久坐不動的生活方式與心血管疾病、糖尿病、癌症和過早死亡密切相關，你知道嗎？健康結果也因久坐行為的類型而有差異。在各種類型的久坐行為中，其中看電視盡會導致最糟糕的結果！？

肌肉量是很重要的身體指標，不只影響了你的力量，還會影響到活動能力和整體健康，而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同，快把你的身體組成分析拿起來看看，自己是否符合這個年紀的肌肉量標準！

市面上販售著各式各樣的蜂王乳商品，最常被提及養顏美容的功效，但你知道嗎？蜂王乳對人體的好處竟然高達17種之多！文章中用科學研究及文獻，告訴你蜂王乳對我們人體的益處、每日食用的劑量及可能的副作用。

你的飲食可以在預防和控制糖尿病方面發揮重要作用。患有糖尿病時，找到最適合你的食物並不困難，你的首要目標應該是控制血糖，因此吃有助於預防糖尿病併發症（如心臟病）的食物是很重要的。文章內會提供適合 1 型和 2 型糖尿病患者的 19 種最佳食物。

未來對人類健康最大的威脅，不是超級細菌也不是愛滋病，而是因生活習慣所引起的慢性病。慢性病患者急遽增加有三個主要的原因：老年人口快速的增長、健康危險因素（如抽菸）以及身體活動量不足。健康風險行為都是你我可以主動改變的，其中最主要的四個 – 缺乏運動、營養不良、抽菸和酗酒，都是可以靠自覺來控制，其所造成...

研究人員發現，低HRV和高安靜心率都是預測未來罹患高血壓和心血管疾病的可靠指標，歸功於穿戴式裝置的普及與愈來愈精準的量測功能，現在我們每個人都能很方便進行自我HRV與RHR檢測，並隨時了解影響它的正面與負面因素，如運動、睡眠、飲食和壓力...等等對HRV與RHR的影響。

重量訓練是唯一符合「有病治病，沒病強身」的好東西。如果有一天我能把重量訓練當成藥物開立，那麼它絕對是我最常處方的藥物。

目前已有研究證實，長期有計劃的運動訓練可預防、也對第二型糖友的病情改善有幫助。運動可以燃燒脂肪、降低體重，改善胰島素敏感性，使血糖濃度維持在正常範圍。運動最大的效益，也就在有效提昇胰島素敏感度。

胰島素阻抗（insulin resistance），又稱胰島素抗性或胰島素抵抗，是指細胞對正常濃度的胰島素反應不夠靈敏，需要更高的胰島素濃度才能使細胞正常作用。

β细胞是製造胰島素的「工廠」，是胰島细胞的一種，屬於内分泌细胞，主要作用為分泌胰島素。

相信大家對於糖尿病這個名詞並不陌生，但仍有許多人對它似懂非懂，小編為大家整理了糖尿病的簡單介紹，帶你快速認識「糖尿病」以及「糖尿病的種類」。

當被診斷患有第二型糖尿病時，除了通過藥物或胰島素進行健康膳食計劃並維持你的血糖濃度以外，有效運動是整體治療計劃中最重要一環。保持運動，你將能夠更有效地控制你的糖尿病並保持你的血糖濃度在安全的範圍內。

你一定聽過吃早餐很重要，但不吃的話在我們體內究竟會發生什麼事情呢？ 突然被這麼一問，我們還真的沒辦法回答得出來，是吧？不吃早餐不單只是表象看到的暈倒、注意力不集中那麼單純，更重要的是吃了它有助於穩定下一餐的餐後血糖。

與大家分享一篇最近在糖尿病學期刊上的研究發現，活動量一樣的狀況下，餐後走路者的血糖顯著比非餐後走路者的血糖要來得低，若再去細看餐別的話，三餐當中晚餐飯後走路的影響最為顯著。也就是說，晚餐後去走路對血糖的穩定作用最大。對於糖尿病的管理，除了飲食上的注意事項，規律運動也是很重要的一環。

飲食控制和運動是治療糖尿病的兩大基礎。近幾年，2型糖尿病的發生率顯著增加，2型糖尿病可能引起許多嚴重的併發症，如腎衰竭和失明等，在藥物控制糖尿病的同時，飲食控制和規律運動扮演著重要的治療輔助作用。

您是糖尿病高風險族群嗎？快來看2017年美國糖尿病學會建議！

運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。冬天運動，糖友們應該注意哪些細節？一起來看看葉醫師的建議。

想要更健康的生活？也許沒有你想像中的難，只要每天多走一點路就可以做到！美國心臟協會建議，只要每天多花一點時間走路，一定可以從中獲得對身體的好處！

運動在糖尿病預防、監控與管理上，扮演了很重要的角色，沒有理由讓它在糖尿病病人生活中缺席，不是嗎？對糖尿病束手無策的您，準備好開始運動了嗎？！就依照下列擬定的運動心計畫開始吧！

史考特常聽人說：「我吃的很簡單、很清淡，但就是瘦不下來。」懷疑論者可能認為這是「為自己不運動找藉口」或是「嘴上說一套，私底下『吃』一套。」但從今天的研究我們可以看出，未必每個人都適合同樣的飲食。在某些遺傳特徵的人身上，攝取「清淡」的高澱粉飲食可能招致肥胖、糖尿病！