流感季節加上疫情肆虐，您是不是也害怕自己的免疫力不夠呢？其實，大自然就是我們最好的營養師，吃對食物，就能提升免疫戰力！建立自然防護力，守護健康就從「吃」開始！

2019新型冠狀病毒（俗稱武漢肺炎）來勢洶洶，勤洗手、戴口罩，已成為每個人朗朗上口的自保口訣！不過，營養師表示，非常時期除了從外在做好防護，民眾不妨也可以從日常飲食、營養補充下功夫，適度攝取維生素C、維生素D、Omega-3等8大營養素，就是有效提升自我免疫力、吃出內在保護網的好方法。

免疫能力提升，才是抵禦病毒的關鍵！我們整天在外等於 100% 暴露在病毒中，無處逃脫。口罩隔離、酒精消毒無法完全抵制病毒，僅能避免接觸。因此防疫重點在於免疫能力！

免疫系統是抵抗有害化學物質、細菌以及病毒的第一線防禦者，免疫系統全天候工作以阻止威脅生命的疾病。一般而言免疫系統在你身體健康時可以有效發揮自身功能，但你還可以進一步透過改變生活方式而增強免疫系統與身體的能量。

近來因為2019新型冠狀病毒（俗稱武漢肺炎）疫情來勢洶洶，大家為求自保，除了拼命搶買口罩之外，網路上也紛紛傳出對抗此波病毒的偏方，據說中藥材板藍根，以及使用熏醋殺菌，是對抗武漢肺炎的「黃金組合」，因此再掀起搶一波的風潮。中醫師表示，最好的預防方法仍然是避免接觸感染源，不妨牢記5要訣。此外，想要調節免疫...

「深蹲救台灣！」這是最近流行的一句口號，健身界、明星，或有是減重需求的人，對於深蹲這個王牌動作，更是情有獨鍾。練習深蹲到底對健康有什麼好處？對於一個深蹲新手來說，如何循序漸進練習從初階到進階。日本專業教練，教導大家不必挨餓，也不會有辛苦、做不完的感覺，就能讓你在4周內，輕鬆擺脫最難消瘦的臀部、大腿...

感冒是要流點汗比較快好？還是充分休息能加速身體復原呢？其實，感冒的症狀百百種，從輕微的打噴嚏、咳嗽到扁桃腺發炎和喉嚨痛，再嚴重有可能會出現四肢無力、發燒或是頭暈等症狀。因此，需要根據感冒症狀來判斷適不適合運動，怎麼判斷？

本周的小事記接續運動健身停看聽！常見瘦身迷思的主題，再分享幾個常見的運動或是健身資訊給大家啦～話不多說，一起看下去

腹部肥胖是讓人非常困擾的事，造成腹部肥胖的原因有很多，包括：久坐不運動活動量不足、不規律的作息導致內分泌失調，加上吃得多，或攝取食物的升糖指數較高，造成體內的血糖過高，讓胰島素開始啟動合成脂肪的功能，因此，除了身體需要消耗的能量，過多的脂肪就會堆積起來，腰圍逐漸加大外觀上就會形成鮪魚肚，且臀部的...

時序進入3月，春暖花開，正是養肝好時節！中醫師指出，春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議除多按足三里4穴位外，還可多吃深綠色、紅色食材，如綠色菠菜、枸杞、紅棗等，且作息正常、保持心情愉悅，只要養肝得宜，便可調整免疫力、預防疾病上身。