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有氧運動,陪伴女人每個人生階段
2021-08-10 作者:陳立洋博士 分類:有氧運動
女人在各個時期都有不同的煩惱:經前症候群、懷孕、產後憂鬱、更年期...等等,運動,將會是陪伴妳走過不適的良方。有氧運動,有助於女人在每個生理歷程能更活力而美麗。
抽筋的成因及預防解決方法
2019-12-12 作者:自行車筆記 分類:運動傷害防護
許多車友在騎行過程中都遇到過抽筋,抽筋學名為肌肉痙攣,是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍,對騎行者來說,抽筋通常發生在腿部、手部、背部以及頸部,悲慘的阿魯被車迷戲稱嘴抽筋。在激烈的比賽中,一旦出現抽筋,你很難在短時間內恢復,運動狀態也會大打折扣。抽筋的真正機理目前尚無...
為什麼運動員需要運動醫學?
2018-09-11 作者:聯新運醫中心 分類:醫療新知
運動醫學醫師就像是「運動員與運動愛好者的家庭醫師」。也因此運動醫學的醫師必須像個全能工具人,瞭解不同醫學及運動領域的內容,判斷什麼時候該尋求哪一科醫師的協助,也要瞭解物理治療、傷害防護、運動訓練等等。
運動保養膝關節,多做肌力訓練就夠了?破解3護膝運動迷思
2018-06-07 作者:華人健康網 分類:肌力訓練、骨骼與關節照護
膝蓋勇健嗎?現代人常有膝蓋痠軟無力的症狀,為了防止膝關節的退化速度太快,有的人主張多做肌力訓練,有些老人家則認為最好別運動,然而,保護膝關節,真的不能運動嗎?光靠肌力訓練就夠了嗎?骨科醫師有話要說!
五個秘訣向膝關節退化說再見
2018-03-26 作者:戴大為醫師 分類:骨骼與關節照護
退化性膝關節炎,是指膝關節長期承受重力下,關節軟骨磨損,軟骨下硬骨增厚,關節變形,失去彈性,進而發炎產生疼痛的情形。患者常因此活動受限,影響日常生活。年紀越大,「退化性膝關節炎」發生率就越高。
誰說運動一定就有好氣色?給愛運動的妳,必讀!
2018-03-20 作者:蘇妍臣營養師 分類:動的飲食
很多女生以為減肥就是熱量愈少愈好,但是過於限制熱量,反而耗損體內的蛋白質(絶對不是脂肪優先)。而紅血球和肌肉的來源,就是蛋白質,所以想靠節食加運動減重的女生,如果沒有注意飲食種類及熱量平衡,除了養肌肉養不起來,貧血是一個相當常見的症狀。
馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!
2018-02-23 作者:華人健康網 分類:動的方法
「啊,跑步不就是跑起來而已,有誰不會?」提到跑步,多數人都會有這樣的想法!但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵!而致勝的秘訣,更在於增加肩關節柔軟度,以做到正確的手臂擺動。
自我療護髂脛束症候群,應著重上游肌肉伸展
2017-07-24 作者:聯新運醫中心 分類:運動傷害防護
髂脛束是一條「纖維束」而不是「肌肉」,他上游主要連接的闊筋膜張肌和臀大肌才是肌肉。大家可以想像一個「Y」字型,下面那一束是相對沒有彈性、收縮力的塑膠繩(髂脛束),上面岔開的那兩束是本身有彈性、能伸縮的橡皮筋(肌肉)。如果上面兩條橡皮筋縮短、拉緊、失去彈性,造成下面的塑膠繩跟著繃住,理論上放鬆橡皮筋...
10個常見的健康與健身迷思
2017-03-22 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:健康體能
山姆伯伯工作坊常談到了很多的「迷思」,這次是要分享在美國知名shape網站,談到的10個常見健康與健身的迷思,這些迷思依然有很多人深信著,而市場上也以此為炒作行銷,像是流汗愈多,運動效果愈好;流汗對於排毒的效果很好;不含麩質的食物讓你更加健康、纖瘦等,大家就一塊來看看這些常見的迷思囉。
運動熱病-談運動與環境溫度
2016-05-13 作者:王順正教授 分類:時機與地點
人體在熱環境下運動,心肺系統要更加賣力,將肌肉產生的熱,藉由循環系統傳到皮膚表面,以便散熱體外。因此任何一個會造成心肺系統過度負擔或干擾散熱的因素,都會嚴重的破壞運動表現,增加熱傷害的機會。此篇文章告訴我們熱環境下運動該注意甚麼、如何預防熱傷害、熱病發生時如何因應。
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