對於有瘦身需求的朋友來說，日常飲食怎麼吃，才能瘦的健康勻稱，一直是許多人好奇的課題。網路上就有不少網友分享，自己是靠著早餐、午餐吃飽，晚餐禁食不吃的方式來減肥，但這樣的方式真的可行嗎？難道晚上有運動習慣的朋友，就只能忍耐，餓著肚子運動嗎？且聽專業營養師怎麼說！

近年來，研究腸道菌如何影響生物的生理、心理，已經是炙手可熱的領域；飲食可以改變腸道菌相也不是新聞，但是我們的生物時鐘是否與腸道菌有關係呢？一起來瞭解。

你都在什麼時間運動呢? 有的人喜歡一早起來晨跑或晨泳，也有的人喜歡在下午時間抽空做運動，或是更多人選擇在下班下課後的晚上完成運動課表；雖然說有動總比沒動好，但你是否有過疑問，什麼時候運動對自己最好?

其實，相同的食物內容在不同時間吃，會有不一樣的吸收效果，若在對的時間吃對的東西，讓身體在適當的時間獲得正確的食物來源，保持健康、滿足正常運作還可配合「內分泌系統」來提升減肥效能喔！原因就在於我們身體內存在的一個叫做「生理時鐘」的鐘。