萬一不幸中風了怎麼辦？如果能夠及早發現中風發生的徵兆，快速就醫，把握中風發生的黃金治療三小時，就能最高限度地減少因為中風造成的失能程度。怎麼辨識呢？牢記FAST口訣，搶救中風黃金治療時間！

年齡增加或是家族遺傳會使我們的中風風險提高，我們無法改變歲月流逝或是遺傳基因，但我們可以透過控制其他中風危險因子來降低中風的風險。在中風有機會發作之前，我們可以及時採取措施來降低風險，以下介紹八種方法可以大幅降低中風的風險。  

隨著腰圍的增加，我們的健康風險也會增加，其中又以內臟脂肪特別令人擔憂。內臟脂肪是各種健康問題的關鍵因素，影響遠遠超過皮下脂肪

改變生活習慣對心臟病患者或想要預防心臟病的人來說是很重要的一環。建議在大刀闊斧地改造生活習慣之前，可以先以一系列小小的改變來改善自己的心臟健康，由小的改變開始，你會發現改變並不那麼困難。雖然這種改變方法可能需要更長的時間，但更有機會持續和激勵你做出巨大的改變。

台灣不僅是肝病的高盛行區，肝癌、肝硬化及慢性肝炎，更是幾乎年年名列國人十大死因排行榜！不想淪為「肝苦人」，該怎麼做才對呢？衛教師表示，要有效拒絕肝病上身，首要關鍵就是謹記「預防勝於治療」的觀念，特別是9大護肝保健知識更是重要！

獲取礦物質鈣、鎂和鉀最好的方法是從食物攝取中獲得，問題是你攝取的量足夠嗎？

步行速度超過5公里/小時的成年人患心臟病的風險比那些3公里/小時步速行走的成年人低50％；而每天平均走七個街口以上的人與那些走路很少（每週少於五個街口）相比，患心臟病的可能性要小三分之一。

年輕時骨本存不夠，雖然不一定意味著您會患上骨質疏鬆症，但確實年紀大了以後發生骨質疏鬆症的機會比較高。對於大多數人來說，50至60歲以後骨質才會流失比較快，但並不代表這時候才能開始採取行動。從現在開始，您可以採取一些措施來降低患骨質疏鬆症的風險，例如確保獲得足夠的鈣和維生素D，以及治療可能導致骨質流失的...

最新研究顯示，高的安靜心率與男性的死亡及心血管疾病風險增加明顯相關。而且，個人在50至60歲之間若安靜心率增加其風險更高。

研究人員發現，低HRV和高安靜心率都是預測未來罹患高血壓和心血管疾病的可靠指標，歸功於穿戴式裝置的普及與愈來愈精準的量測功能，現在我們每個人都能很方便進行自我HRV與RHR檢測，並隨時了解影響它的正面與負面因素，如運動、睡眠、飲食和壓力...等等對HRV與RHR的影響。