JoiiSports
JoiiStore
JoiiCare
www.joiiup.com
JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務
Your browser does not support iframes.
愛運動
登入個人中心
登入/註冊
就算演了漫威仍付不出房租!酷寒戰士男星曾窮困潦倒,但肌力不輸美國隊長
2021-11-16 作者:《動誌》 分類:健康體能
三月底在迪士尼串流平台上開播的漫威影集《獵鷹與酷寒戰士》雖然已在五月完結,但隨著近期上映的《黑寡婦》討論度似乎又在網上再度翻熱,許多網友認為這部作品是漫威有史以來最有深度又黑暗的影集,而且建議看黑寡婦之前,一定要先看這個才懂!其中飾演男主「巴奇巴恩斯」的演員-賽巴斯汀史坦(Sebastian Stan)就曾自...
陳庭妮化身打火英雄—為《火神的眼淚》硬舉100kg練成健身達人
2021-06-10 作者:《動誌》 分類:時機與地點
《動誌》用真誠的觀察與筆觸道出他們的真善美,尊敬所有朝向目標活出感動的人。所有的文章,本於真實,發於良善,成就共好。
不會游泳可以學水肺潛水嗎?學之前先了解這3件事,暢遊海底世界不是夢!
2021-05-10 作者:World Gym 分類:健康生活、有氧運動
夏天快來臨了!有規劃要去哪邊的海邊活動了嗎? 台灣四面環海,擁有豐富的海洋資源,潛水可以訓練體力,也能打開你的視野,若想要一同踏進美麗的海底世界,跟著我們一起來學水肺潛水吧!
深蹲5大超強好處!擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜
2019-08-12 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
「深蹲救台灣!」這是最近流行的一句口號,健身界、明星,或有是減重需求的人,對於深蹲這個王牌動作,更是情有獨鍾。練習深蹲到底對健康有什麼好處?對於一個深蹲新手來說,如何循序漸進練習從初階到進階。日本專業教練,教導大家不必挨餓,也不會有辛苦、做不完的感覺,就能讓你在4周內,輕鬆擺脫最難消瘦的臀部、大腿...
一天走1萬步,小腹卻消不掉?深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪
2019-08-05 作者:華人健康網 分類:健康體能、肌力訓練
常聽到一句話:「一天走1萬步,健康有保固」,健走是鍛鍊心肺最佳的有氧運動之一,且有助減肥消除脂肪。但是,有人不禁問:「明明每天都走超1萬步,而且速度不慢,為什麼小腹多餘的脂肪還是消不掉呢?」除了深蹲與運動強度高的有氧運動,有助擺脫下半身脂肪之外,如果要消除健走後的疲勞,應該做一些什麼動作呢?
這1招不必挨餓,也不會復胖!坂詰式深蹲瘦身太神奇〜增加肌肉、保護關節
2019-07-17 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
瘦身的人還在相信「練得越辛苦,就會瘦得越多」嗎?尤其,近年十分風行的深蹲減重法,許多人每天都在辛苦鍛鍊深蹲,但是,「錯誤的深蹲」卻可能對膝蓋與腰部造成過度負擔。日本近來掀起一股「坂詰式深蹲瘦身法」,與一般深蹲差異關鍵在於是合理的肌肉訓練,並融合生理學、營養學,不必挨餓,也不會復胖,既能增加肌肉,...
負重深蹲增加活動度,掌握這三點更安全
2019-07-02 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
當您可以維持適當的深蹲姿勢,而且不會不舒服,可以藉由負重的深蹲動作來作為活動度動作。這是 barbellrehab 寫的文章 Load the Squat to Increase Mobility,負重深蹲的情況下可以改善活動度........
運用深蹲提升運動表現,1/4蹲效果最好!
2019-04-02 作者:運動競技頂尖講座 分類:肌力訓練
練1/4蹲的在衝刺和垂直跳的表現能力上會勝過練全蹲或半蹲的,主要是因為1/4蹲的運動幅度最接近全力衝刺和垂直跳時的運動幅度(ROM),此外1/4蹲能蹲的重量又高於全蹲或半蹲的。也就是說當這三組同樣都會練到那1/4段時,因為第三組在那段訓練上的刺激度高於前兩組,所以得到的訓練效果當然也會較高。
該如何啟動我的臀部肌肉?
2019-02-20 作者:Sally Chen 分類:肌力訓練
在深蹲前,請先學習基本的啟動訓練吧!在做深蹲時,只會傻傻地用你最強壯的大腿來訓練,無形中,當然你怎麼蹲就是只壯到大腿沒翹到屁股啊!!
做橋式臀部無感大腿後側卻抽筋?訓練前啟動作用肌是關鍵!
2019-02-14 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
在橋式這個動作中,臀部(屁股)是作用肌,它應該是優先跳出來用力,而協同肌會以輔助的角色來協助作用肌用力,而橋式的協同肌是大腿後側。所以若您做『對』動作的話,作用肌會覺得有感覺,但就我的經驗,不少人都是大腿後側有感覺、甚至快抽筋,很明顯這就是一個所謂『協同肌主導現象』,由協同肌(祕書)來主導動作,...
閱讀更多
JoiiSports@Facebook 粉絲專頁