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呼吸練習
2022-08-19 作者:聯新運醫中心 分類:健康生活、疾病防治
呼吸真的這麼簡單嗎?好的呼吸其實可以讓身體放鬆,並且提高自我覺察力,文章3步驟,教你如何練習好的呼吸!
你會呼吸嗎?
2022-06-24 作者:聯新運醫中心 分類:健康生活
上一篇文章關於呼吸你不能不知道的事中提到,正常吸氣時,空氣會從鼻子進入肺臟進行氣體交換,那麼不用鼻子吸氣會怎樣嗎?而到底是胸式呼吸比較好還是腹式呼吸比較好?就讓文章告訴你!
拒當「心」苦人!一起過護心減法生活
2019-09-28 作者:JoiiUp編輯部 分類:疾病防治
許多人誤以為心臟疾病無法預防,我們對這方面的疾病無可奈何,但這樣的說法並不完全正確!若排除老化的自然現象,其原因多半來自不良的生活習慣以及不健康的飲食,如果能夠提早發現並改變生活方式,心臟疾病或許是可以被預防的!
你的健康生活心提案|深呼吸提升「肺」活量,減壓又健康!
2019-09-27 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
本周的小事再延伸肺部保健的另一個主題「呼吸」。呼吸對於每個人來說都是與生俱來的能力,我們很少會去注意自己的呼吸。然而,呼吸對健康至關重要!
【律動新生活】深吸徐吐,元氣滿滿 一吸一吐間,調節身心再出發
2018-12-20 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活
身處多元世代,我們在日常生活中,已習慣接受大量的資訊,大腦默默地被迫多點運作,迅速運轉,就連休息時間也可能靜不下來,思緒雜沓洶湧,沒辦法好好「放鬆」。若想讓身心歸零、充電,能量飽滿後再重新出發,可以從最簡單的深呼吸開始。
親子動一動,內運外動身心健康大升級
2018-06-15 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活、養生保健
聽到「武術」,許多人覺得它遙不可及,甚至是一項非常古老的運動!事實上,武術在全球已經成為最新的運動流行趨勢,外國人也相繼熱衷的學習。它不僅僅只單純強健體魄,更是強調身心內外的和諧,長期練習,能為忙碌的現代人滿足身體的需求。如何在一舉一動,一呼一吸之間,透過握緊拳頭,找回靜定的心和發亮的眼睛,武術...
遠離換季過敏,3自救法學起來!
2018-01-17 作者:康健雜誌 分類:養生保健
換季時很容易誘發「過敏」現象,像是眼睛癢、皮膚癢、鼻塞、流鼻水或精神虛弱,有人甚至會因過敏太嚴重而影響到生活作息。這些症狀除了會干擾工作品質與睡眠狀態,同時也會讓壓力指數升高,免疫系統停擺,可試試這些過敏自救法,提供大家參考:
學會正確的呼吸,讓跑步更有效率!
2017-10-23 作者:titan 太肯運動科技 分類:健康體能
你是否常常跑步上氣不接下氣?剛起跑沒多久就氣喘如牛,但其他跑者卻臉不紅氣不喘地從身旁不斷超前呢?因為在跑步過程中,呼吸會耗費我們的體能15-20%,而有效的呼吸方式,能夠延緩疲勞的時間,提升運動表現。
呼吸錯誤老得快 快來練習深呼吸
2017-05-21 作者:健氣家 分類:健康體能
你累了嗎?長時間維持同一姿勢,人體氧氣呼吸減少造成頭腦昏沉,身體出現缺氧問題,慢慢的成為「慢性缺氧症候群」的潛在人口。你呼吸對了嗎? 要用怎樣的呼吸方法?一起來瞭解吧!
小資女久坐身體差?吸吐訓練來改善
2017-05-09 作者:健氣家 分類:健康體能
久坐是危害現代人健康的頭號殺手,追求健康生活,就必需懂得規律運動的重要性。至於想要有效擺脫呼吸不暢問題、鍛鍊心肺耐力,光透過增加運動量、有氧運動等訓練可不夠!透過持續性使用腹式呼吸,養成正確的呼吸方式,能有效鍛鍊呼吸肌,讓呼吸更有效率、不易喘;對於開始運動的人,更有增加呼吸調解能力、有助提升運動...
練腿練核心 你有練過「呼吸肌」嗎
2017-04-23 作者:健氣家 分類:健康體能
肌肉對於人體運動的能力影響甚鉅,這件事一點都不新奇,近年來流行的鍛鍊腿部肌群、核心肌群,多標榜此二肌群為身體的大肌群,有助於整體的運動能力提升。然而,我們似乎都忘記了在運動中另外一個重點:「呼吸」的關鍵,足夠的氧氣讓肌肉得以運作。而這個再自然也不過的呼吸動作,更可以經由訓練,提升自體攝氧量,強化...
什麼?原來呼吸是可以訓練的
2017-04-16 作者:健氣家 分類:健康體能
我們每天都在呼吸,透過這項動作,交換肺部與體外的空氣,透過橫膈肌肉的收縮,把隔膜往下拉,增加肺的容量;除此之外,包括打嗝、打呵欠、打噴嚏等多項生理反應,也都和呼吸有關。但是你知道嗎?在這項每天必備的人生大事中,不只需要呼吸「器官」的運作,同時,我們也需要呼吸肌肉的協助。
呼吸訓練知多少?
2017-04-11 作者:健氣家 分類:健康體能
呼吸是一件再自然不過的事了,我們每天都在呼吸,但是大部分的人並不會有意識的調節呼吸,呼吸方式也不正確。簡單的「吸氣、吐氣」不只維持了我們的生命,還影響了生理代謝與人體能量供給,甚至與心理層面和情緒,都有很大的關連性。不只如此,腹式呼吸過程中還能鍛鍊到「呼吸肌」,這些肌肉群就和人體其它肌肉一樣,可...
跑步時,你如何呼吸?
2017-04-09 作者:健氣家 分類:運動傷害防護
你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式;那什麼是有效率的呼吸方式呢?那就是運用腹部與橫膈膜的深層”腹式呼吸”,如果你從未嘗試過腹式呼吸,可以跟著我們提供的步驟開始練習。
助好眠不用藥 醫師提供這5招
2016-05-23 作者:優活健康網 分類:健康生活
失眠可說是現代最常見的文明病,偶一為之不打緊,然而若長期下來,會使人易怒、記憶力減退、免疫力下降、注意力不集中,不可忽視。而想要治療失眠,就必須解決背後的原因,其中藥物治療只是部份,另一部份要靠「改善睡眠衛生習慣」及「放鬆練習」。對此醫師也提供5撇步,由日常生活做起,協助從根本改善失眠問題,甚至有...
呼吸有學問!跑步時的呼吸調節
2016-04-29 作者:王順正教授 分類:有氧運動
呼吸的氧氣交換量比身體組織的氧氣交換量還多,但是對於呼吸循環系統而言,不管是肺部的氣體交換、心跳率、心臟每跳輸出量、人體的血流分佈或靜脈的回流等,都不是可以由意識控制的人體運動生理變項。唯有運動時的呼吸方式,才是可以由意識控制的運動生理反應,因此,適當瞭解跑步時的正確呼吸概念,也是相當有幫助的運...
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