心跳恢復率 (HRR) 是指人在高心率運動之後恢復到自然心率的能力，一般而言，如果身體適能水準越好，心率恢復時間越短通常越健康，且罹患這些慢性疾病的風險較低！要如何計算心跳恢復率 ，文章告訴您！

想預防慢性疾病甚至逆轉它，你心中可能浮現許多選項。但相信我，規律運動是你必要也是最有效的行動。新手鍛鍊者開始對增肥食物的渴望減少，這一變化可能對體重控制產生長期影響，查看文章了解更多！

未來對人類健康最大的威脅，不是超級細菌也不是愛滋病，而是因生活習慣所引起的慢性病。慢性病患者急遽增加有三個主要的原因：老年人口快速的增長、健康危險因素（如抽菸）以及身體活動量不足。健康風險行為都是你我可以主動改變的，其中最主要的四個 – 缺乏運動、營養不良、抽菸和酗酒，都是可以靠自覺來控制，其所造成...

最近的研究發現，運動不僅可以改善阿茲海默症的症狀，而且還可以減緩與疾病相關的大腦退化。研究人員發現，特別是「有氧運動」可以減緩與記憶有關的部分大腦的收縮。失智症不是老化的必然現象，通過遵循運動，健康飲食和控制血壓等建議，我們可以顯著降低風險。

營養豐富的飲食可以預防甚至逆轉疾病，也可以逆轉肥胖，吃對食物，身體不再有負擔!而食用哪些食物才能提高我們的營養密度呢?點選文章，讓改變從現在開始。

內臟脂肪堪稱健康殺手，但沒有內臟脂肪就是好事嗎？那可不一定！首先，我們先來了解什麼是內臟脂肪！

我們可以使用上面討論的即時數據創建每個患者個人化“人體儀表板”。通過AI和機器學習的應用，可以將數據與最新基於實証的醫學照護指南進行比較，並且可以即時向醫生、患者或護理人員提供個人化的即時建議，提醒他們注意的事項，在急性事件中提供可行的干預措施以幫助預防。

藥物可以幫助改善你的膽固醇，但如果你願意在求助藥物前先改變生活方式以改善膽固醇，那麼請嘗試這五種方法；如果你已經開始服用藥物，這些改變也可以改善藥物降膽固醇的作用。

大家可能都知道壓力可能導致心臟病、癌症、糖尿病甚至是自殺，而造成壓力的原因，不外乎就是工作、家庭責任、經濟、金錢與健康等五大理由，除了造成壓力的這些心理因素之外，其實我們可能也受到身體壓力的因素影響而我們並不自知。

隨著年紀漸長，步入中年後體重慢慢攀升、脂肪的比例也逐漸增加，而且女性比男性更明顯！這些多出來的體重與脂肪大多堆積於腹部周圍，你認為這是衰老不可避免的現象而已經接受這個變化了嗎？但別忘了，隨著我們的腰圍變粗，我們的健康風險也會增加！特別是堆積在腹部的內臟脂肪最令人擔憂，因為他是各種健康問題的關鍵因...

雖然大家都知道運動對健康有很大的幫助，但大多數人覺得他們沒有時間運動。如果你也屬於這個族群，也許是時候嘗試高強度間歇訓練（HIIT）了！HIIT的最大優勢是你可以在最短的時間內獲得最大的健康益處。

在爬了幾十階樓梯或跑步趕車後，我們都能感覺到心跳明顯增快，這是一個簡單但驚人的身體機制:大腦感知到生理變化，並提示心血管系統增加心率、呼吸率和血壓，為身體額外努力提供所需要的氧氣。但你有沒有思考過這個機制的逆向反應？我們的身體如何在這個加速系統上剎車並重新建立動態平衡？而這個逆向反應可以告訴我們哪...

用兩根手指在60秒內完成衡量你健康的狀況，是最簡單也許也是最有效的方法之一。測量你的安靜心率（Resting Heart Rate：RHR） - 休息時每分鐘的心跳次數 – 就能知道你心臟肌肉功能的即時寫照。

心血管和腦血管疾病又稱「無聲的殺手」，大多無預警地發生，位居台灣十大死因中的第二名和第三名，其中高血脂症就是罹患心血管疾病最主要的因素之一，最主要由於生活型態和飲食習慣的改變，外食人口增加，油膩的外食，路邊充斥著鹹酥雞攤，越夜越美麗的夜市等等，台灣患有高血脂的人口比例也跟著拉高。想要控制好血脂肪...

現代化的飲食，高溫加熱、燒烤、高蛋白、油脂以及加工食品等，會使食物的AGEs含量大幅增加，而這或許是慢性病盛行的始作俑者之一。在過去許多的文章裡，「糖化終產物」是個滿常被提到的名詞，只是它涵蓋的範圍與內容其實還有點給它複雜，營養共筆整理出一系列讓人好懂的資訊出來，一起來瞭解吧。

「我也知道經常運動對身體好，能促進身體健康。我每天也都有堅持運動，為什麼身體的毛病還是一堆？難道是我DNA有問題？」當然不是！日常運動對身體有益是沒錯的，但是我們往往忽略了一個非常關鍵的問題——您的運動強度夠嗎？

想要更健康的生活？也許沒有你想像中的難，只要每天多走一點路就可以做到！美國心臟協會建議，只要每天多花一點時間走路，一定可以從中獲得對身體的好處！

醫療技術再怎麼提升，都沒人能擔保您能健康地活到老，反而只要每天進行30分鐘有氧運動，讓身體每個細胞充滿氧氣，就是最簡便而且有效的預防醫學。

慢性病友春節更要注意飲食！醫師建議慢性病友，在飲食上應定時定量，飲食掌握「低油、低鹽、低糖、高纖維」的4個原則，為健康把關。

秋冬正是心血管疾病好發季，民眾應檢視自己是否有危險因子、預防為首要。心肌梗塞一點都不可怕，只要改變生活習慣、做好三高管理，即可避免憾事發生。