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想要擺脫下半身肥胖只是要把握好黃金三要素─飲食、運動、水,下半身曲線自然就會跟著妳出來喔!

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分類: 好的環境

今天早上,台南的空氣品質指標(AQI)達到了157,對於所有族群都「不健康」。為什麼空氣污染這件事情,需要我們好好重視?因為我們可以選擇過的大吃大喝或不運動,卻無法選擇「不呼吸」!

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分類: 減重觀念

兒童與青少年的過重與肥胖已經成為台灣及全世界的新興流行病。根據衛福部公布2010-2011年的調查資料,台灣青少年每三到四人就有一位屬於過重或肥胖。由於青少年的肥胖有很高的比率會延續到成年,並常常合併發生脂肪肝、糖尿病、代謝症候群、以至於成人時出現高血壓、心血管疾病等慢性健康問題。因此,及早於兒童及青少年時期進行體位篩檢與體重控制,並建立健康的生活習慣,對於

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作者: 養生小編
分類: 養生保健

你是勞心勞力的上班族,每天上班至少坐好坐滿八小時,循環變差屁股也越坐越大嗎?按壓「環跳穴」可以幫助你放鬆臀部周圍肌肉,消除水腫!

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GI值是搜尋減重相關文章時常出現的熱門關聯話題,網路更流傳「低GI的食物熱量低,有助於減重,所以盡量吃也可以」的說法,究竟什麼是GI值?低GI食物真的可以幫助我們減重嗎?就由揪健康辭典帶你一探究竟囉~

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疼痛找上門十困擾,像是腰部、頸部、膝蓋、腿等。運動復健專家表示,紓解疼痛,要靠關鍵肌肉!由於肌肉在關節功能方面具有重要作用,腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉肌最具代表性。若想要避免肌肉骨骼系統受傷與預防疼痛,就有必要加強這些肌肉。

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作者: 營養共筆
分類: 健康新知

上一篇提到澱粉食物的升醣指數,越好消化的食物變成葡萄糖的速度越快,不過有趣的是並不是所有的澱粉我們都消化得了,澱粉食物在小腸裡面經過消化後最後會出現兩種命運: 1. 變成葡萄糖:可以被消化的澱粉或糊精,最後會被消化分解成單醣的葡萄糖 2. 抗性澱粉 or 糊精:有時候澱粉食物會出現人體酵素沒辦法消化的連結,也就是抵抗消化的澱粉或糊精,它們就沒辦法被分解成葡萄

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作者: 營養共筆
分類: 健康新知

我本來以為知道哪些東西是澱粉食物是很正常的事情,直到有天跟某個朋友聊到玉米是主食(含豐富澱粉),看到他露出看到鬼的表情時,才驚覺自己不該用營養師的角度來看待這些知識。所以先讓我們來瞧瞧日常生活中,會碰到哪些含有澱粉的食物

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作者: 營養共筆
分類: 健康新知

打從時代發展到人們不需要付出太多勞力就能得到食物的年代,有不少比例的人就跟著胖了起來,為了減肥,開始有各式各樣的招數出現,像是躺著也中槍的澱粉,就是典型倒楣的代表,因為有一種減肥法就是要人們不吃澱粉… 說澱粉跟鬼一樣恐怖。當你回頭去翻小時候念過的生物、生理,甚至是營養學,你會赫然發現那些方法其實比較像都市傳說。

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重量訓練固然有很多好處,但百利總有一害,運動傷害是最常見也最惱人的副作用。

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