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打破運動飲食3大迷思
2023-04-24 作者:宸忻營養諮詢中心 分類:減重飲食、健康飲食
隨著運動風氣漸盛,大家越來越在意運動對於增肌減脂的效果,為了有更好的成果,也開始注意到飲食對運動的影響,常看到人手一杯高蛋白飲,好像沒跟著吃就無法達成理想效果,只是網路上流傳許多運動相關的飲食迷思,真的都正確嗎?讓我們一起看下去!
跑步會增肌還是減肌?
2021-01-13 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、肌力訓練
我們常依靠體重指數(BMI)來評估一個人的健康狀況,主要是因為它只需要簡單的計算。但是,這種測量可能會誤導人,因為它無法區分肌肉量和脂肪量,因此體重正常的人看起來健康,但實際上可能會缺乏肌肉。
【體驗文】來自大自然的禮物!鎂淨晶健康隨身飲
2019-07-25 作者:宛丸咬一口 分類:健康生活、健康飲食
礦物質是構成人體組織、維持正常的生理功能和生化代謝等生命活動的主要元素,約佔人體體重的4~5%,諾貝爾化學獎與和平獎雙得主 Linus Pauling博士更直言:「所有疾病,均可歸因於礦物質微量元素的缺乏!」
你很少注意到,卻很重要的礦物質「鎂」
2019-06-15 作者:宛丸咬一口 分類:健康飲食
鎂在多個代謝路徑中擔任了催化劑,攝取適量的鎂對人體的好處可是非常多!
你的健康生活心提案|再趕都別空腹運動!營養師教你「這樣」選運動效果佳
2019-03-08 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
下班或下課後趕著去運動,但是距離午餐已經隔了至少4小時以上,擔心吃了正餐至少要等一個半小時後才能運動,不吃又怕使不上力?若你也遇到這樣的問題,本周小事記彙整了張佩蓉營養師的飲食建議來替大家解惑囉~
你的健康生活心提案︱人體必備礦物質「鎂」,你我都缺很大!
2019-02-22 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
根據國民營養健康狀況變遷調查則指出,台灣青少年及成人的平均鎂攝取量,大約只達到建議量的70%,普遍有攝取不足的問題。
足球精英運動員之競賽期營養補給大公開
2017-11-11 作者:蘇妍臣營養師 分類:運動營養補充
「足球」,是一種高強度的的間歇性有氧及無氧併行的運動,同時需要大量肌力和肌耐力支撐,一場比賽下來,球員們通常需要跑至9-12公里的距離,其中約若90分鐘的快速奔跑。本篇文章將針對足球選手各時期的飲食與營養建議,一次列表說分明,讓球員們能夠在競賽的任何時刻,都能補好補滿,達到頂勝的最佳狀態。
加拿大運動營養建議【水份、維生素、礦物質與補充品】
2017-09-08 作者:蘇妍臣營養師 分類:時機與方法
還記得上週的加拿大運動營養建議內容嗎?「加拿大運動營養建議之營養比例建議版」 本次研究還有「水份、維生素、礦物質與補充品」的營養建議內容! 重點highlight:運動飲食應需客製化,因為運動各有不同的類型與強度,想要養成好體力嗎?記得找營養師諮詢!
加拿大運動營養建議【營養比例建議版】
2017-09-06 作者:蘇妍臣營養師 分類:時機與方法
加拿大在去年推出了2016年運動營養建議,雖然2017年已經過了一半,不過還是很值得我們拿來參考,話不多說,一起來先睹為快!
決戰世大運!懶人包之籃球員營養大補帖
2017-08-09 作者:蘇妍臣營養師 分類:運動營養補充
籃球是一種混合爆發力與肌耐力的運動,在一局四十八分鐘的激戰中,必須重複短暫的快速衝刺,同時利用有氧和無氧能量系統,來達到競賽的完美演出。因此,除了平日的積極訓練,提供給籃球員專業的營養補充更是必要的一環。
運動後的保養,不可小看
2017-05-17 作者:我的代謝型態 分類:運動營養補充
保養這兩個字跟運動有什麼關係? 有沒有曾經在運動後感覺身體怪怪的,但是卻說不上來哪裡怪!有沒有感覺身體有點酸、胸口有點痛、肩膀有點緊而且很容易感冒呢?上述的感覺都是我們在運動後沒有做好保養的動作,身體在跟我們抗議呢!我們需要探討運動之後的保養該做些什麼?我們有替自己的身體做些甚麼嗎?讓我們一起來確...
運動營養學 - 踐行
2017-03-26 作者:葉峻榳醫師 分類:健康飲食
提到營養學,百家爭鳴,各有各的看法。關於運動營養的概念,這篇文章葉峻榳醫師要簡介的就是 Renaissance Periodization 所提出的觀點。
運動營養補充品的挑選原則
2016-12-09 作者:曾怡鈞營養師 分類:運動營養補充
運動營養補充品的挑選原則是什麼?曾營養師透過分析產品來教大家如何挑選一個好的運動營養補充品。
【女性健漸美】女生運動必補充的營養素
2016-10-16 作者:淘寶林 分類:動的飲食
女生們,雖然我們靠著堅強的意志健身訓練,可是仍應正視身體條件較男性弱的先天不足,特別是某些時候要更加注意照顧自己的身體;而身為運動員,營養更是不可不重視的一環。
“鎂”對運動員的重要性
2016-08-01 作者:凃俐雯醫師 分類:運動營養補充
凃醫師為大家介紹「“鎂”對運動員的重要性」。
豆漿+香蕉,高CP值運動飲食組合
2015-08-24 作者:楊承樺營養師 分類:運動營養補充
網路上流傳許多運動族的飲食秘訣,其中豆漿+香蕉的組合備受民眾推崇。但,大家有想過為什麼是豆漿+香蕉嗎?這個組合對運動族有哪些好處?又為什麼說是高CP值?今天讓我們從運動生理學與運動營養學的角度,來聊聊香蕉+豆漿的營養對運動族有哪三大好處吧!
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