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分類: 有氧運動

凡是習慣做有氧運動的人都知道,進行「有氧運動」必須持續20分鐘以上才有效。但是,為什麼是「20分鐘」呢?來看看日本知名健身教練的說明。

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分類: 減重觀念

要了解節食法為何總逃脫不了復胖的命運,史考特醫師將節食歷程分為三階段來介紹,並依序說明面臨節食時,人體在各階段產生的對應變化。此篇介紹節食減重後半段─體重停滯與復胖。

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我們到底該怎麼面對「餓」這個讓人難以定義分類的奇妙感覺?在減重當中,又該如何面對它呢? 最適切的一句話就是,「愛上微餓的感覺」。

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分類: 減重觀念

要了解節食法為何總逃脫不了復胖的命運,史考特醫師將節食歷程分為三階段來介紹,並依序說明面臨節食時,人體在各階段產生的對應變化。此篇介紹節食減重第一階段─水分流失。

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為什麼吃得那麼少, 最終卻沒有瘦下來,或者更胖?營養師建議把減重的功課專注在調整代謝,找到適合你體質的食物, 吃對細胞需要的營養素,讓細胞始終維持正常代謝就好,你不必受挨餓之苦, 也不會胖到那裏去!

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分類: 疾病防治

生活方式改變是預防與控制高血壓的方式,而規律運動是很重要的方法。不論是正常血壓、高血壓前期或高血壓,都會因規律運動而受益。不知如何開始運動的人,照著我們擬定的運動心計畫開始吧 !

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作者: 王阿肯
分類: 健康飲食

不論是在健身、不論是要減重,持續運動一段時間的人,一定會知道蛋白質的好。但我們都知道蛋白質的重要,卻不太清楚蛋白質該如何攝取?!除了透過專業飲食規劃之外,你也可以先掌握基本的四個原則,了解蛋白質攝取的入門觀念。

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分類: 養生保健

扭傷之後一直固定不動,對嗎?凃醫師建議及早開始適當的復健活動是促進康復最好的策略。

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山姆伯伯分享:builtlean.com的創辨人教你如何增加深蹲的"深度(Depth)“,透過簡單的動作評估來發現問題,並提供矯正的方式,讓你可以蹲的更低,一起來看看。

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分類: 養生保健

充分了解運動傷害的恢復過程對於運動傷害的治療是非常重要的。有足夠的了解後,你就不會錯誤判斷,就不會出現『我以為已經好了』而貿然跑去打球的狀況,而你也會有基本概念知道需要多少修復時間。適當的復健運動可以刺激、加快修復速度。

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