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認識核心│人體最大的肌肉
2022-05-18 作者:聯新運醫中心 分類:健康生活、健康體能
你知道人體最大的肌肉在哪裏嗎? 一個很重要但因為現代工作模式改變,大部分人都是久坐的上班族,導致這條肌肉常常處於無力的狀態。看到久坐這兩個字,是不是就聯想到我們的臀部了。沒錯,人體中最大的肌肉就在臀部,稱為臀大肌。臀大肌也屬於核心的一部分,另外還有臀中肌與臀小肌。
告別胖腿、肥臀!中醫師教你3祕笈,KO下半身肥胖
2019-04-25 作者:華人健康網 分類:減重運動
「欸,怎麼會拉不上來?」明明腰圍吻合,可牛仔褲卻在拉到大腿時,硬生生卡住,讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題,到底該怎麼做才能改善呢?中醫師表示,其實只要選對方法,來排溼、促進下肢氣血循環,並搭配適度的腿部肌力鍛鍊,想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。
橘皮是這樣養出來的!關於橘皮的8個秘密
2019-04-23 作者:筋肉媽媽 分類:減重觀念
女性比男性容易出現橘皮問題,因為,女性的皮下纖維束(結締組織),是垂直的走向,也就是下面解剖圖的樣子,所以當脂肪過度膨大時,真皮層被推擠,又被垂直的纖維束拉住,就出現的凹凸不平。
腿老是瘦不下來?學會6動作消水腫,告別惱人象腿
2019-04-18 作者:華人健康網 分類:減重運動
討人厭的腿部水腫、發脹問題,總讓你困擾不已?不敢穿著裙裝、短褲,就怕粗壯的小腿原形畢露?想要一甩惱人的蘿蔔腿,除了避免長時間久坐、久站;少吃重鹹、重口味的食物,來防止水分滯留外。韓國知名明星教練表示,適度把握睡前時間,進行腿部伸展操,也是有效預防水腫上身的好方法!
你的健康生活心提案|久坐傷很大!保護自脊 遠離腰酸背痛
2019-03-01 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
坐很大也傷很大!你知道嗎?久坐不僅會讓屁股越坐越大,還會影響脊椎的健康!根據臺北市立萬芳醫院調查發現,一般辦公室內勤人員的脊椎檢查中,在電腦前工作時間愈長,脊椎側彎的情形愈嚴重。在電腦前超過4小時者有81.6%不正常,少於4小時者有58.3%不正常,完全不打電腦者僅25%不正常。
久坐肌無力會傷腦~天天練5招肌力訓練,8周腦力升級有感
2018-09-10 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
久坐不但會胖、容易肌肉無力、增加罹患心臟病和糖尿病的風險,最近研究也發現長時間保持坐姿,還可能傷腦,甚至導致失智。所以,為了健康,快讓屁屁離開椅子吧!專家表示,運動可以促進認知功能,上班族休息時間和活動空間有限,護腦防失智不妨就先從簡單的肌力訓練開始吧!
鍛鍊胯部,身體更靈活
2018-07-21 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活、養生保健
現代人日常壓力大,生活忙碌,看到椅子或沙發,常是能坐就不站,能躺就不坐,尤其是上班族與學生,一天坐著的時間更是超過8小時,長期下來,導致雙腿的血液流動緩慢,肌耐力下降,也讓「胯部」變得僵硬、不靈活。
骨質密度驟降的現代人,我們都坐太久了!
2017-06-24 作者:營養共筆 分類:健康生活
對於現代人來說,骨骼發育可說是打從青春期就一直跟著我們,年輕的時候關心是否能繼續長高;過了 25 歲之後就開始擔心骨質流失的問題,於是乎開始尋求增高、補鈣之類的方法。但從一篇新發表的研究來看,或許骨質這個問題我們得用更長的時間軸來看待。
久坐或久站造成下背疼痛的原因及紓緩方式(瑜伽)
2017-05-30 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:健康體能
很多人都有下背疼痛的症狀,尤其是久坐的上班族,解決久坐或久坐下背疼痛的方式,瑜珈是非常好的方式。而在知名Men’sHealth男士健康網站上,提供一個瑜伽訓練,來幫助你預防及減緩下背疼痛的狀況,文章提供六個動作一起來試試看吧。
胸悶上氣不接下氣 快訓練呼吸肌
2017-05-14 作者:健氣家 分類:健康體能
上班族及久坐族要當心,別把健康「坐」掉了!久坐不動不僅容易造成下半身肥胖,坐姿不良更會壓迫人體胸腔,使呼吸變得短而急促,使健康狀況每況愈下。想要成功鍛鍊呼吸肌肌力、提升心肺耐力,促進健康是有訣竅的。除了透過有氧、負重、肌力運動外,調節阻抗力的吸、吐練習輔助方式,就是不錯的新選擇。
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