你知道人體最大的肌肉在哪裏嗎？ 一個很重要但因為現代工作模式改變，大部分人都是久坐的上班族，導致這條肌肉常常處於無力的狀態。看到久坐這兩個字，是不是就聯想到我們的臀部了。沒錯，人體中最大的肌肉就在臀部，稱為臀大肌。臀大肌也屬於核心的一部分，另外還有臀中肌與臀小肌。

「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

女性比男性容易出現橘皮問題，因為，女性的皮下纖維束（結締組織），是垂直的走向，也就是下面解剖圖的樣子，所以當脂肪過度膨大時，真皮層被推擠，又被垂直的纖維束拉住，就出現的凹凸不平。

討人厭的腿部水腫、發脹問題，總讓你困擾不已？不敢穿著裙裝、短褲，就怕粗壯的小腿原形畢露？想要一甩惱人的蘿蔔腿，除了避免長時間久坐、久站；少吃重鹹、重口味的食物，來防止水分滯留外。韓國知名明星教練表示，適度把握睡前時間，進行腿部伸展操，也是有效預防水腫上身的好方法！

坐很大也傷很大！你知道嗎？久坐不僅會讓屁股越坐越大，還會影響脊椎的健康！根據臺北市立萬芳醫院調查發現，一般辦公室內勤人員的脊椎檢查中，在電腦前工作時間愈長，脊椎側彎的情形愈嚴重。在電腦前超過4小時者有81.6％不正常，少於4小時者有58.3％不正常，完全不打電腦者僅25％不正常。

久坐不但會胖、容易肌肉無力、增加罹患心臟病和糖尿病的風險，最近研究也發現長時間保持坐姿，還可能傷腦，甚至導致失智。所以，為了健康，快讓屁屁離開椅子吧！專家表示，運動可以促進認知功能，上班族休息時間和活動空間有限，護腦防失智不妨就先從簡單的肌力訓練開始吧！

現代人日常壓力大，生活忙碌，看到椅子或沙發，常是能坐就不站，能躺就不坐，尤其是上班族與學生，一天坐著的時間更是超過8小時，長期下來，導致雙腿的血液流動緩慢，肌耐力下降，也讓「胯部」變得僵硬、不靈活。

對於現代人來說，骨骼發育可說是打從青春期就一直跟著我們，年輕的時候關心是否能繼續長高；過了 25 歲之後就開始擔心骨質流失的問題，於是乎開始尋求增高、補鈣之類的方法。但從一篇新發表的研究來看，或許骨質這個問題我們得用更長的時間軸來看待。

很多人都有下背疼痛的症狀，尤其是久坐的上班族，解決久坐或久坐下背疼痛的方式，瑜珈是非常好的方式。而在知名Men’sHealth男士健康網站上，提供一個瑜伽訓練，來幫助你預防及減緩下背疼痛的狀況，文章提供六個動作一起來試試看吧。

上班族及久坐族要當心，別把健康「坐」掉了！久坐不動不僅容易造成下半身肥胖，坐姿不良更會壓迫人體胸腔，使呼吸變得短而急促，使健康狀況每況愈下。想要成功鍛鍊呼吸肌肌力、提升心肺耐力，促進健康是有訣竅的。除了透過有氧、負重、肌力運動外，調節阻抗力的吸、吐練習輔助方式，就是不錯的新選擇。