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減肥必知8大救命關鍵!幫你對抗肥胖、老化、疾病快筆記
2019-07-01 作者:華人健康網 分類:減重飲食
吃多不一定會變胖,但是吃錯,肯定會讓你胖!提到減肥,近年開始風行減醣、低碳、生酮飲食等新觀念,哪一個有效?是否真的適合每一個人?其實,健康的食物,不但能幫你對抗肥胖,還能抵抗疾病、老化,甚至救命!德國科普作家提出減肥必知的8大關鍵,包括:吃魚比吃肉好、利用蛋白質增加飽足感、Omega-3幫大腦降低飢餓感...
你的健康生活心提案|非常粽要!熱量比一比,一張圖表看分明
2019-05-31 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
端午節即將到來!小編這幾天發現各大超市、賣場、超商紛紛推出了各式各樣的粽子,像是古早味的招牌肉粽、南部肉粽、素食養身粽、甜粽甚至是冰心粽,這麼多種類的粽子,吸引小編想通通買回家,你是不是也都想品嚐看看呢?逼─逼!!!可別小看小小一顆粽子,他隱藏的熱量可是很驚人的!
你的健康生活心提案|這樣塑好簡單!健康瘦身四要領
2019-05-03 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
五月了!時序進入了夏季,窈窕計劃要再更落實一點啦!該怎麼做呢?這樣塑好簡單!掌握健康瘦身四要領,小事記看下去
減醣瘦小腹、減去體脂肪5要訣,甩掉10公斤她做到了!
2019-03-18 作者:華人健康網 分類:減重飲食
明明是身體疲累,卻往往想用肚子慰勞自己?無法克服嘴饞,總在錯的時間吃錯的食物?想自煮豐盛低脂料理,但不知買什麼又怕麻煩,碰到以上減肥瓶頸的你,應該怎麼克服難題?其實只要懂得正確對待身體,成功減重非夢事!快來看看不用餓肚子,就能在5週瘦10公斤聰明甩肉的真人實証!
怎麼判斷減脂路走對了嗎?
2019-02-26 作者:Stay Fit with Mi 分類:減重觀念
為什麼努力減了兩個禮拜的肥,體重體脂計都不動?這減肥法對我沒效啦~大家說不要看體重要看體脂... 但是測量體脂也沒有什麼差啊! 減肥為什麼那麼困難?
腰圍變粗都是脂肪惹的禍?研究:這個吃太多更容易發福!
2019-02-25 作者:華人健康網 分類:減重飲食
拒胖有理,抗脂無罪!肥胖已成一種文明病,減重也逐漸成為全民運動,但是用錯方法,卻可能愈減愈肥!為了減少身體厚重的脂肪,很多人都認為要少吃油脂,「減肥=減脂」成為普遍的觀念,少油、低卡也成了減重者最常採用的飲食方式;但是,美國研究指出,碳水化合物可能才是影響體重的狠角色。
你的健康生活心提案︱壓力大吃不停?5種營養小尖兵幫幫忙
2019-01-18 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
情緒低落時,人體會不自覺受到內分泌系統的影響而使得食慾大增,此時感受到的飢餓往往並不是真正生理上的飢餓,而是心理上的飢餓。因此在情緒低落時容易不小心就沒克制住而暴飲暴食,甚至對食物產生類似上癮的症狀,一旦陷入嘴巴停不了的惡性循環泥沼,很容易就脂肪囤積上身,造成肥胖及更多健康問題…...
健身網紅狂瘦體脂肪!外食族這5種人,不適合低糖飲食
2019-01-15 作者:華人健康網 分類:減重飲食
近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物,從最胖110公斤的體重,讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber,Peeta葛格,到底是怎麼辦到的?他分享減肥、減體脂的秘訣,竟然是透過重訓、生酮低糖飲食,以及間歇性斷食的加持,才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜!
晚上吃優格,代謝減重加倍?營養師:這3種眉角要注意
2018-12-17 作者:華人健康網 分類:吃的時機
為了促進腸道蠕動,順便提升代謝力,有助嗯嗯順暢,早餐吃優格是不錯的好點子。甚至連日本女星小天后西野加奈,都曾經分享吃優格幫助減肥的經驗。不過,網路上傳說,吃優格最好晚上吃,能使減重力大升級,是真的嗎?到底優格白天吃好?還是晚上吃比較好?來聽聽營養師怎麼說。
10個關於脂肪&運動需要知道的知識
2018-11-28 作者:筋肉媽媽 分類:動的飲食
高體脂肪是許多種慢性疾病的危險因子是真的,但膳食脂肪,也就是正確的脂肪選擇,是健康飲食的必要成份。脂肪能幫助製造用來進行體能活動所需的能量,今天就跟各位說10個與脂肪有關的知識吧!
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