雖然我們每天都重覆上萬次的呼吸，但是你真的了解呼吸嗎？文章中帶你了解簡單的解剖知識、橫膈膜作用以及呼吸肌的運作吧！

免疫系統是抵抗有害化學物質、細菌以及病毒的第一線防禦者，免疫系統全天候工作以阻止威脅生命的疾病。一般而言免疫系統在你身體健康時可以有效發揮自身功能，但你還可以進一步透過改變生活方式而增強免疫系統與身體的能量。

即使你沒有任何重大的表現性能提升目標，改善VO2 Max也可以為一般健康帶來實際好處，VO2 Max的提升基本上可以改善因應任何類型工作的心肺適能。基於心血管疾病仍然是大部份國家的主要死亡原因，大多數人的心臟在日常活動中會因降低負擔而受益。

青壯年的免疫力會隨著年齡遞增，但過了 40 歲以後，免疫系統卻會逐年衰退，為了避免讓免疫系統老化的太快，平常就應該注意自己的生活習慣，文章幫大家整理出 6 個保護免疫系統的好方法！

南瓜籽油是一種常見的食用油和補充劑。它除了令人難以置信的多功能成分外，南瓜籽油還擁有濃郁的風味和充滿活力的紅橙色調。此外，它與一長串的好處有關，可以成為健康、完整飲食的重要補充。本文深入探討了南瓜籽油的潛在健康益處和缺點。

下雨天可以跑步嗎？遇到雨天時，跑者總是說：「人是防水的，要習慣各種天氣，養成堅持的好習慣。」今天就帶大家來了解，雨天跑步時要注意哪些事，才能跑的開心又安全。 對於愛跑步的人來說，好天氣十分重要。但台灣的氣候潮濕，天氣時常說變就變，早上大晴天；下午變天雷陣大雨。若在梅雨季節，戶外跑步計畫會被打亂，...

本文提供你十二種不同的非侵入式方法，改善你的迷走神經張力，同時增強你的免疫力，讓你過最充實最健康的生活，與世界的聯繫更加緊密。

根據衛服部疾管署的資料顯示，截至2021年7月28日為止，台灣COVID-19疫苗接種人口的涵蓋率達30.97%，疫苗也持續普打中。但施打疫苗前後，有哪些能做、不能做？而且能不能運動呢？這3點注意事項，小編特別提醒。

避免染上新冠狀肺炎，最好的方法除了打疫苗，另一個就是躲在家裡不要趴趴走。但是，更可怕的慢性病卻在你足不出門導致活動量大幅減少，肌肉退化、心血管疾病…悄悄找上你。

近期台灣疫情升溫，許多人也開啟WFH的上班人生，假如你真的毫無頭緒怎麼打理你的居家生活，不妨看看以下這些歐美明星的親身示範，在去年的同一時間，疫情嚴峻到封城的狀態下他們是如何熬過來的。

新冠病毒（武漢肺炎）自去年開始爆發以來，對世界產生巨大的衝擊，絕大多數國家經濟遭受重創，幾乎無一倖免。無論男女老幼，就算身體再強壯，一旦感染到武漢肺炎，身體狀態都產生影響，即使是頂尖的運動員也不例外。

益生菌是活的微生物，當攝入足夠量時會對健康有實質好處，包括增強的免疫活性和清除呼吸道感染。因此益生菌可以降低疾病的發生率和嚴重程度，有望用於治療或預防COVID-19。

研究結果發現，未規律運動者罹患 COVID-19風險增加 2.93 倍，坐式生活型態者則增加 19.17 倍，規律運動能夠強化免疫抗 COVID-19，別再讓自己的健康坐以待斃!

新冠肺炎席捲而來，運動不只是年輕人的專利，研究發現適度的體育鍛鍊的生活方式可能延緩免疫衰老，並降低老年人的感染風險。

進行肌耐力鍛鍊不僅可以改善肌肉的健康，對骨骼和關節健康也有有益的影響。不需要任何設備，只要跟著訓練，不能去健身房也不用慌張，在家裡就能做的五種增肌減脂運動。

每週應至少進行150分鐘的中等強度以上的有氧運動，或每週進行75分鐘的中高強度運動。在新冠肺炎全球大流行中期間進行有氧鍛鍊的重要性。即使某人以前不運動，現在是開始的好時機，以便為抵抗感染做好充分的準備。

新冠肺炎疫苗施打已開始在某些國家實施，但何時能大規模普及，尚未有定論，加上變種病毒的爆發，疫苗施打的預防成效如何仍存在變數。因此，有必要採取更多的預防措施。身體有自己的防禦系統：免疫系統。幸運的是，某些食物可以增強人體免疫系統抵禦冠狀病毒、流感病毒等感染的能力。

缺乏運動是當今全球第四大死亡危險因素，不運動或運動量不足也會增加許多健康狀況的風險。因此規律的CRF評估對於人的健康有關鍵的重要性，對於實施有計劃的鍛煉來提升個人的心肺適能將對人類對抗COVID-19疫情是有具體意義與效果的工作。