你有每天至少慢走20分鐘嗎？你知道每天慢走20分鐘有機會降低 30% 的致死率嗎？劍橋大學的研究指出，運動比減肥更能降低過早死亡的風險。
一到天氣轉涼或季節交替時，常是感冒病毒大肆發威時節，愛運動的人一樣會被感染。染上了感冒後能不能運動，需視感染的嚴重性判斷，我們可以用「頸部」作為判斷基準。…
JoiiUp致力推廣「有效運動」，然而這個名詞總讓人似懂非懂，有效運動是甚麼呢?是甚麼樣的有效呢?又要如何達成呢?讓小編將「有效運動」從概念到執行娓娓道來，…
人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。一般而言, 有氧運動必須具備幾個條件：運動…
JoiiUp致力推廣「有效運動」，然而這個名詞總讓人似懂非懂，有效運動是甚麼呢?是甚麼樣的有效呢?又要如何達成呢?讓小編將「有效運動」從概念到執行娓娓道來，…
知道了城市心三鐵之後，你還在為找不到時間運動而苦惱嗎？其實只要稍微改變一點點平常的生活習慣，運動絕非難事只要有心，處處都是健…
提高警覺性、注意力和動機。有利於接收新資訊。發展…
愛運動的人常會為了進食後還是空腹運動而傷腦筋？進食後牽涉到的體內循環，用餐後人體大概有會集中在胃腸附近，若立即運動，血液必須被迫流到四肢，形成肌肉和消化器官相互…
在冬天寒風凜凜、手腳冰冷的季節裡，你最想做甚麼？早早躲進溫暖被窩，然後恨不得晚晚起床，如此睡得多、動得少；吃火鍋或熱補品，這樣是可以暖暖身體，但熱量攝取大大增加…
JoiiUp 有氧運動課程讓使用者在家裡即可達到有效運動的目的，且不受天氣、場地的限制。依據年齡、身高體重等相關資料，可以選定適合的運動強度，您也可以依據自己的…
有氧運動之外，規律進行肌力與肌耐力的訓練也是相當重要的，除了可以維持肌肉量與代謝率有助於體重控制之外，同時對代謝疾病以及骨質疏鬆症也有預防的效果，更可以…
瑜珈起源於古印度文化，是一種修身養心的哲學，近代瑜珈則藉由體位法、調息呼吸法、冥想法等，幫助練習者達到身心的合一。瑜珈對於身體、心理、情緒健康可以有全面的功效，…
的八到九成。結果發現學生的閱讀理解能力增加17％，且情緒獲得改善。。它背後的理念是，如果體育課能教會孩子監測及維持自己的健康，培養良…
門外漢以優美的投籃姿勢，投進了在最後一秒的絕殺球。湘北以 79：78 反敗為勝，打敗王者。若沒有赤木的個人化指導：「左手只是輔助」，門外漢永遠不會是天才。
針對122 個國家進行運動量充足的調查發現：越富有的國家，人們越懶得動(所謂運動量充足的標準是一天運動 30分鐘，每週運動五天，或是一週運動三天…
「JoiiUp 愛讀書」第一本書分享的是《運動改造大腦》運動改造大腦是由美國哈佛大學醫學院副教授約翰．瑞提所著，說明運動不只能鍛鍊體力，還能直接鍛鍊大腦…
不管吃到的油是好油或壞油，一旦身體吸收後，都會進入身體脂肪吸收及代謝的循環系統。
根據美國運動醫學會(American College of Sports Medicine, ACSM)建議，每週累積中等強度有氧運動達150分鐘或高強度運動達75分鐘，可以有效促進健康，遠離各種慢性疾病，也因此有”運動即良藥”(Exercise is Medicine)的理念推廣。我國教育部體育署所推動的健康體適能333計畫，也就是每週有氧運動3次、每次3
受到咪卡小編的威脅兼利誘，小弟暫時離開滿畫面的 code 來賣弄點文采，今天就從軟體工程師轉換一下角色當個兩小時小編分享一下我假日的自行車路線吧！…
到底甚麼時候運動最好？問這個問題的人至少有兩種：一是已經有經常運動習慣的人，想關心「做這麼多的努力、也花了不少時間，有沒有可以更有效地使運動產生對身體機…
