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2016-10-11 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：健康體能
山姆伯伯分享華盛頓郵報的「The health hazards of sitting」文章，建議大家坐久了請記得起身動一動，可以的話，安排時間從事運動囉。
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2016-07-16 作者：運動競技頂尖講座 分類：肌力訓練
女孩們，夏天要到了，該是為換上比基尼的時候做準備了。雖然健身房教練們總是苦口婆心地宣導女性在沒有打藥的情況下是無法練成金剛芭比的，但事實是槓片和重訓器材對於某些人就是沒有吸引力。所以今天就別管什麼重量訓練了，我們來看如何利用簡單的分離訓練來打造出令人稱羨的魔鬼蜜桃臀。
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2016-05-19 作者：Stay Fit with Mi 分類：減重觀念
今天不討論運動跟飲食，想討論的是跟減肥減重也息息相關，但是卻最容易被忽略的一個大重點— 體態與姿勢。讓我們了解正確姿勢對美觀的影響、對減重的影響、對健康的影響，也知道如何檢查自己的站姿與坐姿，並且簡單的學到了哪些動作與鍛鍊可以幫助矯正與維持良好的姿勢。
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