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分類: 疾病防治

山苦瓜的萃取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。這使得以前苦得讓人不敢吃的「山苦瓜」,成為最近市場上炙手可熱的蔬菜,從果實、種籽、葉片、藤蔓等位都含有不同的成分與功效。以果實和滕蔓為例,用不同的萃取方法,可萃取出不同的成分,且萃取出來的新成分,更能抗癌...

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分類: 運動恢復

曾有一位35歲的患者,決心將130公斤的體重減到90公斤以下,每天騎車的時間少則3、4個小時,多則5、6個小時。半年內果然體重掉了三十幾公斤。此時的他卻出現嚴重的瓶頸,他告訴我,越騎身體越疲憊、腰痠背痛,體重也停滯不再下降...

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作者: 淘寶林

健康不是只在特定時間內做做運動、吃吃保健食品就能得到的,你需要檢視並調整日常生活習慣,慢慢累積才行。練跑也是如此,訓練結束後馬上又變回沙發馬鈴薯,或是大肆揮霍鍛鍊過的肌肉,一樣是無法有任何進展的。

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分類: 減重觀念

「觀察性研究」告訴我們,早餐不吃與晚上進食的族群往往比較肥胖。但這些研究受到混擾因子的影響,並不能用來證明晚食與肥胖的因果關係。反之,臨床試驗發現把澱粉轉換到晚上吃,讓肥胖的以色列警察減去更多體重,還改善了血液指標...

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作者: Anny
分類: JoiiWeekly

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分類: 減重運動

開始運動後,因為有做有氧,漸漸的讓體脂下降,掰掰袖上的油脂也慢慢的變少了,雖然掰掰袖變小,不粗的手臂看起來就是少了個什麼,原來有沒有線條真的差很多!

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你會好奇每天吃的食物進到了身體裡面後是跑去哪的嗎?你覺得只有運動的時候你的脂肪才會被燃燒到嗎?其實,脂肪它是24小時都在燃燒。

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分類: 減重觀念

全天下的人好像都有一個共同的終身志業:減肥。許多人費盡心力卻不見體重改變,這叫人怎能不自暴自棄,惋嘆別人的遺傳體質都是鑲金又包銀呢?在邊跑跑步機邊啃蔬菜棒的時候,再想想你昨天有沒有一夜好眠吧!因為睡眠不足是常常被大家忽略的重要肥胖成因...

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分類: 減重觀念

吃宵夜大概是許多人戒也戒不掉的習慣之一,大多數朋友都認為:越晚進食,吃下去的食物越容易變成體脂肪堆積起來,但這樣的說法是否有根據,抑或只是一個「都市傳說」?就讓史考特醫師用科學證據來替大家解惑吧!

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分類: 運動恢復

幾乎每個人都有運動後痠痛的不愉快經驗,同樣是痠疼,卻有「好」「壞」的不同。前者是正常的生理現象,像跑步、騎自行車以後,小腿或膝關節所感受到的痠痛、僵硬感;後者則是受傷的表現,是運動不當、運動過度的警訊。

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