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打破運動飲食3大迷思
2023-04-24 作者:宸忻營養諮詢中心 分類:減重飲食、健康飲食
隨著運動風氣漸盛,大家越來越在意運動對於增肌減脂的效果,為了有更好的成果,也開始注意到飲食對運動的影響,常看到人手一杯高蛋白飲,好像沒跟著吃就無法達成理想效果,只是網路上流傳許多運動相關的飲食迷思,真的都正確嗎?讓我們一起看下去!
跑步會增肌還是減肌?
2021-01-13 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、肌力訓練
我們常依靠體重指數(BMI)來評估一個人的健康狀況,主要是因為它只需要簡單的計算。但是,這種測量可能會誤導人,因為它無法區分肌肉量和脂肪量,因此體重正常的人看起來健康,但實際上可能會缺乏肌肉。
【體驗文】來自大自然的禮物!鎂淨晶健康隨身飲
2019-07-25 作者:宛丸咬一口 分類:健康生活、健康飲食
礦物質是構成人體組織、維持正常的生理功能和生化代謝等生命活動的主要元素,約佔人體體重的4~5%,諾貝爾化學獎與和平獎雙得主 Linus Pauling博士更直言:「所有疾病,均可歸因於礦物質微量元素的缺乏!」
你很少注意到,卻很重要的礦物質「鎂」
2019-06-15 作者:宛丸咬一口 分類:健康飲食
鎂在多個代謝路徑中擔任了催化劑,攝取適量的鎂對人體的好處可是非常多!
你的健康生活心提案|再趕都別空腹運動!營養師教你「這樣」選運動效果佳
2019-03-08 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
下班或下課後趕著去運動,但是距離午餐已經隔了至少4小時以上,擔心吃了正餐至少要等一個半小時後才能運動,不吃又怕使不上力?若你也遇到這樣的問題,本周小事記彙整了張佩蓉營養師的飲食建議來替大家解惑囉~
你的健康生活心提案︱人體必備礦物質「鎂」,你我都缺很大!
2019-02-22 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
根據國民營養健康狀況變遷調查則指出,台灣青少年及成人的平均鎂攝取量,大約只達到建議量的70%,普遍有攝取不足的問題。
網傳:早餐空腹吃香蕉易傷「心」?營養專家這樣說…
2018-03-19 作者:華人健康網 分類:健康飲食
近來,網路瘋傳:「早餐空腹吃香蕉,香蕉含有大量的礦物質鎂,會使血液中的含鎂量驟然升高,造成血液中的鎂鈣比例失調,影響心血管收縮,造成心臟不適。」此說法一出也引起網友熱議。但小小一根香蕉真有這麼可怕嗎?且聽營養專家怎麼說!
足球精英運動員之競賽期營養補給大公開
2017-11-11 作者:蘇妍臣營養師 分類:運動營養補充
「足球」,是一種高強度的的間歇性有氧及無氧併行的運動,同時需要大量肌力和肌耐力支撐,一場比賽下來,球員們通常需要跑至9-12公里的距離,其中約若90分鐘的快速奔跑。本篇文章將針對足球選手各時期的飲食與營養建議,一次列表說分明,讓球員們能夠在競賽的任何時刻,都能補好補滿,達到頂勝的最佳狀態。
加拿大運動營養建議【水份、維生素、礦物質與補充品】
2017-09-08 作者:蘇妍臣營養師 分類:時機與方法
還記得上週的加拿大運動營養建議內容嗎?「加拿大運動營養建議之營養比例建議版」 本次研究還有「水份、維生素、礦物質與補充品」的營養建議內容! 重點highlight:運動飲食應需客製化,因為運動各有不同的類型與強度,想要養成好體力嗎?記得找營養師諮詢!
加拿大運動營養建議【營養比例建議版】
2017-09-06 作者:蘇妍臣營養師 分類:時機與方法
加拿大在去年推出了2016年運動營養建議,雖然2017年已經過了一半,不過還是很值得我們拿來參考,話不多說,一起來先睹為快!
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