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4種筋膜放鬆方法 改善肌肉緊繃好舒壓
2021-06-02 作者:World Gym 分類:肌力訓練、運動工具
筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能,因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃,導致身體痠痛、肌肉僵硬,甚至增生骨刺。4種筋膜放鬆的方法,一次學會!
你的健康生活心提案|運動健身停看聽!常見瘦身迷思[2]
2019-05-17 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
本周的小事記接續運動健身停看聽!常見瘦身迷思的主題,再分享幾個常見的運動或是健身資訊給大家啦~話不多說,一起看下去
【新春不卡油計畫4】 運動完身體好痠痛?3方法加速恢復!
2019-02-07 作者:JoiiUp編輯部 分類:運動恢復
運動後出現肌肉痠痛的話,只能休息什麼都不能做嗎?有沒有什麼方式能夠加速和痠痛說掰掰呢?來~來~這個問題問得非常好!讓我們來為你解答
動1天痛3天?5大食物緩解肌肉痠痛,天天運動不喊累!
2017-08-17 作者:華人健康網 分類:運動營養補充
「昨天跑得腳好痠喔~讓我休息2天再繼續運動!」許多人為了減重而許下天天運動的心願,剛開始時興致勃勃,但常常幾天後就因為肌肉痠痛而產生惰性,出現「三分鐘熱度」或「動一天,休三天」的情況。營養師建議,運動後適度攝取5食物有助緩解肌肉痠痛,不讓痠痛打亂天天運動的計畫,減重自然也會更快達標。
酸痛到底好不好?
2017-06-18 作者:我的代謝型態 分類:運動傷害防護
運動的酸痛總是令人恨得牙癢癢的。運動的酸痛到底好不好?這讓很多人聞運動色變的議題,讓Simon在這裡為大家說分明。
消除肌肉痠痛好撇步
2017-02-02 作者:健行筆記 分類:運動恢復
健行或登完山後肌肉痠痛,這種經驗相信大家都有過,但可別因此習以為常而輕忽了。肌肉痠痛代表可能爬山爬的太over、也可能是太久沒動,使肌肉呈現過度使用的狀態,此時不管是新手還是老手都躲不掉隔天下床後痠痛地哀哀叫症狀。不過,若能趕緊對症下藥不但能減緩痠痛,還能迅速從疲勞中恢復,立馬可以再蹦蹦跳跳、再度回...
小腿肚疲勞痠痛?簡單按壓「承山穴」舒緩
2016-05-29 作者:養生小編 分類:養生保健
久站或是跑步容易造成小腿肚疲勞痠痛、僵硬,按壓「承山穴」能減緩不適。
脖子痠痛僵硬?三步驟按壓「風池穴」緩解
2016-05-22 作者:養生小編 分類:養生保健
按壓「風池穴」放鬆頸部後方肌肉,能減緩落枕、後頸僵硬和痠痛問題。
健身的問題 用食物修復
2016-05-20 作者:淘寶林 分類:運動營養補充
對訓練者而言,食物不僅僅為重要燃料,同時也具備一定的修復作用。練習中途,時常會有無預期的身體狀況發生,你知道這些問題,其實也都可以靠飲食解決的嗎?這篇文章整理出幾項訓練者經常面臨的狀況,提供相應的食物修復法,告訴你,想要跑得更好,秘訣就在聰明地挑選營養食物。
器材輔助按摩,伸展肌肉減疼痛
2016-02-19 作者:Jeff 分類:運動工具
運動風氣旺盛,馬拉松全國超夯!飛輪、健身、瑜珈等更是大家都在利用時間,來加強自己的身體資產;然而長時間的單向運動,未適時的舒緩疲勞的肌肉,就容易造成膝蓋外側疼痛!
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