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運動對促進你的健康來說很重要，但在開始前還有更重要的事情，那就是「安全」。在開始任何一種運動之前，要先把「安全」擺在第一順位，唯有安全的環境、健全的身體才能持續規律地運動，那怎麼做才能達到安全又有效的運動呢？運動五守則一起看下去

本周的小事記接續運動健身停看聽！常見瘦身迷思的主題，再分享幾個常見的運動或是健身資訊給大家啦～話不多說，一起看下去

今年過年不想再頹廢？從約親朋好友一起運動拿大獎開始吧！參加 「JoiiUp 家庭月」，活動期間內達標的團隊有機會抽中由鎂淨晶、Footdisc富足康、美妙山咖啡、titan太肯運動科技、泰沂科技、輕適能運動空間所提供的好禮與優惠外，還有機會抽中Impulse 8060心率手環、Garmin Vivosmart4、甚至是活動最大獎Apple Watch 4喔！

從《Movement as Medicine》文章中所收錄的5項已受證實可改善認知健康的方法好有：（一）走在樹林 （二）發展有氧能力（三）學習及訓練多變的動作 （四）重量訓練/阻力訓練 （五）補充ＯＥＭＧＡ-３

研究發現，「跑走運動」比單純又規律的跑步、走路更有效。醫師指出，運動有4個要件：1是心跳要增加、2是大型肌肉要動、3是時間要夠、4是持之以恆。光是只有走路是不夠的，至少要跑步才算是運動。

隨著醫療進步，國人平均壽命逐年延長，根據內政部最新統計資料顯示，台灣65歲以上老年人口已突破14%，正式宣告邁入「高齡社會」。如何因應老化帶來的生理功能退化，減少疾病造成的臥床狀態，是健康老化最重要一環。

有氧運動可以說是最適合發展心血管適能耐力的運動，它與身體產生能量並向肌肉輸送氧氣的能力有關，被認為是體適能最重要的部分，也是整體健康狀況的最佳指標之一，一起來看看訓練原則是什麼吧！

「勞動和運動不一樣」這句話大家都熟悉，但真的「知道」到底為什麼不一樣嗎？用最簡單話來說出其中的差異，我會說：「目標不同，執行規劃更不同！」運動是以均衡促進健康為目標而特別規劃的勞動！

相信大家都聽過有氧運動，也知道有氧運動好處多多，舉凡減重、增進耐力、改善及控制慢性疾病、使我們的心臟更健康有力…等等。不論你的性別、體重、運動能力，只要從事規律的有氧運動訓練後，都能對你的身體健康和運動能力帶來助益。