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八種方法提高你的心率變異(HRV):自律神經活性指標
2023-05-29 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
心率變異低下與罹患糖尿病、失智、癌症死亡風險息息相關,我們發現可以透過進行可能增加心率變異的行為與方法來預防,或減少可變危險因素的影響 。基於長期自我追蹤管理自己心率變異是否異常偏低是重要的,看看哪八種方法可以提升吧!
宸忻營養諮詢服務與講座 - 2023企業方案
2023-05-03 作者:宸忻營養諮詢中心 分類:健康飲食
宸忻是竹苗區由衛生局合法立案的營養諮詢機構,由國家高考合格營養師透過一對一個人化的營養諮詢服務,提供客製化的飲食規劃,找到適合自己的飲食模式及正確的飲食觀念。 >>>宸忻營養諮詢服務與講座 - 2023企業方案
改善失眠的最佳方法:中強度有氧運動
2022-06-13 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
睡眠與營養和運動一樣,都是健康生活方式的重要組成。透過改善一個人的睡眠,可以改善他的身心健康。睡眠是健康的晴雨表,就像人的體溫、血壓、心跳、呼吸一樣重要,可以說是第五個重要的生命標誌。
每個人的肌肉量標準都不同!你知道自己要多少才健康嗎?
2022-02-23 作者:World Gym 分類:健康生活、健康體能
肌肉量是很重要的身體指標,不只影響了你的力量,還會影響到活動能力和整體健康,而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同,快把你的身體組成分析拿起來看看,自己是否符合這個年紀的肌肉量標準!
想消暑別吃冰! 吃這5種食物更有效
2021-08-02 作者:World Gym 分類:養生保健、健康飲食
台灣夏天氣溫不斷飆高,最高溫甚至可達40度以上,再加上一年中最熱的節氣「大暑」將近,如何正確消暑解熱、很重要,但也有一些禁忌不能踩線,像是:不要吃太油膩的食物、不要用冷水沖澡、避免過度勞動、減少運動量…等,最重要的是不要在大太陽底下長時間曝曬,會更容易造成脫水或是中暑!
以為吃素卡健康?小心「素肉」讓你鈉含量飆高!
2021-07-14 作者:World Gym 分類:健康飲食
台灣因為宗教、務農關係,不少人茹素、或是多數人都吃過素食料理,素食人口更是全球前三大,但你知道,素食料理中很常出現的「素肉」,是怎麼製成的嗎?如果你是以健康取向而改吃素食,素肉可能更不健康!
為孩子飲食把關,營養師教你用吃穩定寶貝的免疫力
2021-07-07 作者:World Gym 分類:健康飲食
小朋友挑食讓家長好頭痛,擔心沒有攝取到足夠營養會影響發育,再加上現在疫情嚴峻,均衡飲食更是穩定孩子免疫力的重要關鍵。本集世界最大化邀請到了徐佳靖營養師,來跟大家分享小朋友到底要怎麼吃,才能培養優質免疫軍團,抵抗病菌攻擊。
讓食物逆轉你的慢性疾病 營養密度的衡量: ANDI食物評分
2021-06-04 作者:陳立洋博士 分類:健康飲食、慢性病防治
營養豐富的飲食可以預防甚至逆轉疾病,也可以逆轉肥胖,吃對食物,身體不再有負擔!而食用哪些食物才能提高我們的營養密度呢?點選文章,讓改變從現在開始。
吃秋葵、馬鈴薯,有助降低壞膽固醇?營養師:4大營養素不可缺
2020-02-26 作者:華人健康網 分類:健康飲食
心血管疾病奪命來得快又猛!一旦低密度脂蛋白膽固醇LDL(壞膽固醇)升高,也有可能使總膽固醇濃度升高,就可能增加心血管疾病風險的機率,甚至提高中風的風險。到底飲食要注意什麼,才有可能降低壞膽固醇?有研究指出,秋葵、馬鈴薯當中含有水溶性膳食纖維,有助於降低壞膽固醇,是真的嗎?營養師指出,有4大營養素適當攝...
膽固醇升高,海鮮3大部位是地雷!營養師:水煮菇助降膽固醇、防癌
2020-02-25 作者:華人健康網 分類:健康飲食
不少民眾看到健康檢查膽固醇出現紅字,就開始慌張不知所措。除了想盡辦法遠離所謂「地雷食物」,還會到處上網搜尋推荐能降膽固醇的食物,坊間即流傳:「多吃蔬菜與菇類食物,可以控制膽固醇」是真的嗎?來聽聽營養師怎麼破解。
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