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2023-08-04    作者:台灣健走杖運動推廣協會   分類:健康體能

台灣健走杖運動推廣協會致力推廣持杖健走與運動,秉持「健康樂活、全民運動」初衷,歡迎各領域對健走杖運動有熱忱的夥伴加入,成為繼走路、跑步之後的「時尚運動新風潮」。 >>> 台灣健走杖運動推廣協會健康促進服務 - 企業方案


2020-01-23    作者:方格子   分類:健康生活

做運動最重要的是持之以恆。開頭三個星期是關鍵,各種原因諸如忙碌、疲倦等都會誘使你放棄,這個時候無論如何,記緊要堅持唷!如果你連續三星期都無間斷地每天運動,意味著你已慢慢將每天運動變成習慣,就好像每天習慣洗澡一樣,不洗澡一天反而不習慣,只要將運動成為生活一部分,自然就不會半途而廢了。


2019-07-06    作者:陳立洋博士   分類:疾病防治

步行速度超過5公里/小時的成年人患心臟病的風險比那些3公里/小時步速行走的成年人低50%;而每天平均走七個街口以上的人與那些走路很少(每週少於五個街口)相比,患心臟病的可能性要小三分之一。


2019-04-03    作者:JoiiUp編輯部   分類:健康生活

兒童節與清明節四天連假,你規劃好去哪裡親子共遊了嗎?在室內待久了,不如帶孩子一同去踏青吧!趟品質好的旅遊不僅會拉近親子間的關係,還能讓孩子們從旅程中感受到父母的用心,對家庭的凝聚力說不定會更加分喔!本次為大家整理了幾個帶兒童一起去踏青的注意事項,報你知的重點有↓↓↓


2018-09-28    作者:JoiiUp編輯部   分類:JoiiWeekly

2018/09/24~09/30 本周小事記 提到有氧運動通常第一個想到的都是跑步,跑步是很棒的運動但並不一定適合每一個人。


2018-07-03    作者:山姆伯伯的工作坊   分類:健康生活疾病防治

「忙碌的上班族,建議以什麼運動開始呢?跑步、飛輪、重量訓練?」這是不少人提的問題。安排「運動」時間,也得有時間安排「休息恢復(身心靈放鬆的狀態)」時間,否則運動所帶來的「疲勞」未獲得恢復反而對身體無益,使身體更加疲累。因此在思考運動時,同時也請考慮恢復這件事。


2017-06-02    作者:蔡志浩博士   分類:健康體能

如果你完全不運動,甚至不太走路,想做任何運動都會像汽車電瓶電壓低到發不動車子。你可以從步行開始逐漸提升體能。本文分享一套很簡單的、幾乎任何人都可實踐的計畫。


2016-12-14    作者:咪卡   分類:減重觀念

要改的地方太多了,那就改天吧?目標越困難,我們就越容易因為心理障礙而放棄,減重也是一樣,當你需要瘦很多很多的時候,是否常常還沒開始就先癱軟在沙發上?Prevention 上整理了一篇 6 Ways To Get Started When You Have 50+ Pounds To Lose,要來教教需要瘦20公斤以上的人該怎麼開始比較容易成功!一起來看看~


2016-11-13    作者:山姆伯伯的工作坊   分類:健康體能

運動不只是燃燒熱量,其好處更深遠。若您感到壓力、過重、想要變的更聰明,運動能幫助你。此文提供四個在研究過程中發現的隱藏好處。這些將提供充足的理由讓您開始運動去迎接後半輩子的生活。


2016-05-21    作者:王阿肯   分類:健康體能

大多數的人工作窩在屋頂遮蔽的辦公室,太陽下山後才跟著下班。運動時間也是利用晚上,有的躲在家中徒手訓練;有的在室內健身房活動。進行這麼長時間的室內生活,何不換換口味,到室外來動一動呢?但在戶外,可以做些什麼運動呢?這篇文章為您一一來介紹。


2016-01-13    作者:優活健康網   分類:疾病防治

從日常生活便妥善保養膝關節,再搭配適度的運動,並且避免傷害膝關節的因子,可以保養膝關節,減緩關節老化、退化的速度。如果已經有退化性關節炎的人,應在從事走路或其他活動前,增加溫和的肌力訓練,增強肌耐力,以保護關節。


2016-01-06    作者:優活健康網   分類:疾病防治

關節無力有痠痛感是退化性關節炎還是骨質疏鬆症?到底要補鈣還是葡萄糖胺?事實上,由於兩者都是屬於年齡相關的疾病,又以女性為主,但多數民眾對於病徵表現仍然搞不清楚。來看醫生怎麼建議


2016-01-02    作者:聯新運醫中心   分類:健康體能

您曾經在運動的過程中有咳嗽、哮喘或胸悶的情形嗎?當您從事較激烈的運動會感到極度疲憊且呼吸急促嗎?如果您曾有類似的症狀,您有可能是罹患了運動導致的氣喘。運動氣喘並不可怕,只要能作好預防措施並適當治療,同樣可以享受運動的樂趣。


2015-11-09    作者:優活健康網   分類:減重運動

雖然健身房裡五臟俱全,跑步機、重訓、拉筋器材應有盡有,但英國最新研究發現,其實想減肥根本不用急著去健身房!只要專注於中強度鍛鍊,並保持運動規律,都可達到效果;其中經常「快走」更能減輕體重、使腰圍變小。


2015-09-17    作者:聯新運醫中心   分類:健康生活

造成憂鬱症的可能原因很多,包括了基因、環境、飲食、生活習慣、人格特質、及腦中的化學物質等等的因素交互影響。憂鬱症的主要治療方式包括了抗憂鬱藥物與心理治療。但有許多的研究證實,規律的運動習慣不但可以改善個人的心情,更可以有效控制憂鬱症的病情與減少發作的機會。


2015-08-19    作者:優活健康網   分類:健康體能

家長們快趁著暑假尾聲帶小朋友出遊!炎熱的暑假期間,親子活動的安排成了家長們頭痛的難題,國健署推薦,有綠蔭的健走步道,不但適合親子健走,還可欣賞優美的景色以及生態景觀等。


2015-04-29    作者:JoiiUp編輯部   分類:健康體能

「20項走路秘訣」是比爾‧科多夫斯基特別邀請多項運動作家與教練、採用心率表的先驅-菲爾‧馬佛東(Phil Maffetone)為《運動重生計畫》總結出的20項走路的注意事項。


2015-04-14    作者:JoiiUp編輯部   分類:健康體能

在《走路讓我重生─動、綠、奶:孫正春的奇蹟三部曲》中,生動地講述了孫正春的生命故事,串連這一路上一起「走路」的人物故事,看似奇蹟的走路重生,背後傳達更多...


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