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久坐久站,坐骨神經痛易上身?一定要開刀?專家推3招伸展操
2020-03-09 作者:華人健康網 分類:健康生活
提到坐骨神經痛,相信不少人常會認為,這是年長者才有的毛病。其實不然,日常生活經常久坐、久站的年輕人更是高危險族群!而網路有謠傳指出,「想要改善坐骨神經痛,一定要開刀才能改善。」真是這麼一回事嗎?讓我們聽聽看專業物理治療師怎麼說!
小S拉筋瘦身、減緩腰痠背痛!迷思:筋拉得越長就越好嗎?
2020-02-20 作者:華人健康網 分類:健康體能
對於有運動習慣的人,都知道拉筋伸展的好處。尤其有不少女明星,是崇尚「拉筋消水腫、拉筋防老化」的信徒,像是小S就表示拉筋是維持纖瘦的秘訣,可以減緩腰痠背痛;還有容祖兒認為適度拉筋鬆筋骨,可以防止老化。其實,拉筋存在一些迷思,像是「筋拉得越長就越好嗎?」、「筋拉得越軟,就比較不容易疼痛或發生運動傷害嗎...
你缺乏運動肌肉無力嗎?愛做這2個小動作就知道:愛托腮、雙手交叉
2019-12-09 作者:華人健康網 分類:養生保健、運動傷害防護
你是久坐不愛運動的「不動如山族」嗎?缺乏運動的人,不但會有增加肥胖、心血管疾病、肌肉退化、消化不良的問題,甚至恐有致死風險。如何知道一個人缺乏運動呢?日本體能訓練師表示,喜歡上托腮,或將雙手交叉的人,就代表缺乏運動;此外,運動少的人,應該如何避免運動傷害呢?專家提醒,要避免做站姿前彎、伸展阿基里...
減重最佳神隊友,少不了紓壓!瑜伽這1招躺平,改善失眠、甩壓力、不肥胖
2019-12-04 作者:華人健康網 分類:伸展運動
減重的最佳神隊友,絕對是飲食、運動,加上容易被忽略的紓壓!尤其,上班族久坐打電腦,肩頸緊繃、痠痛,全身疲倦,累了一天,回到家裡,最重要的是紓解身心的壓力,除了聽音樂、泡澡,練習瑜伽也是最佳選擇。專業瑜伽老師透露:只要靠1招好好躺平、伸展四肢,即可獲得完全的休息放鬆,同時能改善失眠、緩解壓力、促進免...
腰痠背痛、肌肉緊繃,2招全消失!快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操
2019-09-03 作者:華人健康網 分類:養生保健、運動傷害防護
經常感覺腰痠背痛嗎?有2大絕招不但能提升體幹力,還能終結腰痠背痛!體幹尤其是腰部伸展以及斜方肌訓練,都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操,因此,也能有效緩和腰痠背痛等問題。還有適時使用護腰,也有助加強背脊支撐力,擺脫腰痠背痛的困擾。
睡到一半腳抽筋,只補鈣沒用?營養師:4大營養素防電解質不平衡
2019-07-30 作者:華人健康網 分類:健康飲食
許多人都有半夜突然腳抽筋,痛苦不堪,影響整個晚上睡眠的恐怖經驗。大部分的人知道,抽筋與血液電解質不平衡有關,其中缺鈣是元凶之一。不過,若只是一味補鈣,往往抽筋的症狀並不會因此好轉。營養師指出,預防抽筋光補鈣還不夠,還有幫助鈣質吸收的營養素也不可忽略,需要雙管齊下,才能避免腳抽筋一再發作!
不想養蘿蔔?從根本拔起!
2019-06-20 作者:JoiiUp編輯部 分類:健康生活
明明體態不胖,但下半身卻有著粗「壯」的蘿蔔腿讓人好無奈?蘿蔔腿是很多女孩會有的困擾,因為擔心小腿不好看,不敢穿短褲或短裙…有的人為了能讓小腿的視覺效果小一點,每天塗抹瘦身霜又扭又捏、拿拍打棒敲阿敲或是穿防靜脈曲張的襪子…..等,嘗試了這麼多瘦小腿的方法,效果卻不怎麼明顯?問題到底出在哪裡?
腹式呼吸8大好處!搭配2招筋絡伸展,減脂瘦腹
2019-05-06 作者:華人健康網 分類:健康生活
提到「腹式呼吸」,多數人對於它應該都不陌生!到底為什麼腹式呼吸會備受推崇?適度進行有哪些好處?又該怎麼做,才能發揮其真正的保健效果呢?專家表示,正確進行腹式呼吸,不僅對人體有激活內臟、穩定血壓等8大健康好處,若能適度結合筋膜伸展動作,更能有輔助減脂、雕塑身材的效用。
腿老是瘦不下來?學會6動作消水腫,告別惱人象腿
2019-04-18 作者:華人健康網 分類:減重運動
討人厭的腿部水腫、發脹問題,總讓你困擾不已?不敢穿著裙裝、短褲,就怕粗壯的小腿原形畢露?想要一甩惱人的蘿蔔腿,除了避免長時間久坐、久站;少吃重鹹、重口味的食物,來防止水分滯留外。韓國知名明星教練表示,適度把握睡前時間,進行腿部伸展操,也是有效預防水腫上身的好方法!
你我都要知道的運動處方原則!
2019-03-21 作者:陳立洋博士 分類:健康體能
我常與大家分享:從事有效安全的運動,對慢性病的防治而言其效果跟藥物一樣好,而且沒有副作用。因此,把有效運動作為處方,當成預防慢性病的第一道防線,不管是在東方或西方、理論上或實證上,都已獲得廣大的支持與倡議。既然運動能被當作疾病處方,我們對「運動」當然就要有更嚴謹的闡述與定義。
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