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分類: 醫療新知

肥胖和疼痛息息相關嗎?看看林頌凱醫師如何說,治療心態更是決定結果的關鍵。

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有網友提過問題,在Core Performance網站上有提到「哪些訓練動作是被高估的呢?」做相同的動作不僅無聊而且沒有效率。若你不斷重覆同樣的動作,累積的時間愈長,你的身體就會適應,訓練的結果也會受限,可能發展肌力失衡及姿勢的問題。健身房中哪些動作被高估?讓山姆伯伯工作坊來為大家說明吧!

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分類: 減重觀念

運動、節食與生理期之間到底有什麼關係?生理期不來真的沒關係嗎?甚至,各位男性讀者別認為這篇文章與您沒有關係,過量的運動和節食對女性與男性爾蒙都會造成影響!史考特今天想來跟大家聊聊運動、節食與荷爾蒙的關係。

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山姆伯伯工作坊為大家介紹砸球,砸球使用到的肌肉群跟跟標準的捲腹一樣,當你雙手過頭舉時,延展到髖關節,而當你下砸時,髖關節則處於屈曲的位置。但不同的是這個狀況是「爆發力動作」,涉及到髖關節、背部及肩膀,在一日工作下來,這是解除壓力非常棒的動作。

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分類: 肌力訓練

仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動,但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力,增加椎間盤退化的風險。史考特醫師建議選擇危險性低的訓練方式,才能練出強健核心,

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作者: BOOM FITNESS
分類: 肌力訓練

深蹲已成為現今風行的熱門運動之一,但除了基本的蹲下跟站起,鍛鍊下肢肌力之外,你還知道哪些關於深蹲的知識呢?深蹲從開始下蹲到底部的過程之中,對於各肌肉群的刺激是全然不同的哦!BOOM FITNESS帶我們一起了解,有關於下蹲時膝關節的屈曲角度對於各肌肉群的影響。

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在健身房練小重量可能看起來很弱,也無法吸引對面的正妹眼光。但是千萬不要因為這樣而對小重量訓練不屑一顧,因為研究顯示舉小重量和舉大重量在增強肌力方面有異曲同工之妙。這裡不是要你放棄大重量訓練改練小重量,而是要你也試試Speed Work 快速練法!

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山姆伯伯工作坊提供給大家Joe D. 教練提供一個三週的課表,用來改善上背的肌肉發展,同時改善肩膀健康。這課表十分簡單,不管您現在做什麼計劃,可以立即加入。這是"額外"加入的,而不是取代您現有的任何工作。

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作者: 淘寶林
分類: 減重運動

你真的會有恆心做下去的運動才是真的能夠讓減重成功的運動,如果你喜歡瑜珈,維持固定的練習也會讓身材日益苗條,因為瑜珈不但可以燃燒卡路里,也可以透過身心的結合,讓你在日常生活中做下對減重有益的聰明決定。

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