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分類: JoiiWeekly

高血糖多半是「吃」出來的!每日飲食總離不開手搖飲料、零食、甜點、蛋糕或是麵包嗎?那你得小心了!這些食物多半屬於高GI值的類型,高GI值食物的特性會讓你吃進去後血糖快速上升,此時身體大量分泌胰島素來控制血糖,但胰島素分泌過多又讓血糖快速下降,讓我們容易感到飢餓、不停進食,進而可能引發肥胖還會增加罹患「第二型糖尿病」的風險!

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分類: 醫療新知

本篇文章整理自歐洲骨質疏鬆與骨關節炎醫學會(ESCEO)的膝關節退化治療流程( algorithm for the management of knee osteoarthritis),這個流程在2014年出版,2016年更新。

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驢子踢腿比較不會有大腿後側抽筋的問題,因為屈膝,大腿後側縮的很短,比較難再參與動作的執行,這動作比較會有『下背痠痛』的問題,所以會有人說這是鍛練「下背』的動作。真是如此嗎?不是訓練下背的動作。

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分類: 疾病防治

糖尿病雖然不是絕症,但是,併發多種慢性疾病卻猝不及防!糖尿病是台灣的十大死因之一,每年近萬人因糖尿病死亡,平均每55分鐘就奪走一條人命!尤其幾乎佔糖尿病患者9成的第二型糖尿病人數,持續快速增加,且有年輕化趨勢,令人人擔心提早產生併發症。迎接新的一年到來,美國《時代》(TIME)報導,美國醫學協會(American Medical Association)提出

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分類: JoiiWeekly

台灣的春夏常吹南風,氣候不但多雨且潮濕,在這充滿「濕意」的環境下,容易讓人覺得食慾不佳、全身沉重無力、水腫….等,這很有可能是「濕氣」上身所造成的不適。文章開始前讓我們先來檢視自己是否被濕氣纏身了呢?

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分類: 健康體能

我常與大家分享:從事有效安全的運動,對慢性病的防治而言其效果跟藥物一樣好,而且沒有副作用。因此,把有效運動作為處方,當成預防慢性病的第一道防線,不管是在東方或西方、理論上或實證上,都已獲得廣大的支持與倡議。既然運動能被當作疾病處方,我們對「運動」當然就要有更嚴謹的闡述與定義。

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訓練量越高越好的觀念在運動界中非常普遍,似乎沒有操到爆就等於沒訓練。在急欲練更多的情況下,常會讓我們錯過真正的訓練重點,也無法達到追求的效果。所以真的訓練量越多就越好嗎? 以下為"越多越好" 的三大迷失和誤解。

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分類: 減重飲食

明明是身體疲累,卻往往想用肚子慰勞自己?無法克服嘴饞,總在錯的時間吃錯的食物?想自煮豐盛低脂料理,但不知買什麼又怕麻煩,碰到以上減肥瓶頸的你,應該怎麼克服難題?其實只要懂得正確對待身體,成功減重非夢事!快來看看不用餓肚子,就能在5週瘦10公斤聰明甩肉的真人實証!

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經常出現腰痠背痛卻總是放任它不管、痛過就算了?當心!疼痛的原因可能沒有你想像的簡單,尤其是女性朋友們更是不得忽略腰部疼痛的警訊。中醫師張婉蘭表示,造成女性朋友們容易腰痠背痛的成因有兩個:

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分類: JoiiWeekly

睡眠與營養和運動一樣,都是健康生活方式的重要組成。若你長期睡不好或患有慢性失眠,很可能會面臨到精神疾病、中風、心臟病、高血壓的風險外,對健康、工作表現和生活品質影響甚劇!今天是世界睡眠日,跟著本周小事記一塊來實踐健康的睡眠生活吧~

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