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跟高血壓說掰掰,這樣吃降低你的高血壓!
2021-10-19 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
高血壓被稱為「沉默的殺手」,好消息是透過生活方式與飲食改變,可以顯著減少你的血壓並降低你的風險,且無需藥物治療,本篇文章提供多達27種降低你血壓要多做與避免做的事。
想消暑別吃冰! 吃這5種食物更有效
2021-08-02 作者:World Gym 分類:養生保健、健康飲食
台灣夏天氣溫不斷飆高,最高溫甚至可達40度以上,再加上一年中最熱的節氣「大暑」將近,如何正確消暑解熱、很重要,但也有一些禁忌不能踩線,像是:不要吃太油膩的食物、不要用冷水沖澡、避免過度勞動、減少運動量…等,最重要的是不要在大太陽底下長時間曝曬,會更容易造成脫水或是中暑!
腸腦軸:腸道菌叢失衡對免疫力與腦部(失智)疾病的影響-兼論益生菌的功效
2020-12-30 作者:陳立洋博士 分類:疾病防治、健康飲食
腦腸軸是連接腸胃和大腦的通信網絡的術語[1,2]。這兩個器官以多種不同方式在物理和生物化學上相連(如圖一)。腸道微生物組是該軸的基礎,它是駐留在腸道腔內的細菌和其他微生物的集體基因組聚合體。從動物模型和人體研究中收集到的越來越多的證據表明,微生物組的擾動,也稱為腸道菌叢失衡,會導致特定的神經系統和精神...
9種技巧幫你自然提升免疫力
2020-07-27 作者:陳立洋博士 分類:健康飲食
增強免疫力說起來容易做起來難,但有一些飲食和生活方式的改變對增強身體的自然防禦能力,並幫助你抵抗有害的病原體或致病生物大有幫助。 以下有9個技巧,可以自然地增強你的免疫力。
14種甩脂最佳方法
2020-07-21 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、減重觀念
除了飲食和運動外,還有許多其他因素也會影響體重和脂肪流失。你可以採取許多簡單的步驟來快速、輕鬆地增加脂肪燃燒。無論是為了要改善整體健康狀況,還是只是想在夏季展現美好身段...
勒索式的飲食文化:幸福的本質從哪來?
2020-01-25 作者:我的代謝型態 分類:減重飲食
聚餐的時候說自己在減肥是不是很難開口拒絕美食。相聚在一起的時候,不就應該要開心~的吃!為何最後經常演變成狂歡式的暴飲暴食?
情緒性飲食:你吃下去的到底是什麼?
2020-01-08 作者:我的代謝型態 分類:健康飲食
吃不單純只是吃,吃東西如果單純的限定在營養與熱量,而撇除人際與情緒,你一定會吶喊「怎麼可能~太無聊了吧!」 來做個自我檢視,問問你什麼時候會吃東西?
騎完自行車該怎麼吃?關於“饑餓”你有三點要知道
2019-08-29 作者:自行車筆記 分類:運動營養補充
騎行不應該成為“吃更多”的藉口,騎行後一直餓,本來想減肥卻忍不住吃更多東西應該怎麼辦?下面的內容會給你答案,和小編一起來看看吧(~ ̄▽ ̄)~
邁向健康,先拒絕當『酸』民
2019-07-15 作者:陳立洋博士 分類:健康生活
身體長期處於酸性,會使內分泌失調,細胞功能變差,導致毒素不易排出,增加肝腎的負擔,各器官組織功能逐漸退化,引發生病。據統計,新陳代謝症候群、痛風、高血壓、高血脂症、脂肪肝、糖尿病、慢性肝病、關節炎、骨質疏鬆症等患者,體質幾乎是酸性,酸性體質可以說是慢性病的開始。
夏天護心絕招:先減糖!必吃21種超級食物
2018-07-31 作者:華人健康網 分類:健康飲食、吃的方法
近來氣溫頻頻爆表,人人愛呷冰、喝加糖冷飲,甚至在冷氣房裡吃甜點,就是要找清涼、安撫自己的低落的心情,不知不覺就把過多的糖分吃下肚。你知道嗎?一杯市售700cc加糖飲料,就有精緻糖70公克,若每天上喝2杯,就已經遠遠超過每天的攝取量。營養師提醒,國外研究發現「吃糖會傷心」,到底為什麼?
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