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上週在「你是運動傷害的高危險群嗎?」提及運動前多花15分鐘熱身,就可以把身體轉換成運動模式,不但讓自己運動更盡興,還可以避免運動傷害。本週要來告訴大家怎麼暖身最不怕受傷!

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分類: 減重觀念

如果您是個有經驗的減重者,應該有聽過空腹運動更能瘦的理論:肚子空空時,身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。所以每個想減重的人都應該把鬧鐘往前調一個小時,趕在早餐前去跑步。如此,就可以讓您燃燒更多脂肪。恩...理論上應該行得通,但實際上真有那麼簡單?讓我們來看看別人血淚交織的經驗吧!

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中秋節,親朋好友共聚一起烤肉、吃月餅,已是中秋節必有的活動。在歡樂的烤肉氣氛中,往往會飲食、飲酒過量,可能對許多慢性疾病或需要體重控制的人帶來很多的身體負擔。因此如何吃的安全、吃的健康,就要從慎選食物、適當的份量、正確的保存及安全的烤肉開始。

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分類: 肌力訓練

在之前的系列文中,我們已經了解到重訓為何不會讓女生變壯、結實是怎麼一回事。請各位女孩不要害怕用大重量做訓練,男生女生做各種運動方法、技巧都相同,重量訓練也不例外!

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分類: 健康飲食

月圓人團圓,親朋好友趁著節日聚在一起賞月、燒烤、吃月餅和柚子,已經成為中秋節不可少的活動,但在燒烤時,高鹽的醬料、加工品與高油脂食材都會造成身體負擔。營養師表示,只要掌握少油、少鹽、低糖、高纖的飲食原則就對了。

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每個人都有自己的運動習慣,運動習慣因人而異,沒有對錯,不過有些運動習慣的運動傷害比較高,因此運動前,應先評估及認知個人的運動習慣再行調整。

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在美國知名女性健康Women’sHealth網站,寫到一篇文章「15 Easy Ways to Burn More Fat」,提出了15種簡單的方法來加速身體的新陳代謝率,脂肪的燃燒。一塊來看看囉!

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作者: Anny
分類: JoiiWeekly

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分類: 健康生活

長時間做同一件事,當心痠痛找上你!如講電話(話筒夾在肩頸)、低頭盯著電腦、久站久坐、翹腳、彎腰駝背及愛喝冰冷飲料等,會導致血液循環不良,包包過重或長時間背著、熬夜、睡眠不足、工作壓力大造成長期緊張縮脖子,也會造成肩頸痠痛。

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分類: 健康生活

造成憂鬱症的可能原因很多,包括了基因、環境、飲食、生活習慣、人格特質、及腦中的化學物質等等的因素交互影響。憂鬱症的主要治療方式包括了抗憂鬱藥物與心理治療。但有許多的研究證實,規律的運動習慣不但可以改善個人的心情,更可以有效控制憂鬱症的病情與減少發作的機會。

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