaturated fatty acid，簡稱 PUFA）。這類長鏈的脂肪酸分子及其衍生物，對於人體運作相當重要，在神經系統的發育與維繫、細胞膜狀態、訊息傳遞分

幸福肥的王先生，決定要努力運動，才能給老婆美好的未來！他決定和老婆報名路跑比賽，他跑2小時，她跑40分。他好奇的是，2小時和40分的飲食方式都一樣嗎?

心血管和腦血管疾病又稱「無聲的殺手」，大多無預警地發生，位居台灣十大死因中的第二名和第三名，其中高血脂症就是罹患心血管疾病最主要的因素之一，最主要由於生活型態和飲食習慣的改變，外食人口增加，油膩的外食，路邊充斥著鹹酥雞攤，越夜越美麗的夜市等等，台灣患有高血脂的人口比例也跟著拉高。想要控制好血脂肪...

國人十大死因裡頭，第一名是癌症，而第二、三 與八名分別是心臟疾病、腦血管疾病與高血壓，這三個疾病以及糖尿病或多或少都和動脈粥樣化有關係。目前已經有許多的研究指出餐後血中的脂蛋白與葡萄糖跟促使動脈粥樣化的發炎反應有關。預防動脈粥樣化的飲食與生活原則有哪些？跟營養共筆一起來瞭解吧！

冬天總是特別難熬，早上起不來、不想出門、忍不住想吃東西，最可怕的是，冬天過去，一脫掉厚重的衣服卻發現自己長肉了！為什麼冬天這麼容易變胖？要怎麼避免這個問題？

史考特醫師要來將正確的練腹肌觀念分享給大家：這不用在健身房苦練，也與失傳的核心肌群菜單無關。史考特醫師認為：腹肌是在廚房裡練出來的。

這篇文章Stay Fit With Mi整理一些自己繞了好幾圈走到這裡才發現的重點，和大家分享到底瘦不下來的原因是什麼?

用餐時先吃蔬菜與肉類，竟讓糖尿病患的血糖與胰島素得到更好的控制。這樣簡單而免錢的小撇步，值得參考！

清明祭祖吃潤餅，營養師建議少油鹽高纖4撇步更健康。