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運動風潮席捲全台,光是今年就舉辦了超過600場路跑活動,刷新歷年紀錄,甚至還有人出國參賽,瘋狂程度不可言喻;專家提醒,平時加強肌力訓練,運動前做好防護,如穿戴護具、暖身伸展等,以防「跑者膝」等運動傷害上身。

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大家一定有過這種糟糕的經驗:新的訓練才剛上手,竟然就感冒了!這個時候,流點汗比較好、還是休息才會加速復原呢?每個人都會生病,我們的疑問是,到底運動或休息才是良藥?讓我們來討論這問題吧!

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分類: 健康生活

能夠睡到自然醒是再幸福不過的事,不過怎麼會睡飽依舊哈欠連天?正常來說,疲憊多數是因為睡眠不足導致,但若調整後還是精神不濟,恐怕就不是「睡飽」能處理,當心是以下6類型疾病在搞鬼!

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作者: Anny
分類: JoiiWeekly

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分類: 減重觀念

有些人長得高、有些人生得瘦、有些人擅長數學、有些人是運動健將,每個人都有不同的、與生俱有的特徵。不難想像,身體堆積儲存脂肪的能力,也與遺傳有關!今天的一分鐘健身教室要與大家聊聊,究竟肥胖會不會遺傳?基因真的是決定身材的關鍵嗎?

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這陣子在youtube上看到有段關於談論運動減肥的影片,身為研究減肥與運動營養的小弟我,基於好奇心就點來看看...沒想到不看還好一看是驚為天人!

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分類: 養生保健

骨質疏鬆是一種沉默的疾病,平時沒有明顯症狀,但只要稍微跌倒,或是搬運較重的物品,都有可能導致骨折,國健署提醒,從年輕就該開始「儲存骨本」,除了鈣質補充外,適度運動,並且足夠的日曬,是預防骨質流失的3大秘訣。

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分類: 疾病防治

肥胖是所有女性的頭號敵人,特別是產後媽咪、更年期婦女,只要看見一團消都消不掉的脂肪,實在叫人崩潰!事實上,贅肉不只影響外觀,還會導致疾病纏身

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作者: Anny
分類: JoiiWeekly

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在幫助鈣的吸收代謝和骨骼的健康中,維他命D都扮演了重要的角色,近年來科學家也發現維他命D和大腦內血清素(serotonin)的濃度有關。其實,目前的精神醫學研究指出,一旦血清素或正腎上腺素分泌過低,就容易出現憂鬱症狀,這些神經傳導物質與情緒變化更是有密切的關係。

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