避免染上新冠狀肺炎，最好的方法除了打疫苗，另一個就是躲在家裡不要趴趴走。但是，更可怕的慢性病卻在你足不出門導致活動量大幅減少，肌肉退化、心血管疾病…悄悄找上你。

近期台灣疫情升溫，許多人也開啟WFH的上班人生，假如你真的毫無頭緒怎麼打理你的居家生活，不妨看看以下這些歐美明星的親身示範，在去年的同一時間，疫情嚴峻到封城的狀態下他們是如何熬過來的。

新冠病毒（武漢肺炎）自去年開始爆發以來，對世界產生巨大的衝擊，絕大多數國家經濟遭受重創，幾乎無一倖免。無論男女老幼，就算身體再強壯，一旦感染到武漢肺炎，身體狀態都產生影響，即使是頂尖的運動員也不例外。

本文提供你十二種不同的非侵入式方法，改善你的迷走神經張力，同時增強你的免疫力，讓你過最充實最健康的生活，與世界的聯繫更加緊密。

益生菌是活的微生物，當攝入足夠量時會對健康有實質好處，包括增強的免疫活性和清除呼吸道感染。因此益生菌可以降低疾病的發生率和嚴重程度，有望用於治療或預防COVID-19。

研究結果發現，未規律運動者罹患 COVID-19風險增加 2.93 倍，坐式生活型態者則增加 19.17 倍，規律運動能夠強化免疫抗 COVID-19，別再讓自己的健康坐以待斃!

新冠肺炎席捲而來，運動不只是年輕人的專利，研究發現適度的體育鍛鍊的生活方式可能延緩免疫衰老，並降低老年人的感染風險。

進行肌耐力鍛鍊不僅可以改善肌肉的健康，對骨骼和關節健康也有有益的影響。不需要任何設備，只要跟著訓練，不能去健身房也不用慌張，在家裡就能做的五種增肌減脂運動。

每週應至少進行150分鐘的中等強度以上的有氧運動，或每週進行75分鐘的中高強度運動。在新冠肺炎全球大流行中期間進行有氧鍛鍊的重要性。即使某人以前不運動，現在是開始的好時機，以便為抵抗感染做好充分的準備。

新冠肺炎疫苗施打已開始在某些國家實施，但何時能大規模普及，尚未有定論，加上變種病毒的爆發，疫苗施打的預防成效如何仍存在變數。因此，有必要採取更多的預防措施。身體有自己的防禦系統：免疫系統。幸運的是，某些食物可以增強人體免疫系統抵禦冠狀病毒、流感病毒等感染的能力。