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有人說空腹運動有助燃脂,但也造成低血糖、甚至肌肉溶解的疑慮?空腹運動好嗎?或是運動前該吃些甚麼呢?讓營養師來為我們解開大家心中的疑問吧!

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分類: 健康飲食

炎炎夏日,喝一杯現打的天然果汁,真是清涼暢快!很多人為了健康,不喝濃縮調味的果汁飲料,只喝100%的新鮮果汁,認為對身體沒有負擔。更有民眾為了瘦身,以天然果汁取代含糖飲料,自認為少了熱量又多了健康。真的是這樣嗎?

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為什麼我運動會受傷?一起跟著Simon教練來探究受傷的原因,瞭解身、心平衡才是避免受傷的不二法門。教練告訴我們:相信在身心平衡的最佳狀態下,必能自運動中得到最好的成效與回饋。

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分類: 減重運動

大家都知道,除了控制飲食,規律運動也是減重的金科玉律。不過,許多民眾都在運動的過程中感到很氣餒,因為不管跑得多久、多累,好像還是沒有變瘦。怎麼會這樣呢?一起來瞭解。

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分類: 健康飲食

有鑑於史考特接受專訪時提到,對於紅肉致癌的立場不甚認同,且不鼓勵積極限制紅肉攝取,引起了一番討論,在此史考特醫師把背後的源由、立論基礎與我們一一來說明。

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此篇文章針對腳跟落地的部分,教練有提供一些簡易的訓練方法,小編拍成了影片,提供給大家參考。

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作者: Kevin
分類: 伸展運動

中斜方肌、胸大肌、闊背肌為上半身主要的大肌群,假如你今天從事的運動會大量使用上半身,例如球類運動、游泳、 衝浪、攀岩等等,都會需要伸展這幾塊肌肉。

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分類: 健康體能

妳今天跑步了嗎?運動風氣盛行,許多女性加入路跑社團,每天下班急忙換上短衣、跑褲和跑鞋,綁起馬尾髮型,跟著同伴一起用快速度踩街去,讓人心生羨慕!不過,也有一群女性不為所動,以「跑步會讓腿變粗」為理由,拒絕跑步或做其他下肢運動,但這種說法正確嗎?專家有不同的見解。

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決定開始運動,經常讓人陷入變與不變的心理掙扎。藉由完整的計畫,使一個不健康的過重者,轉變為身材輕盈、精神充沛飽滿的業餘路跑者,成功機率幾乎是百分之百,問題是你該如何說服、處理內心的逃避呢?王淳心理師邀請我們真誠地審視內心的理由,藉以了解一般人在承諾與行動上到底有甚麼阻攔橫擋在前,了解敵人,才能有效的擊潰。

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作者: Kevin
分類: 工具教學

在投擲運動中(棒球、壘球、橄籃球等等),肩關節扮演了極其重要的角色也是最容易受傷的部位,受傷的原因有很多,可能為肌力、柔軟度不足、前後肌肉力量失衡、疲勞、過度訓練、或是姿勢不正確等等。使用時機:肩關節仍在疼痛但必須進行運動或訓練時、剛傷癒或曾經受過傷可做預防性的貼紮。