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2016-12-04 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：運動工具
在運動表現訓練上，藥球是建構上肢爆發力最有用的工具之一，藥球可以讓我們增加基礎功能動作的及運動專項動作的爆發力。隨著年齡的增長，爆發力是成年人最先失去的動作特質。丟擲藥球有助於我們中樞神經系統建構協調和本體感覺，同時教導肌肉纖維如何快速而有力的伸展及收縮。我們必須伸展及收縮肌肉來建構與維持爆發力。
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2016-09-19 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：肌力訓練
「做重量訓練會降低你的速度？所以速度型選手要不要做重量訓練？」即使有週期的進行重量訓練，在肌肥大階段確實會影響爆發力，但只要有週期性的安排訓練計劃，速度是會提升的，只是要有耐心。
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