知道了城市心三鐵之後，你還在為找不到時間運動而苦惱嗎？其實只要稍微改變一點點平常的生活習慣，運動絕非難事只要有心，處處都是健…

提高警覺性、注意力和動機。有利於接收新資訊。發展…

愛運動的人常會為了進食後還是空腹運動而傷腦筋？進食後牽涉到的體內循環，用餐後人體大概有會集中在胃腸附近，若立即運動，血液必須被迫流到四肢，形成肌肉和消化器官相互…

在冬天寒風凜凜、手腳冰冷的季節裡，你最想做甚麼？早早躲進溫暖被窩，然後恨不得晚晚起床，如此睡得多、動得少；吃火鍋或熱補品，這樣是可以暖暖身體，但熱量攝取大大增加…

的八到九成。結果發現學生的閱讀理解能力增加17％，且情緒獲得改善。。它背後的理念是，如果體育課能教會孩子監測及維持自己的健康，培養良…

針對122 個國家進行運動量充足的調查發現：越富有的國家，人們越懶得動(所謂運動量充足的標準是一天運動 30分鐘，每週運動五天，或是一週運動三天…

「JoiiUp 愛讀書」第一本書分享的是《運動改造大腦》運動改造大腦是由美國哈佛大學醫學院副教授約翰．瑞提所著，說明運動不只能鍛鍊體力，還能直接鍛鍊大腦…

不管吃到的油是好油或壞油，一旦身體吸收後，都會進入身體脂肪吸收及代謝的循環系統。

到底甚麼時候運動最好？問這個問題的人至少有兩種：一是已經有經常運動習慣的人，想關心「做這麼多的努力、也花了不少時間，有沒有可以更有效地使運動產生對身體機…

中醫講求人身體要健康、血氣要足經絡，才不致手腳冰冷、身體酸痛、心神不寧與飲食排泄不順。以現代醫學而言，便是血流充足及心肺運作通暢…

要運動多久才會有效果？運動一定要很累嗎？那到底又要怎樣運動才算好呢？答案很簡單，就是依照「有效及安全」為原則設計出的運動處方給予的建議來進行運動。

要運動的有效及安全需要有關鍵鑰匙，那就是要運動前後量心臟每分鐘跳幾次（心率）。為何這樣就可以做到有效及安全的運動？心率的變化是運動所產生身體最大…

除了藥物與飲食治療外，運動是最有效預防疾病、促進健康與延緩慢性並惡化的方法，這已是普世的醫學實證。也因此，越來越多人願意花時間、花錢以及費神做運動。總的…