凃醫師介紹一種更簡單、更直覺的方式，要的就是你持之以恆地寫訓練日記就可以了。因為，經過簡單的運算，訓練日記就可以反映出你的訓練份量。
深蹲又被稱為訓練之王，在許多類型的體能訓練中，深蹲都是重要的一環。但談到深蹲，各位可能會擔心膝蓋傷害的問題，尤其網路上因自學深蹲造成的慘痛案例不在少數。這究竟是不是一個安全的運動？會不會對膝蓋造成過度的壓力？而深蹲與慢跑，那個膝蓋壓力大？讓我們一起跟著史考特醫師來一探究竟吧！
你能做到引體向上的動作嗎？如果你有運動的習慣的話，不管是在操場或是健身房，通常都會看到單槓器材，沒有一定上半身肌力的人通常只能看著槓把，拉不上去的無奈許多人都經歷過，如何透過有效的訓練方式來做到引體向上是今天的主題，讓我們來看看如何改善你的引體向上。
你知道嗎？人的心臟一生的跳動次數是一定的，大約在25億次至30億次左右，這也就是說，你平常的心跳（安靜心率）越慢，你的心臟能夠工作的時間就越久！
運動會降低身體的免疫力嗎？王教授建議：只要謹記「過度的運動有百害而無一利」、「適度的運動有百利而無一害」、「適度的運動增強免疫力」、「過度的運動降低免疫力」的原則，瞭解「運動造成免疫力降低的現象是短暫的，在幾小時內便會回復」的事實，進行適度的運動與足夠的休息，並且注意飲食上的調節與多樣化，即不用擔心運動會降低身體免疫力的現象。
很多健身熱愛者，可以蹲舉．硬舉．抓舉….超重的重量的人，都已經練成無敵鐵金剛了，為什麼卻還是會下背痛？看看凃醫師怎麼說...
此篇文章向各位分享國外網站所整理出的划船所能帶來的好處與效益，讓大家了解更多能帶來健康的方法！
重量訓練最棒的好處不是只有雕塑苗條性感的身材，更是有許多你要知道的好處，讓莎莉來一個個為你說明。重量訓練的好處真的沒有這麼膚淺而已！！
現在壓縮機能服飾可以說是越來越流行了，穿著壓縮機能服飾這樣的產品似乎變成了一種潮流以及時尚的表現。而這些產品真正的效果到底是什麼呢？壓縮機能服飾的效果目前其實還沒有定論，不過可以從過往的研究中歸納出幾個優點，一起來了解。
談到伸展，有人問：「柔軟度愈多愈好？」何謂柔軟度？活動度又是甚麼？讓我們來一探究竟。
壓縮腿套越緊越好嗎？壓縮腿套跟彈性襪一樣嗎？壓縮腿套能增進運動表現嗎？凃醫師帶大家一起來認識壓縮腿套，希望能夠幫助大家更清楚壓縮腿套的特性。
大多數的人工作窩在屋頂遮蔽的辦公室，太陽下山後才跟著下班。運動時間也是利用晚上，有的躲在家中徒手訓練；有的在室內健身房活動。進行這麼長時間的室內生活，何不換換口味，到室外來動一動呢？但在戶外，可以做些什麼運動呢？這篇文章為您一一來介紹。
壺鈴運動是一項不需要太多運動相關背景也能從事的運動，他無關你的年齡、性別、運動經驗，是一項人人都能從事的運動！接著透過以下的幾項原因告訴你為什麼該從事壺鈴運動。
跑步機、划船機、飛輪；慢跑、游泳，做膩以上這些有氧運動了嗎?那不如來試試耗時更短就能達到相同效果的跳繩吧！
在「久坐對於肌肉的影響」文章中，臀大肌會處於伸展拉長的狀況，導致你臀大肌愈來愈無力平坦，有網友問說，怎麼讓你擁有「蹺臀」？而網路上也有很多所謂Butt Workout，動作大多會有深蹲、弓箭步、橋式等，在「久坐的朋友，活化無力的臀肌！」都有介紹過，而今天再來介紹7個橋式的變化式，來挑戰你的臀肌。
人體在熱環境下運動，心肺系統要更加賣力，將肌肉產生的熱，藉由循環系統傳到皮膚表面，以便散熱體外。因此任何一個會造成心肺系統過度負擔或干擾散熱的因素，都會嚴重的破壞運動表現，增加熱傷害的機會。此篇文章告訴我們熱環境下運動該注意甚麼、如何預防熱傷害、熱病發生時如何因應。
如果你和她一樣，討厭辛苦的肌力訓練，或是因為工時長，平日幾乎沒有時間外出練跑或上健身房，那麼就參考看看以下教練提供的建議吧。
夏天要到了… 比基尼的要季節到了! 除了腹肌臀肌之外，背肌也是一個超重要的角色! 如果細細的腰，圓圓的臀，卻配上鬆鬆的背…那實在是太可惜了，跟著Stay Fit With Mi 一起在手臂訓練後多加上一個背肌訓練的課表吧!
對於選手或者是某個專項運動的熱愛者，交叉訓練也是一個很好的訓練方式，可以避免運動傷害，保持或者提升體能，甚至如果受傷了還可以作為一種復健訓練的方式，此外，也可以當作一種心情上的轉換，讓訓練變得更有趣。
