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呼吸練習
2022-08-19 作者:聯新運醫中心 分類:健康生活、疾病防治
呼吸真的這麼簡單嗎?好的呼吸其實可以讓身體放鬆,並且提高自我覺察力,文章3步驟,教你如何練習好的呼吸!
你會呼吸嗎?
2022-06-24 作者:聯新運醫中心 分類:健康生活
上一篇文章關於呼吸你不能不知道的事中提到,正常吸氣時,空氣會從鼻子進入肺臟進行氣體交換,那麼不用鼻子吸氣會怎樣嗎?而到底是胸式呼吸比較好還是腹式呼吸比較好?就讓文章告訴你!
拒當「心」苦人!一起過護心減法生活
2019-09-28 作者:JoiiUp編輯部 分類:疾病防治
許多人誤以為心臟疾病無法預防,我們對這方面的疾病無可奈何,但這樣的說法並不完全正確!若排除老化的自然現象,其原因多半來自不良的生活習慣以及不健康的飲食,如果能夠提早發現並改變生活方式,心臟疾病或許是可以被預防的!
你的健康生活心提案|深呼吸提升「肺」活量,減壓又健康!
2019-09-27 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
本周的小事再延伸肺部保健的另一個主題「呼吸」。呼吸對於每個人來說都是與生俱來的能力,我們很少會去注意自己的呼吸。然而,呼吸對健康至關重要!
腹式呼吸8大好處!搭配2招筋絡伸展,減脂瘦腹
2019-05-06 作者:華人健康網 分類:健康生活
提到「腹式呼吸」,多數人對於它應該都不陌生!到底為什麼腹式呼吸會備受推崇?適度進行有哪些好處?又該怎麼做,才能發揮其真正的保健效果呢?專家表示,正確進行腹式呼吸,不僅對人體有激活內臟、穩定血壓等8大健康好處,若能適度結合筋膜伸展動作,更能有輔助減脂、雕塑身材的效用。
【律動新生活】深吸徐吐,元氣滿滿 一吸一吐間,調節身心再出發
2018-12-20 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活
身處多元世代,我們在日常生活中,已習慣接受大量的資訊,大腦默默地被迫多點運作,迅速運轉,就連休息時間也可能靜不下來,思緒雜沓洶湧,沒辦法好好「放鬆」。若想讓身心歸零、充電,能量飽滿後再重新出發,可以從最簡單的深呼吸開始。
心悸胸悶≠心臟病 隱藏6大疾病,自律神經失調最常被漠視
2018-11-12 作者:華人健康網 分類:疾病防治
近年臨床發現,因壓力引發自律神經失調的病例明顯增多,患者常因心悸和胸悶頻頻發作、找不到原因,而在各大醫院間穿梭,生活大受影響。然而,如果自己能夠仔細一點,觀察每次症狀發作的時機點和其他身體表現,將資訊充分告知醫師,將有助更快找到真正病因和對症治療,以避免浪費時間跑醫院和無效醫療的情況。
親子動一動,內運外動身心健康大升級
2018-06-15 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活、養生保健
聽到「武術」,許多人覺得它遙不可及,甚至是一項非常古老的運動!事實上,武術在全球已經成為最新的運動流行趨勢,外國人也相繼熱衷的學習。它不僅僅只單純強健體魄,更是強調身心內外的和諧,長期練習,能為忙碌的現代人滿足身體的需求。如何在一舉一動,一呼一吸之間,透過握緊拳頭,找回靜定的心和發亮的眼睛,武術...
甩水桶腰、厚背寬臀 4招蘋果操,在家也能輕鬆瘦
2018-01-29 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
香甜芬芳的蘋果除了營養美味,富含可溶性膳食纖維成分「果膠」,適度食用有助提升飽足感。專業有氧運動教練表示,其實重量十足、外觀渾圓、好抓取的蘋果,也是民眾居家自我鍛鍊、訓練肌力的良好輔助工具!在適度使用下,不僅能成為良好的加壓道具,更有輔助調整姿勢,讓動作更到位、預防運動傷害的益處。
遠離換季過敏,3自救法學起來!
2018-01-17 作者:康健雜誌 分類:養生保健
換季時很容易誘發「過敏」現象,像是眼睛癢、皮膚癢、鼻塞、流鼻水或精神虛弱,有人甚至會因過敏太嚴重而影響到生活作息。這些症狀除了會干擾工作品質與睡眠狀態,同時也會讓壓力指數升高,免疫系統停擺,可試試這些過敏自救法,提供大家參考:
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