你每周都花時間運動，但卻總是達不到你想要的結果嗎？這可能歸咎於一兩個運動上的壞習慣。但別擔心，這裡將提供幾個把根深蒂固的壞習慣連根拔起的好方法。以下列出7個你該立即戒掉的運動惡習，可以讓你的運動更有效率還可以順利減重。

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你很可能已經注意到這個又大又詭異的繩子盤曲在健身房的角落，也許你也曾看到有人在健身房裡使用，其實這條好像大力士才會用的戰繩對於跑者而言也非常有幫助，可以藉由改變繩子的粗細與長度來調整運動的強度與使用方式。

抗力繩是非常適合新手的塑身器材，它非常便於攜帶，隨時隨地都可以使用，而且適用於各種肌力水準的人。抗力繩可以用來訓練身體各個部位，在家裡多多訓練抗力繩，你也可以擁有健美的身材。

女生們，雖然我們靠著堅強的意志健身訓練，可是仍應正視身體條件較男性弱的先天不足，特別是某些時候要更加注意照顧自己的身體；而身為運動員，營養更是不可不重視的一環。

淘寶林介紹的壺鈴動作指導：前蹲舉。

深蹲可以訓練到臀大肌、股四頭肌和大腿後方等肌群，同時訓練核心肌群。尤其腿部肌肉量佔全身的70％，因此訓練腿部肌肉，對於提昇整體基礎代謝率有很大的幫助。那麼深蹲在加上壺鈴會有什麼不同種類的訓練方式呢？快來看看吧！

淘寶林介紹的壺鈴動作指導：Swing。

淘寶林教您如何使用壺鈴，就能用五個訓練動作，讓脂肪燃燒，肌肉緊實。

提到有氧，通常第一個想到的都是跑步，跑步是很棒的運動，但並不一定適合每一個人。也有許多低強度或是零強度的運動可以達到這個目的，此篇介紹五個對膝蓋溫和的有氧運動，供大家參考。