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七個該屏除的運動惡習(下)
2017-01-26 作者:淘寶林 分類:動的方法
你每周都花時間運動,但卻總是達不到你想要的結果嗎?這可能歸咎於一兩個運動上的壞習慣。但別擔心,這裡將提供幾個把根深蒂固的壞習慣連根拔起的好方法。以下列出7個你該立即戒掉的運動惡習,可以讓你的運動更有效率還可以順利減重。
七個該屏除的運動惡習(上)
2017-01-23 作者:淘寶林 分類:動的方法
戰繩交叉訓練
2017-01-21 作者:淘寶林 分類:肌力訓練、運動工具
你很可能已經注意到這個又大又詭異的繩子盤曲在健身房的角落,也許你也曾看到有人在健身房裡使用,其實這條好像大力士才會用的戰繩對於跑者而言也非常有幫助,可以藉由改變繩子的粗細與長度來調整運動的強度與使用方式。
如何使用抗力繩做肌力訓練
2017-01-13 作者:淘寶林 分類:肌力訓練、運動工具
抗力繩是非常適合新手的塑身器材,它非常便於攜帶,隨時隨地都可以使用,而且適用於各種肌力水準的人。抗力繩可以用來訓練身體各個部位,在家裡多多訓練抗力繩,你也可以擁有健美的身材。
【女性健漸美】女生運動必補充的營養素
2016-10-16 作者:淘寶林 分類:動的飲食
女生們,雖然我們靠著堅強的意志健身訓練,可是仍應正視身體條件較男性弱的先天不足,特別是某些時候要更加注意照顧自己的身體;而身為運動員,營養更是不可不重視的一環。
【壺鈴小教室】壺鈴前蹲舉
2016-10-12 作者:淘寶林 分類:運動工具
淘寶林介紹的壺鈴動作指導:前蹲舉。
【壺鈴小教室】壺鈴深蹲訓練
2016-10-10 作者:淘寶林 分類:運動工具
深蹲可以訓練到臀大肌、股四頭肌和大腿後方等肌群,同時訓練核心肌群。尤其腿部肌肉量佔全身的70%,因此訓練腿部肌肉,對於提昇整體基礎代謝率有很大的幫助。那麼深蹲在加上壺鈴會有什麼不同種類的訓練方式呢?快來看看吧!
【壺鈴小教室】Swing 動作指導
2016-10-07 作者:淘寶林 分類:運動工具
淘寶林介紹的壺鈴動作指導:Swing。
【壺鈴小教室】20分鐘壺鈴燃脂操
2016-10-05 作者:淘寶林 分類:運動工具
淘寶林教您如何使用壺鈴,就能用五個訓練動作,讓脂肪燃燒,肌肉緊實。
五種較不傷膝蓋的有氧運動
2016-10-03 作者:淘寶林 分類:有氧運動
提到有氧,通常第一個想到的都是跑步,跑步是很棒的運動,但並不一定適合每一個人。也有許多低強度或是零強度的運動可以達到這個目的,此篇介紹五個對膝蓋溫和的有氧運動,供大家參考。
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