人體在熱環境下運動，心肺系統要更加賣力，將肌肉產生的熱，藉由循環系統傳到皮膚表面，以便散熱體外。因此任何一個會造成心肺系統過度負擔或干擾散熱的因素，都會嚴重的破壞運動表現，增加熱傷害的機會。此篇文章告訴我們熱環境下運動該注意甚麼、如何預防熱傷害、熱病發生時如何因應。

你都在什麼時間運動呢? 有的人喜歡一早起來晨跑或晨泳，也有的人喜歡在下午時間抽空做運動，或是更多人選擇在下班下課後的晚上完成運動課表；雖然說有動總比沒動好，但你是否有過疑問，什麼時候運動對自己最好?

太低的氣溫的確會影響身體的協調性與靈敏度，降低運動品質，也增加了受傷的機會。同時，低溫也可能增加心血管與呼吸系統額外的負擔。雖然如此，如果能夠事前了解可能造成的傷害，確實做好保護措施的話，即使在冰天雪地，也仍然可以充分享受運動的樂趣。

常常有人在討論什麼是最好的運動時間。但對忙碌的現代人來說，可以抽出時間運動已屬難得，只要避免「不好」的時間即可。只要適度，任何時間都可以運動，不必太過在意。在這邊針對下列幾個時段，給一些重要的建議與叮嚀，讓大家運動更安全

愛運動的人常會為了進食後還是空腹運動而傷腦筋？進食後牽涉到的體內循環，用餐後人體大概有會集中在胃腸附近，若立即運動，血液必須被迫流到四肢，形成肌肉和消化器官相互…

在冬天寒風凜凜、手腳冰冷的季節裡，你最想做甚麼？早早躲進溫暖被窩，然後恨不得晚晚起床，如此睡得多、動得少；吃火鍋或熱補品，這樣是可以暖暖身體，但熱量攝取大大增加…

到底甚麼時候運動最好？問這個問題的人至少有兩種：一是已經有經常運動習慣的人，想關心「做這麼多的努力、也花了不少時間，有沒有可以更有效地使運動產生對身體機…